春天晨起1动作很养肝！抓住春天“养肝黄金期”

今天教您1个动作，动动手就有效，让肝“休息好”，拥有更健康的生活状态！

这个动作就是敲胆经。

金元时期的医学大家李杲在《脾胃论》中也提到：“胆者，少阳春升之气，春气升则万化安。”

晨起敲打5分钟胆经，能帮助胆气清利疏泄。

胆经是一条循行路线较长的经脉，起于眼外角，止于足部第4趾外侧，为了便于操作，【敲胆经】我们选择大腿上的胆经。

1、先找到大腿外侧的裤缝线，均等分成四段，从上到下依次敲打

注意：敲胆经来强身健体是需要长期坚持的，长久的刺激筋络才能产生调理效果。

家中常备的是这种全部硅胶材质的拍打板，用起来很顺手，也不重，拍在皮肤上，刺激感也到位，不需要花费太多力气，就能刺激疏通肌理深处的经络，比用手吭哧吭哧拍10分钟都管用。

而且板面上有许多凹凸不平的点点，可以加深对经络的刺激程度，比直接一个平板刺激得更到位。拍打时不用太快，一下接着一下，慢慢加大力道，找到身体的承受范围。

1、有面色如蒙尘、肌肤无光泽、叹气、口苦、口干、咽喉不适等症状表现

春天是养肝的黄金期，除了敲胆经，还推荐3杯养肝茶饮，清肝解热、疏利肝胆，让我们以愉悦的心情享受明媚春光。

肝气条达能使人体运化代谢的能力恢复正常，对于三高肥胖人群来说，还能巩固减肥减脂成果，以及稳定血压。

桑叶被称为“神仙叶”，有很好的清肺润燥，养肝清肝作用，这两样搭配起来也是经典的养肝方子。

组成：鲜梨适量，野菊花3-5克，桑叶3克。

02、青皮 玫瑰花——调肝解郁

热爱养生的叔叔阿姨们都知道陈皮吧？区别就在于陈皮用的是成熟果实的果皮，能够燥湿化痰；而青皮则是未成熟果实的果皮，能疏肝破气。

食材：青皮、生栀子各6克，白梅花、玫瑰花各9克

这个方子很应季，特别适合在春季使用，适合肝胃不和的人喝，能够缓解胸闷胁胀、叹气等症状。

03、枸杞芽 枸杞——养肝补肾

枸杞芽集滋补和清热于一身，既可滋阴补肾，又清肝解热，是春天补而不燥的上好之芽。

做法：枸杞 枸杞芽泡制

肝火旺、爱熬夜的年轻人可用两份枸杞芽，一份枸杞，既清又补。

备上一盒这种小点心，它是知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点，加入佛手果、代代花等成分，改良研发而成一款佛手预逍糕。

原料很关键，这款预逍糕，精选道地原生食材，金华佛手，疏肝和胃，很和缓，性温无燥烈之弊。云南代代花，强健脾胃，理气解郁。

咱们心情不畅，生了一肚子气的时候，吃上1~2块。每一块都有独立的小包装，干净卫生，开袋即食。