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养生保健

养肝前必须戒掉这件事,才能更好养肝血,疏肝气!

养生保健佚名2024-03-27

但是肝受损,我们身体排毒能力,疏泄能力就会大大下降,情绪也会变得不稳定,进而影响到健康。

肝藏魂,若是魂藏不住了,势必肝血就虚了,这里的魂我们可以理解为精神,意思就是肝虚,肝血不足的时候,我们的精神状况就不是很好,神魂不定,总是魂不守舍,心神不宁,进而就会影响到睡眠,入睡困难,多梦,睡得不好。

而且长期睡不好,肝血越来越虚,还会影响到眼睛,看东西花,眼睛干涩,情绪失控更是家常便饭,肝气不舒,郁结的人常常觉得不开心,低迷,感觉生活也没什么奔头,比较丧,而肝火旺的人都会脾气暴躁,易怒,不利于家庭和睦。

上面提到,熬夜是肝虚的根源,想要养好肝,必须要戒掉熬夜,尤其是肝血虚的朋友,这是任何的食补,药补等等都无法弥补上来的,只有戒掉熬夜,再慢慢从饮食上加以调养,身体才会慢慢恢复好。

知道了这一点,我们就可以从降肝火,疏泄肝郁,以及养肝血方面去下手调理了。

适用于咱们脾气暴躁,动不动就发火,恼怒就头胀头疼,口干口苦总口渴,耳鸣,脸部总是忽然起痘长斑的人。

好喝茶的朋友,可以自制一壶栀子舒肝饮,温和不伤脾,脾胃不好也能放心喝。栀子花,蒲公英2克,玫瑰,茯苓,佛手,桔梗,麦芽,紫苏各3克,所有的食材清洗干净后,用养生壶加水煮沸即可。

第二点:疏肝郁

而且肝主疏泄,我们很多负面情绪都会让肝被肝气给郁结住,很多人总感觉一股气堵在胸口,很憋气,甚至小腹,胸肋,胸部都会胀痛。

其二是李无忌大夫自创的一组疏肝解郁操,适合肝气不通的朋友,尤其是女性。托住我们的双乳,从腋下开始经过乳根(手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动),从双乳中间往上顺,手掌由摊开到合实,重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉,疏通。(具体参考无忌大夫的动图)

《本草正文》中道:“玫瑰花,清而不浊,和而不猛,柔肝醒胃,疏气活血,宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊,断推气分药之中,最有捷效而最驯良,芳香诸品,殆无其匹。”

夏天来一杯暖乎乎的热茶,暖心又暖身,咱们年轻人喜欢喝奶茶的,也可以自制玫瑰奶茶,准备玫瑰花3~5,红茶一小把,牛奶适量,纯净水适量。

加入纯净水,煮开以后再加玫瑰花煮上五分钟,全程小火,煮到微微冒烟的状态即可,不要煮沸,之后过滤掉茶叶和玫瑰花,也可以把玫瑰花留下。过滤好的汤汁返回锅里,继续小火,加入牛奶,搅拌融合,五分钟左右关火,奶香十足又带着玫瑰和红茶的香气,喝上一口,美滋滋。

这款黑芝麻玫瑰丸中,除了玫瑰花瓣和黑芝麻,还添加阿胶,桑葚,调味用的是麦芽糖醇,不含有蔗糖,还都是无添加的,即使不能吃甜食的中老年人也可以放心食用。

这个玫瑰丸子,黑芝麻是经过蒸,炒之后制成的,彻底熟化,营养才好被身体吸收,口感细腻,咀嚼时,能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感,越嚼越香,一点都不腻口,吃完嘴巴里还会有一丝玫瑰的残留清香。

若是咱们懒得吃也懒得动,也可以选择泡脚的方式,有个经典的疏肝解郁名方,逍遥散。逍遥散源自宋代的《太平惠民和剂局方》,光看名字就很有意境,烦恼抛诸脑后,好似神仙一般逍遥快活,取自庄子逍遥游。

里面的柴胡疏肝气,而且柴胡还不会过度耗损我们身体中的气,薄荷有发散之性,散浊气,散邪气,当归和柴胡补血养血,白芍滋养肝血,白术和茯苓是健脾胃,生姜和甘草则可以守住脾胃之气。

先要效果发挥到最佳,可以先把泡脚包提前煮一煮,大火煮上半小时,之后连同泡脚包带着茶褐色的汤汁一起倒进泡脚桶里,晾至合适的水温就可以舒舒服服泡脚啦。

泡脚时,水温不要过高,一般不超过45度,具体根据自己的温感来调整,时间控制在15分钟以内,刚吃饱和空腹都不宜泡脚哦。

等到我们肝气舒畅,肝火也平息后,就可以着手养肝血了,肝藏血,肝是需要充盈的血来滋养的,养肝血的食物有很多。

鸭血:鸭血很容易被人体吸收,用来补肝血是不错的选择;

桑葚:桑葚营养丰富,滋阴补血,而且铁元素含量高;

咱们经常睡不好,肝血虚的朋友,也可以试着吃上一些上面的搭配制品,比如酸枣仁膏,除了补养肝血外,还能对睡眠有帮助,一举两得。

莲子酸枣仁水:炒酸枣仁15g,莲子12g,大枣6枚,冰糖适量。炒酸枣仁、莲子、大枣分别洗净,一起放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸后改小火煮约30分钟,加入冰糖调味。

酸枣仁鸡蛋糕:炒酸枣仁15g,鸡蛋450g,白糖240g,面粉240g,植物油适量。炒酸枣仁洗净晾干,磨粉备用。鸡蛋打碎,搅拌,加入白糖,顺时针方向拌至蛋液发泡,倒入酸枣仁末和面粉,即成蛋糕生坯。在蛋糕的模具盒中抹上适量植物油,倒入鸡蛋生坯,将泡沫刮去,放入烤箱,180℃温度烤15分钟左右即可。

若是想要更省事一些,也可以在家中常备酸枣仁膏。搭配的都是一些养阴生津,养血的食材,除了酸枣仁,还有茯苓,桑葚,黄精,桂圆,莲子,冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的,能把我们把体内一些浊气给清理出去,通过小便排出。

桑葚是滋阴养血的,莲子是清热安神的,能降虚火,这些食材再加上酸枣仁的收敛之性,能把营养都补到我们身体中,用冰糖和蜂蜜来调味 ,中和酸枣仁的酸味,所以吃起来酸酸甜甜。

深褐色的膏体很浓稠,闻起来有股清香,很细腻透亮,没有杂质,每次舀上一勺,用温水化开饮用就可以啦,建议在睡前2小时内饮用哦。