清明将至：宜清3毒，常吃4物，补肝养肝、益肺气！

清明前后，容易上火，这些情况，大部分人都会遇到。

②稍微吃多点，嘴角就开始上火，嘴都张不开，严重影响生活；

④容易和别人发生冲突，吵架的次数也多了，总是会有一股无名火上来，非要发泄出来才肯罢休。

春季肝气上行，春分之后天气回暖，又干燥多风。体内积攒的火热会越来越多，肝火难免上冲，很多人都因此会暴躁易怒，只有把肝火消下去，肝毒排出去，身体才会舒畅。

肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，把肝气疏通，就等于把身体内肝脏内各种毒素、垃圾都清理掉，这几种疏肝气，清肝毒的方法，适合清明前的我们！

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，用拍打板反复拍打四五十遍，然后换另一只腿同样的方法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚拍一拍大腿上的肝经。

大家可以记住一句话，通则不痛，痛则不通，拍上去很痛或者用手推这个部位很痛的话，那就是淤堵的厉害，所以最开始忍一忍这个疼痛感，过一段时间之后，你会发现身体轻松了不少。

①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。

长期坚持下去，你会发现原本常年冰冷的腿脚热乎了。

佛手疏肝理气，很适合肝郁，气不顺的人，《浮生六记》里说：“佛手乃香中君子，只在有意无意间。”以香气取胜，不同于牡丹、月季异香扑鼻，佛手的香气，是一阵一阵的冷香，是沁人心脾的清冽之香。

百合是安神的，而且养阴润肺，也很适合内热重的春季，注意佛手百合茶，孕妇不要饮用哦。

像是佛手，香橼这一类都是疏肝气，解郁的；

麦芽和代代花都是行气，理气又健脾养胃的；

这些食材经过层层筛选，没有杂七杂八的化学加工，也没有香精色素防腐剂，所有的食材都被碾碎成小颗粒，封装在茶包之中，用开水冲泡里面的营养成分就能慢慢释放出来。

春分过后，郁热更甚，我们疏肝清热的同时，也要注意有了闷气，脾气最好是宣泄出来，不要总是闷在体内，更容易火上浇油，热上加热。

二清肺毒

肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。进入春季，寒热相交，阳气上升，春燥上火，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等；

有三类人群，需要抓住此时春季的时节，好好清肺毒。

2.如果已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等，就说明肺脏已经出问题了；

养肺清肺三部曲，照着做，排毒效果好。

人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，其中就有我们的肺经，经络是气的通道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，身体就会出问题。拍手可以同时疏通六大经络，别看简单，但效果确实不错。

虎口对击，两手拇指、食指张开，虎*交叉轻轻接触，再相互对击100次。

方法二：多出汗

方法三：清肺汤

食材：银耳，莲子，冰糖。

清爽香甜，适合春季食用，老少皆宜，全家都受益。

三清浊毒

浊毒存在于身体各处，由于我们外界呼吸进来的废气，入口的食物，比如油炸烧烤类食品，都会有一定的垃圾积攒在体内部，形成浊毒。

方法一：拍打臀部

先拍打右臀上的环跳穴，疏通身体的淤堵，再拍打左边的环跳穴，排出毒素。

方法二：拍打膀胱经

膀胱经畅通，你会觉得后背轻松很多。

小腿肚是人体气血的大仓库，所有的气血当人体调动过来都会从这里储存一会，但是小腿肚又是容易藏纳浊气浊毒的地方，一旦被浊毒占据位置，那么气血就没有位置了，所以小腿肚这里一定要疏通。

方法四：按摩脚底

脚底是和所有的肺腑经络的关系有重要的关系，脚部也是人的第二个心脏，所以我们可以通过按摩、刺激脚底等穴位可以起到调节全身的作用。

当然，如果想要全方面按摩，可以试试这个脚底按摩板，依据人体脚底穴位设计，精准刺激每一个脚底穴位，站在上面踩一踩，可以有效的按摩我们脚底，排出体内的毒素，当然按摩完后喝上一杯温开水是最好的，更利于毒素的排出。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

• 平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

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• 容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

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• 久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善

春季还有4物可以常吃，有助于我们养肝肾益肺气1. 黑芝麻

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。

根据食物成分表的数据，100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右，而100克牛奶，只有104毫克钙。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

制作工艺：

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

2. 莲藕

3. 菠菜

4. 韭菜

春季养好生，一年身体都轻松，排三毒，吃四物，养生并非想象中那么难，只要找到正确方法，人人都是养生的行家。