养肝前必须戒掉这件事，才能更好养肝血，疏肝气！

但是肝受损，我们身体排毒能力，疏泄能力就会大大下降，情绪也会变得不稳定，进而影响到健康。

肝藏魂，若是魂藏不住了，势必肝血就虚了，这里的魂我们可以理解为精神，意思就是肝虚，肝血不足的时候，我们的精神状况就不是很好，神魂不定，总是魂不守舍，心神不宁，进而就会影响到睡眠，入睡困难，多梦，睡得不好。

而且长期睡不好，肝血越来越虚，还会影响到眼睛，看东西花，眼睛干涩，情绪失控更是家常便饭，肝气不舒，郁结的人常常觉得不开心，低迷，感觉生活也没什么奔头，比较丧，而肝火旺的人都会脾气暴躁，易怒，不利于家庭和睦。

上面提到，熬夜是肝虚的根源，想要养好肝，必须要戒掉熬夜，尤其是肝血虚的朋友，这是任何的食补，药补等等都无法弥补上来的，只有戒掉熬夜，再慢慢从饮食上加以调养，身体才会慢慢恢复好。

知道了这一点，我们就可以从降肝火，疏泄肝郁，以及养肝血方面去下手调理了。

适用于咱们脾气暴躁，动不动就发火，恼怒就头胀头疼，口干口苦总口渴，耳鸣，脸部总是忽然起痘长斑的人。

好喝茶的朋友，可以自制一壶栀子舒肝饮，温和不伤脾，脾胃不好也能放心喝。栀子花，蒲公英2克，玫瑰，茯苓，佛手，桔梗，麦芽，紫苏各3克，所有的食材清洗干净后，用养生壶加水煮沸即可。

第二点：疏肝郁

而且肝主疏泄，我们很多负面情绪都会让肝被肝气给郁结住，很多人总感觉一股气堵在胸口，很憋气，甚至小腹，胸肋，胸部都会胀痛。

其二是李无忌大夫自创的一组疏肝解郁操，适合肝气不通的朋友，尤其是女性。托住我们的双乳，从腋下开始经过乳根（手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动），从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。（具体参考无忌大夫的动图）

《本草正文》中道：“玫瑰花，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最驯良，芳香诸品，殆无其匹。”

夏天来一杯暖乎乎的热茶，暖心又暖身，咱们年轻人喜欢喝奶茶的，也可以自制玫瑰奶茶，准备玫瑰花3~5多，红茶一小把，牛奶适量，纯净水适量。

加入纯净水，煮开以后再加玫瑰花煮上五分钟，全程小火，煮到微微冒烟的状态即可，不要煮沸，之后过滤掉茶叶和玫瑰花，也可以把玫瑰花留下。过滤好的汤汁返回锅里，继续小火，加入牛奶，搅拌融合，五分钟左右关火，奶香十足又带着玫瑰和红茶的香气，喝上一口，美滋滋。

这款黑芝麻玫瑰丸中，除了玫瑰花瓣和黑芝麻，还添加阿胶，桑葚，调味用的是麦芽糖醇，不含有蔗糖，还都是无添加的，即使不能吃甜食的中老年人也可以放心食用。

这个玫瑰丸子，黑芝麻是经过蒸，炒之后制成的，彻底熟化，营养才好被身体吸收，口感细腻，咀嚼时，能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感，越嚼越香，一点都不腻口，吃完嘴巴里还会有一丝玫瑰的残留清香。

若是咱们懒得吃也懒得动，也可以选择泡脚的方式，有个经典的疏肝解郁名方，逍遥散。逍遥散源自宋代的《太平惠民和剂局方》，光看名字就很有意境，烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活，取自庄子逍遥游。

里面的柴胡疏肝气，而且柴胡还不会过度耗损我们身体中的气，薄荷有发散之性，散浊气，散邪气，当归和柴胡补血养血，白芍滋养肝血，白术和茯苓是健脾胃，生姜和甘草则可以守住脾胃之气。

先要效果发挥到最佳，可以先把泡脚包提前煮一煮，大火煮上半小时，之后连同泡脚包带着茶褐色的汤汁一起倒进泡脚桶里，晾至合适的水温就可以舒舒服服泡脚啦。

泡脚时，水温不要过高，一般不超过45度，具体根据自己的温感来调整，时间控制在15分钟以内，刚吃饱和空腹都不宜泡脚哦。

等到我们肝气舒畅，肝火也平息后，就可以着手养肝血了，肝藏血，肝是需要充盈的血来滋养的，养肝血的食物有很多。

鸭血：鸭血很容易被人体吸收，用来补肝血是不错的选择；

桑葚：桑葚营养丰富，滋阴补血，而且铁元素含量高；

咱们经常睡不好，肝血虚的朋友，也可以试着吃上一些上面的搭配制品，比如酸枣仁膏，除了补养肝血外，还能对睡眠有帮助，一举两得。

莲子酸枣仁水：炒酸枣仁15g，莲子12g，大枣6枚，冰糖适量。炒酸枣仁、莲子、大枣分别洗净，一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后改小火煮约30分钟，加入冰糖调味。

酸枣仁鸡蛋糕：炒酸枣仁15g，鸡蛋450g，白糖240g，面粉240g，植物油适量。炒酸枣仁洗净晾干，磨粉备用。鸡蛋打碎，搅拌，加入白糖，顺时针方向拌至蛋液发泡，倒入酸枣仁末和面粉，即成蛋糕生坯。在蛋糕的模具盒中抹上适量植物油，倒入鸡蛋生坯，将泡沫刮去，放入烤箱，180℃温度烤15分钟左右即可。

若是想要更省事一些，也可以在家中常备酸枣仁膏。搭配的都是一些养阴生津，养血的食材，除了酸枣仁，还有茯苓，桑葚，黄精，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的，能把我们把体内一些浊气给清理出去，通过小便排出。

桑葚是滋阴养血的，莲子是清热安神的，能降虚火，这些食材再加上酸枣仁的收敛之性，能把营养都补到我们身体中，用冰糖和蜂蜜来调味 ，中和酸枣仁的酸味，所以吃起来酸酸甜甜。

深褐色的膏体很浓稠，闻起来有股清香，很细腻透亮，没有杂质，每次舀上一勺，用温水化开饮用就可以啦，建议在睡前2小时内饮用哦。