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养生保健

清明过后,清3毒,常吃4物,补肝养肝、益肺气!

养生保健佚名2024-04-07

清明之后,容易上火,这些情况,大部分人都会遇到。

②稍微吃多点,嘴角就开始张疮,流脓,嘴都张不开,严重影响生活;

④容易和别人发生冲突,吵架的次数也多了,总是会有一股无名火上来,非要发泄出来才肯罢休。

春季肝气上行,清明之后天气回暖,又干燥多风。体内积攒的火热会越来越多,肝火难免上冲,很多人都因此会暴躁易怒,只有把肝火消下去,肝毒排出去,身体才会舒畅。

方法一:拍打肝经,排毒素

举个例子,就像图中这样,其实拍到的不仅有胆经还有肝经,经常这样拍一拍,时间久了,经络的淤堵点自然都会慢慢散开。像背部的膀胱经,甚至臀部,多拍拍,都会排毒哦!

方法二:横位拉筋

②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。

方法三:陈皮妙用

古代人家都不敢轻易吃萝卜,因为他们说萝卜解补药之毒。假如吃了荔枝上火,赶紧吃萝卜,或者喝陈皮萝卜茶。吃了人参眼涨红,萝卜陈皮茶吃下去就解了。吃黄芪、党参上火,陈皮、莱菔子一吃下去,火就消了。

俗话说,春季养肺,全年少受罪。每年春季,都会有很多人出现免疫力低下,体质变差的情况,常常疲劳乏力,精神不济。晚上睡觉易手脚心发热,早上睡醒口干、喉咙痒,还有咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸等情况,这都是肺热,毒素累积的状况。

若不及时调养肺脏,清肺毒,肺气、津液不断耗损,肺脏就会失去润养,不仅肺的自我修复能力会急剧下降,而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降,进一步降低免疫力。

1.如果每到春季就会出现口干舌燥、过敏等,说明肺脏已经受到侵害了;

3.对吸烟者、二手烟人群来说,有害物质更易沉积在体内。如果深呼吸后憋气,憋不到30秒,说明心肺功能已经下降了,当下就该戒烟护肺了。

方法一:清晨拍手

十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

拍手最好在清晨进行,如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌的边缘部分,但是这种方法的打击面缩小了,所以效果会差一些,因此拍打的时间要相对加长。

肺主皮毛,所以痛痛快快地出一身汗,会让我们的肺清爽起来,多出汗也有利于排毒的,因为汗水能够让我们体内的毒素顺着汗液排出来。所以无论你是选择运动,还是选择其他出汗的方式都可以,只要让身体能够出汗。

春季干燥,肺部易热,可煮一锅银耳莲子汤,润肺解燥,排毒降火。

做法:银耳用温水浸泡30分钟,去蒂头、拣去杂质,撕成片状,放入洁净的锅内,莲子冲洗后入锅,加水,大火煮沸再用文火煎熬1小时,加冰糖至溶化即可。

浊毒黏滞,如大便黏腻不爽,小便涩滞不畅,以及分泌物黏浊和舌苔黏腻等。浊毒之邪积聚体内,相互为用,日久必凝结气血,致脏腑败伤。

我们人体有几个部位是排毒口,春季多按摩这些部位,清除体内浊毒,浑身轻松。

要记住我们臀部的两个环跳穴就是排毒穴,左排毒,右排堵。

方法简单易学,自己拍打或者让家人帮忙拍打都可以。

人体的膀胱经是两条最大排毒通道。可以采用拔罐或者拍打的方式,顺着下图的经络走向,由上到下,进行排毒。

方法三:按摩小腿肚

同样可以用拍打板进行拍打,让气血畅通无。

脚底按摩是身体排毒口,做好这些可以从上到下排毒,很多时候因为工作关系、生活环境污染等原因,让我们处于亚健康状态。还有一个原因就是因为体内毒素太多造成,所以我们要将身体毒素派出去,身体也会好一些。足底按摩可以最大限度的排出身体里的毒素,促进血液循环。

其中最重要的就是我们的涌泉穴,着重去按摩,刺激这个穴位。

这款脚底按摩板特别适合这些人:

  • 手脚凉:寒从脚下生。通过按摩足底,让更多的气血流向足底。从而暖起来。

  • 容易疲劳、工作压力大

  • 慢性疼痛:当身体足够放松,慢性疼痛也会减轻

  • 睡眠不好:很多时候,按着按着,就睡着了。如果配合泡脚会更好。

  • 上热下寒:无论是泡脚,还是足底按摩,还是做金鸡独立,作用在脚上,意念在脚上,都可以把上面的火引下去,改善上热下寒。

  • 容易生气,情绪不好:情绪不好,多是因为经络不通,让很多小事也变成大事,积压在身体中。经络通的人,想生气也难。

  • 久坐腰酸背痛之人:足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到,进而改善

春季还有4物可以常吃,有助于我们养肝肾益肺气1. 黑芝麻

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称,是滋补肝肾的佳品,还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

补益肾气首推黑芝麻!《神农本草经》记载,芝麻“伤中虚赢,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服,轻身不老。《本草别录》记载,坚筋骨,明耳目,耐饥渴,延年。

根据食物成分表的数据,100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右,而100克牛奶,只有104毫克钙。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分发挥养生功效,此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

每天两丸,早晚各一丸。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服,易上火的用温开水即可。

清明过后,人肝火旺容易浮躁,而莲藕有清热生津、清肺的作用,其中含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代有研究发现,清明过后吃莲藕具有安神清心的作用,而且莲藕能够有效的提高睡眠质量。

虽说一年四季都可以吃到菠菜,但是春天是菠菜最嫩的季节,春季吃菠菜可养血滋阴,对春季里常因为肝阴不足有非常好的效果,堪称蔬菜之王。菠菜中含有大量的叶酸,也非常适合孕妈咪食用。同时富含纤维,可以促进肠道的蠕动,利于排便,可以预防便秘的发生。

五脏之中的肝对应春季阳气生发之性,春季既是养肝的最好时机,而食用韭菜有益于肝。阳春三月的韭菜,肥嫩且幽香,格外惹人爱,因此初春时节的韭菜品质最佳,最适合食用。

春季养好生,一年身体都轻松,排三毒,吃四物,养生并非想象中那么难,只要找到正确方法,人人都是养生的行家。