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下周清明:疏肝厉害的最后15天,3种养肝法,让身体更顺畅

养生保健佚名2024-03-29

肝在五行之中属木,就像树木一样,在春天茁壮生长,因此在春季我们要留心观察,肝气舒发的是否顺畅,肝喜欢调达,厌恶被压制,就如同人类天生爱自由一样。

而在清明时节,我们的肝气越发旺盛,此时更要加强疏通,此外,肝除了主疏泄外,还有藏血之用,储藏我们的气血。所以春季肝脏养不好,不但气机不顺畅,还会影响我们的气血。

【按摩养肝】疏通体内气机

重压之下,很多人都闷闷不乐,开心这件事似乎离自己越来越远。如果觉得身体憋闷,情绪不佳,不妨试试按揉我们两乳之间的膻中,《黄帝内经》中记载:“膻中者,喜乐出焉”,意思是,按摩此处能让我们开心起来。

我们都说,想要好情绪,就得把心给打开,按照传统医学来讲,心打开,开得就是膻中这个位置,所以它不能堵,一旦它堵了,我们的气也就堵住了。

宽胸理气

疏泄两肋

【饮食养肝】常吃青色食物

绿色的食物有疏肝养肝的作用,堪称人体肝脏的“清道夫”,还能抑制过旺的肝火。分享一些疏肝养肝的绿色食品。

茼蒿性平,味甘,能够清肝降火,而且含有大量的粗纤维和胡萝卜素。

李时珍称韭菜为肝之菜,韭菜性温,能够帮助肝气升发,而且韭菜有一股独特的辛香气味,以及含有挥发性精油,有助于疏调肝气,增进食欲。而且春天的韭菜鲜嫩可口。

西蓝花属于深绿色食物,有利于肝脏的循环和代谢,疏肝解郁。

《本草新编》中记载蒲公英,“至贱而有大功,惜世人不知用之。”蒲公英能清热解毒,又被叫“排毒草”,而且入肝经,最适合肝火旺的人食用,像是我们口腔溃疡,口干舌燥,嗓子疼,这种肝火过旺的时候,就可以用蒲公英煮水喝,或是凉拌蒲公英来吃。

也可以备上一盒这种小点心,它是知名老中医张涌川,以宋代逍遥散为基础,根据现代人体质特点,加入佛手果、蒲公英、代代花等成分,改良研发而成一款佛手预逍糕。

咱们心情不畅,生了一肚子气的时候,吃上1~2块。每一块都有独立的小包装,干净卫生,开袋即食。

保肝脏,猕猴桃:这些烧烤食物下肚后,在体内会发生反应,容易产出一些损害身体的物质,而猕猴桃中含有抗氧化剂,能够抑制这种物质的产生,所以烧烤之后特别适合吃点猕猴桃来保护肝脏。

我们常说,肝火旺,绿豆汤。绿豆性寒,能够清凉解毒,清热除烦,对于肝气不舒,肝火旺引起的脾气暴躁,心烦意乱有舒缓的作用。

首先准备去皮的绿豆半斤,麦芽糖50克,白糖50克,黄油30克,这样做出来的绿豆糕会有一股奶香味,如果不喜欢可以不放黄油。

最后把绿豆沙晾凉,盖上保鲜膜,冷藏1小时,放到模具中定型即可。

倘若我们懒得动,又不想去捣鼓这些吃的,想要疏肝养肝,还有一法,就是经常泡脚。当然并非只是简单用清水浸泡双脚,而是要在水中放入一些可以帮助我们肝疏泄解郁的草本。

以柴胡,当归,白术,茯苓,白芍,甘草,薄荷,干姜这八味草本组成。针对我们肝气郁结以及肝血亏损这两方面来调理。

春气肝气不舒,白芍能够柔肝,与当归,柴胡一起使用,让我们的肝血更充足。白术,茯苓和甘草是健脾益气的,让营血生化有源,间接地补血,甘草还能调和其他的草本,让肝郁得以疏泄,血虚得以濡养,脾虚得以恢复,所以是个气血兼顾,肝脾同调的方子。

我们的皮肤也是可以呼吸的,能够很好地吸收草本中的能量,所以不用担心泡脚会让效果受损。只需每天抽出15~20分钟的放松时间,放空自己,双脚置于温热的水中,呼吸间皆是草本之味。

外面的无纺布包装结实耐泡,不用担心泡的中途里面的草本散落,而且为了方便草本成分的释放,所有的草本都被锉碎,剪开后各种草本颗粒清晰可见,散发浓郁的草本香,全部都是食用级。

睡前泡脚,能让身体彻底放松下来,这股草本香也能让我们烦乱不安的内心渐渐安静,解开心中的郁结。

清明这15天,从这3方面入手,疏肝解郁,养肝护肝。