清明过后，清3毒，常吃4物，补肝养肝、益肺气！

清明之后，容易上火，这些情况，大部分人都会遇到。

②稍微吃多点，嘴角就开始张疮，流脓，嘴都张不开，严重影响生活；

④容易和别人发生冲突，吵架的次数也多了，总是会有一股无名火上来，非要发泄出来才肯罢休。

春季肝气上行，清明之后天气回暖，又干燥多风。体内积攒的火热会越来越多，肝火难免上冲，很多人都因此会暴躁易怒，只有把肝火消下去，肝毒排出去，身体才会舒畅。

方法一：拍打肝经，排毒素

举个例子，就像图中这样，其实拍到的不仅有胆经还有肝经，经常这样拍一拍，时间久了，经络的淤堵点自然都会慢慢散开。像背部的膀胱经，甚至臀部，多拍拍，都会排毒哦！

方法二：横位拉筋

②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。

方法三：陈皮妙用

古代人家都不敢轻易吃萝卜，因为他们说萝卜解补药之毒。假如吃了荔枝上火，赶紧吃萝卜，或者喝陈皮萝卜茶。吃了人参眼涨红，萝卜陈皮茶吃下去就解了。吃黄芪、党参上火，陈皮、莱菔子一吃下去，火就消了。

俗话说，春季养肺，全年少受罪。每年春季，都会有很多人出现免疫力低下，体质变差的情况，常常疲劳乏力，精神不济。晚上睡觉易手脚心发热，早上睡醒口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸等情况，这都是肺热，毒素累积的状况。

若不及时调养肺脏，清肺毒，肺气、津液不断耗损，肺脏就会失去润养，不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。

1.如果每到春季就会出现口干舌燥、过敏等，说明肺脏已经受到侵害了；

3.对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了。

方法一：清晨拍手

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。

肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，会让我们的肺清爽起来，多出汗也有利于排毒的，因为汗水能够让我们体内的毒素顺着汗液排出来。所以无论你是选择运动，还是选择其他出汗的方式都可以，只要让身体能够出汗。

春季干燥，肺部易热，可煮一锅银耳莲子汤，润肺解燥，排毒降火。

做法：银耳用温水浸泡30分钟，去蒂头、拣去杂质，撕成片状，放入洁净的锅内，莲子冲洗后入锅，加水，大火煮沸再用文火煎熬1小时，加冰糖至溶化即可。

浊毒黏滞，如大便黏腻不爽，小便涩滞不畅，以及分泌物黏浊和舌苔黏腻等。浊毒之邪积聚体内，相互为用，日久必凝结气血，致脏腑败伤。

我们人体有几个部位是排毒口，春季多按摩这些部位，清除体内浊毒，浑身轻松。

要记住我们臀部的两个环跳穴就是排毒穴，左排毒，右排堵。

方法简单易学，自己拍打或者让家人帮忙拍打都可以。

人体的膀胱经是两条最大排毒通道。可以采用拔罐或者拍打的方式，顺着下图的经络走向，由上到下，进行排毒。

方法三：按摩小腿肚

同样可以用拍打板进行拍打，让气血畅通无。

脚底按摩是身体排毒口，做好这些可以从上到下排毒，很多时候因为工作关系、生活环境污染等原因，让我们处于亚健康状态。还有一个原因就是因为体内毒素太多造成，所以我们要将身体毒素派出去，身体也会好一些。足底按摩可以最大限度的排出身体里的毒素，促进血液循环。

其中最重要的就是我们的涌泉穴，着重去按摩，刺激这个穴位。

这款脚底按摩板特别适合这些人：

• 手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

• 容易疲劳、工作压力大

• 慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

• 睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

• 上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。

• 容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

• 久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善

春季还有4物可以常吃，有助于我们养肝肾益肺气1. 黑芝麻

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。

根据食物成分表的数据，100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右，而100克牛奶，只有104毫克钙。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

清明过后，人肝火旺容易浮躁，而莲藕有清热生津、清肺的作用，其中含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代有研究发现，清明过后吃莲藕具有安神清心的作用，而且莲藕能够有效的提高睡眠质量。

虽说一年四季都可以吃到菠菜，但是春天是菠菜最嫩的季节，春季吃菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足有非常好的效果，堪称蔬菜之王。菠菜中含有大量的叶酸，也非常适合孕妈咪食用。同时富含纤维，可以促进肠道的蠕动，利于排便，可以预防便秘的发生。

五脏之中的肝对应春季阳气生发之性，春季既是养肝的最好时机，而食用韭菜有益于肝。阳春三月的韭菜，肥嫩且幽香，格外惹人爱，因此初春时节的韭菜品质最佳，最适合食用。

春季养好生，一年身体都轻松，排三毒，吃四物，养生并非想象中那么难，只要找到正确方法，人人都是养生的行家。