这类保健品别吃！吃多了，增高心脏风险

前几天谈谈看到一个研究数据很有意思，想要分享给所有的读者朋友们。

这个研究来自于MESA（美国国家心肺和血液研究所），所以在权威性这一块是没问题的

2016年MESA研究公布了对近3000名受试者随访10年的数据，结果显示，额外服用钙补充剂会导致血管问题，心脏风险增加。

2024年发表在《Annals of Internal Medicine》上的文章再次证实了补钙和心血管问题之间的关系。

研究发现，每天补充1000毫克碳酸钙，会让心脏风险增加6%。

和每天钙摄入量在600-1000毫克的人相比，如果你的钙摄入量在1400毫克，风险将会升高40%！

很多朋友看到这里会心惊，补个钙竟然还增加了自己患心血管问题的概率，这个世界是怎么了？

那到底自己还要不要补钙，如果不吃钙片，骨质疏松和缺钙的人群该怎么办？

别急，接着往下读，谈谈写这个话题，自然是想到了办法！

谈谈一直认为，最好的补养方式，一定是吃神造的食物，而不是人造的食物。

什么意思呢？

神造，就是从土地里生长出来的，大自然赋予我们的。

人造，就是人工合成的。

所以对于补钙，不一定非要吃钙片，中医有很多个办法去调理。

那么，当中医在讨论补钙的时候，到底在讨论什么？

其实我们在讨论如何补肾。

中医认为，肾藏精，精生髓，髓养骨。肾气充足，则骨髓生化有源，骨骼得到充分的滋养，从而保持其正常的形态和功能。

反之，若肾气不足，则骨髓生化无源，骨骼失养，可能出现骨质疏松、骨折等病理变化。

所以各位读者朋友明白了吗？

想要补钙，我们得补肾。

很多朋友一听补肾，就感觉特别低俗，这个很正常，因为在我们的刻板印象里，补肾就是壮阳，壮阳就是房事，只有男人才需要补肾，其实这种想法是错误的。

讲一个冷知识，谈谈看了这么多人，现在的女性朋友肾虚的不会比男性少。

比如很多女性小便频繁，夜尿，腹部冷痛，这都是肾虚导致的。

还有很多小孩子发烧，溃疡，很多都是肾阴不足导致的。

所以补肾这件事，无关乎男人，女人，小孩，所有人群均会肾虚。

再说现在这个社会节奏，熬夜，夜宵，思虑过度，谁还不肾虚啊？

当我们讨论完补肾的刻板印象后，我们再聊聊怎么去补肾。

中医认为，肾为先天，脾胃为后天。所以咱们补肾的时候，还需要补好脾胃。

只有我们的脾胃好了，我们吃进去的东西才可以最大程度的运化生成我们人体所需要的精华，而这些精华又会哺育到肾。

那么，我们应该怎么通过食疗养生的办法去补脾肾？

对于补脾肾，日常生活中可以多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，桑葚，淮山药，芡实。

黑豆大家都很熟悉了，黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

阴是什么呢？

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

而且黑豆，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。

当然，日常生活中也要注意健康饮食，生活规律，情绪稳定。

谈谈祝愿所有的朋友都能健康。