春天是发陈的季节，也是清理我们身体中“淤毒”的好时机！

之前我们说冬季养生要“藏敛”，这“藏敛”不到位，以后就容易“昏沉无力”，但现如今春回大地，此时我们则主要强调“发陈”即排毒的重要。

不知道大家有没有听说过一个名词，叫“富集效应”， 富集效应表明自然界中的毒素是会慢慢往食物链顶层汇集的，而人作为自然界中的最顶级掠食者，我们每天吃进去的各种食物在带给我们营养的同时，也会遗留相当部分的“淤毒”到身体之中。

首先：不忌吃喝，随性饮食

但是时至今日，大家的问题已经不再是以前那样的“吃不好”或者“没得吃”，而是主要围绕在“如何吃”上。在这点上，很多乏于工作的上班族想必最有发言权，因为工作和作息的关系，上班族的食物选择往往以快速和简便为主，所以像快餐一类的食物便成了他们的日常首选。

另外被单调的工作和单一的饮食所影响，现代上班族们对于口味的选择上，也更加地偏激，例如“冬天冷饮不离手，夏季麻辣不停嘴”这种情况更是多如牛毛。可古人讲：“食好寒凉其经络难畅，饮食辛辣气血多颓。”因此忌吃喝，随性饮食正是导致我们体内出现淤毒的首要“罪犯”

说完了饮食，我们再来谈谈精神，其实很多的精神问题早先都来源于先天上的不足，比方说资源的匮乏和幼儿时期的感情缺失这两种情况，一旦产生就会很大程度影响一个人的精神状况。

据一份来自英美实验团队的数据报告显示，决定人体健康的因素除了占比为47%的饮食条件外，其余22%和14%分别由精神（包括了睡眠质量）和运动量决定。其中精神一旦出了问题，那么人体的内分泌系统就会率先崩溃，进而就会很大概率出现因性激素紊乱而出现的如停止发育、经期紊乱、体质下降等问题。

再者：不知睡眠，作息无律

说起睡眠，我们人三分之一的时间其实都会在睡眠中度过，真正的健康长久之道古人其实早已说明：“药补不如食补，食补不如睡补。”上面的苏秦刻苦，其实深究下来主要是受气委屈所致，并不值得效仿。

另外在睡眠的重要性上，记得有句口诀是这样说的：“睡不过子时，起不迟寅卯。子时不睡，肝脾受罪。寅卯不起，心脑遭累。”口诀中的肝脏，正是人体的排毒之官，而脾则为人体的运化之器，所以一旦睡眠过迟，那么必然会导致身中的“淤毒”一积再积，直到问题彻底爆发开来。

解决身体“积毒”的三大有效方法

睡眠不好不仅会给你的身体带来淤毒，其实睡眠质量不佳本身就是淤毒积毒所带来的负面效果之一。说起睡眠这个话题，据中国睡眠研究会所披露一份睡眠数据来看，在2000个调查者中，平均2个人里就有1人的睡眠质量处在一般和差劲的状态之中，

为此保持良好的睡眠习惯，尤为重要，而果你经常做梦、容易惊醒，那么即使你睡够所需时间，这起床之时也，还是会觉得疲惫不堪，因此只有一夜无梦，进入深度睡眠，大脑内的“垃圾”才能被清干净。

关于酸枣仁的历史，最早可见于《神农本草经》，据传古代每逢春季，因为春季的抒发之性常同人体内残留的冬气冲突，故而在这三春之中，人便多有“困倦、疲乏、失神”等问题。为此医圣张仲景便多用酸枣仁煮汤来解决此类困症。

时至今日，我们服用酸枣仁的方式自然不限于煮粥或者熬汤，更多的是用酸枣仁熬膏冲水服用，而做成膏方之后的酸枣仁膏，其味酸甜，可应春季“酸甘中和”之要，且无论携带还是储存都相较原先更加方便。

而我们的酸枣桑葚膏，是针对现代人既虚又堵的体质，用心对此设计的一款桑葚膏，酸枣为君，佐以桑葚，辅以桂圆，既润又通，养而不腻，是专门对付睡眠不良的专属膏品。

如果您脾胃虚寒但又需要滋养肝肾和熬夜补救的话，最好再拌进一些姜汁，这样不仅能平和掉桑葚的寒凉，味道口感也会更丰富呢。

第二种：肠胃积满？以食畅宽

先说鸡内金，很多不知道鸡内金的小伙伴可能会联想到金鸡纳霜，但金鸡纳霜取自金鸡纳树，是植物草本中提取出来的，而这个鸡内金可是实打实从鸡身上获取的，位置呢就在鸡胗之上，因为其色金黄而位置较深，所以便被称作“鸡内金”

但鸡内金食效虽好，但却因为味道较腥，入口较糙而不是那么受人欢迎，至今名声也不是那么响亮，甚至还没有健胃消食片来得有名头；但是口味善在调和，世人嫌鸡内金腥，讨厌鸡内金粗糙，只是没给鸡内金找到适合的“佐伴”而已。

于是多年研究下来，张老发现能解鸡内金之腥并改善其口味者，非山药莫属，故而每逢胃部积食、脾气难化者，张老就会将鸡内金烘焙成干粉，然后混入山药做粥，通常只半碗下去，来人之症便能好上二三，坚持多饮，则脾胃之疾病“荡然全消矣”，如果小伙伴好奇这个鸡内金山药要怎么做，下面就给大家带来做法方面的分享：

材料准备：鸡内金10g 山药60g 粳米200g

第二步：往砂锅内添入粳米，然后加水没过，接着大火煮沸后转小火放入山药，等半小时后山药炖软，即可放入鸡内金，再炖一小时，期间别忘翻动锅底和适量加水。时间一到便可取出饮用。

材料准备：鸡内金粉15g 山药粉30g 面粉200g 适当的黑白芝麻、酵母粉、白糖。

第二步：准备一个电饼铛，没有电饼铛的也可以用平底锅热油，先刷一层猪油（没有猪油植物油也可以），然后从醒好的面中扯下一块压扁放入电饼铛中，两面烘烤至金黄即可撒上黑芝麻出锅。

此外除了优质的怀山药不可缺少外，饼内会添加进来自大别山的优质茯苓和有机小麦，保证在没有任何人工添加剂的情况下，让你唇齿轻轻一抿，便能品尝到非油炸而产生的酥脆与咸香。

《内经》云：“清湿地气之中人也，必从足始。”意思是湿寒之气侵入人体时，一定首先从足部开始，春天白天黑夜温差极大，每逢此时一旦足部遭寒，却不以重视的话，那么身体拍淤，也是相当困难，所以不妨试试回家多泡泡脚，这样既可以温暖身体，也能将体内的“淤湿”给一扫而空。

最后，泡脚的水温也要注意，如果水温太冷让经络收缩来，那么将起不到半点驱寒的作用，而太热则会伤及皮肤让第二天的寒邪变得更加严重，所以泡脚的温度最好控制在40~45°左右。当然如果为了效果更好，那么最好去使用一些带了独特药材的泡脚包来进行养护，就比方说：温胆汤。

古籍曾云：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”而之所以温胆汤可以跟我们的脚发生那么奇妙的反应，正是因为我们的脚底乃人体六经起始之处，所以用温胆汤来当做祛湿排寒散毒的突破口是再合适不过的了，并且脚部皮肤通络性佳，相比身体其他处的皮肤，脚对这些草本的吸收更为快速，且在热水的助力下，可以快速使药力渗透进皮肤。

泡法要诀：

当然如果觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且药味沁鼻。

而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右，不仅祛湿，还能驱寒，把体内积累的陈寒都瓦解掉，更利于瓦解体内的寒气