春天是招病的季节！春捂这4个坑要避开，很伤阳气！

怎么办呢？天人合一的道理我们自古就懂。老辈人讲「春捂秋冻，不生杂病」，最朴素的防病法，在这个春天显得尤为重要。

「春捂」有什么好处？

百岁药王孙思邈说：「春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。」就是告诉你春天得穿暖捂好了，不然会着凉伤寒、头痛。

比起夏秋冬，春天最厉害的邪气是风邪，但上半年燥金司天，风木被克制了，所以这个春天风邪并不猛烈。不过，这不意味着风邪就无害了，初春有司天的清燥之气和客气湿土加临，这时候风就成了寒湿的带路党。

春捂尤其要重视两个薄弱处：

• 双脚：清湿生于下，寒从足下起，最好是穿厚鞋长袜，注意护好脚踝的三阴交、太溪。

「春捂」最容易被忽略的4个坑！

1、全身都捂

具体到我们人身，《老老恒言》说得明白：「春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。」下半身宁可多穿些穿暖些，上身则可以少穿点儿，这样有利于阳气上行，生机勃发。

但要注意，脖颈位置有风池风府，是最容易被风邪入侵的门户，这里得捂好。不需要捂太厚太热，穿个高领或者围个丝巾，薄薄的能挡风就好。

春捂不仅是不要过早脱衣，也要注意穿衣不能过紧。

春捂，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。

还有一个坑，不少宝妈都踩过：春捂过头，把孩子捂得一身大汗。

那怎么捂才算是适度呢？

更重要的是体感和体质，阴虚的人还有小朋友其实更怕热一些，如果连着几天捂了容易出汗，那该减衣了。阳虚还有年长的人反而怕冷，只要没有出汗口干，可以多捂几天。

4、脱得太猛

我们从蛰伏敛藏的冬天，来到阳气生发的初春，毛孔也跟着舒张开来，此时气血还没旺盛，卫气不固，如果脱衣太猛，一旦遇上风寒降温，就容易被外界的病邪中伤。

不止老人孩子，还有体弱的朋友，春季乍暖还寒，最好多准备几件单衫夹衣，把厚的换薄的，先确保防风保暖，天暖了再一件一件的减。注意保持上薄下厚的原则，宁暖勿凉，鞋袜最后换。

身体里也要「捂」：养正气

一个动作：锻炼肺经固卫气

注：示意图来自《24节气养生法》

如果年长或者久病、体力不佳者，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，稍微用力抬起一点就可以，让脚放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

这个动作能打通手臂内外的6条经络，激发肺经气血，肺气足自然卫气固密，风寒无从入侵。而且心包经也会被刺激到，让心脏得到更好的保护。一个动作就能养心益肺，体质弱、易感冒、手脚凉、心慌气短的人最好能坚持练习。

有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油、体内湿气重；

7. 抵抗力弱，容易受寒，阳虚体质。

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

小孩子如果怕他们脾胃受凉，艾灸对他们来说也有一定危险。可以给他们上面提到的艾绒的肚兜，既温暖又劲头不猛，内胆里铺满了艾绒，用的亲肤的棉布材质，内胆做了分格固定，即使小朋友闲不住，来回滚或是蹦跶，也能很好地固定，不坨住。

脾胃虚寒的人，春天最适合用醋泡姜来温补脾胃了。

路老非常推崇古人重视姜食的思想，认为与人参、鹿茸等名贵中药材相比，生姜廉价有效，可药食两用，是调养脾胃，养生防病的必备之品。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

• 手脚冰凉

• 特别容易感冒

• 受凉胃痛

• 像我们贪凉的人，忍不住吃凉食，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

  

  早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3吃。

  好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

  无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

  铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

  

  一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

  春天阳气初生，满满生机加持着天地万物，但春光艳潋之下也暗藏着风寒湿邪的偷袭。我们要护着弱小的阳气，帮助它生发壮大，也要注意防范病邪侵袭。