春天最不应该做的1件事，比熬夜还伤身！做好3点，清痰湿、散淤堵

缺觉就补觉这个理论看上去似乎并没有错，但我们却错在了补觉的时间，春天有件事比熬夜还要压制我们阳气的生发，就是睡懒觉。

夜卧早起，才是春季的养生之道，而且最好还是披散着头发，穿着宽松的衣服，出门散散步。若是我们早上贪睡，晚上睡不着，那么晚上阴血会被我们熬的越来越少，早上阳气会被我们睡得越来越弱，生发不起来，一天下来都昏昏沉沉的。

很多出家人，一般都是凌晨三四点就起来干活，晚上八九点就熄灯入睡，我一位亲戚因为工作原因，恰好遵循的就是这个睡眠时间，一把年纪身体素质非常好，就连全民都中招的新冠，人家也是睡一觉就过来，第二天生龙活虎地又去上班了。

六点起床，随着太阳的升起，我们体内的阳气也会生发起来，把我们的困意驱散，很多人早上昏昏沉沉特别困，都是体内的阳气没生起来，加上脾胃运化不畅，湿气重，寒气多，就容易出现困倦，没精神的状况。

方法一：拍八虚，散淤堵

我们身体有八处地方，很容易积累一些毒素垃圾，内热痰浊，分别是八个褶皱处，也就是腋窝，肘窝，腹股沟和腘窝，一般肝胆产生的垃圾毒素都积在腋下，所以经常生闷气的，肝气不舒的人，会发现我们腋下很容易鼓起来一个大包。

肾的毒素一般容易积在腘窝，膝盖后方的窝，有句话叫腰酸背痛委中求，委中就在我们腘窝里，一般很多人都是肾气亏虚肾精不足，让我们腰膝酸软，这时候多疏通腘窝也有帮助。

这个拍痧板是全硅胶材质的，不伤皮肤，不用担心拍打疏通过程把皮肤蹭破了，而且力度很容易掌控，不用花费太多力气，手腕用力，就能帮我们把深层的毒素给发出来。

而硅胶材质则不用担心，也不会受潮发霉，很好打理，用完后用消毒湿巾擦擦就可以啦。两面都能用，我们拍打这八处，可以用后面的凸起，更容易集中力道哦，手柄的尖尖，可以着重疏通淤堵的点。

情绪低落，爱生闷气，胸闷气短的，就可以着重拍打腋窝。

腰膝酸软，无力，没精神的，多拍拍我们的腘窝。

方法二：睡前泡脚，化痰浊

很多体内的寒气，痰湿都很重，这样人不仅容易被春困所扰，还容易头晕烦躁，睡觉多梦，皮肤不断长痘。

如今正值春季，地气温煦，阳气生发，我们泡脚也是顺应春生之气，温胆汤里的能量会顺着上升的阳气，疏通我们的身体，化痰理气，排寒祛湿，把我们的垃圾毒素，以及情绪的疲惫，精神的疲倦，都一扫而空。

这个组方中，半夏燥湿化痰，竹茹清热化痰，二者合用，一温一凉，化痰和胃，陈皮理气化痰，枳实行气导滞化痰，也是一温一凉，共奏理气化痰之功，生姜能温中能化痰，兼止呕。

温胆汤在使用时，先把原料配齐，加水倒入锅中，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。体内痰湿重的，就早晚各一次，轻的晚上睡前泡一次即可，水温控制在38~45℃左右，泡脚时间30分钟以内即可。

大家想要现成的温胆汤泡脚包可以看看这款，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且草本味沁鼻。

这些草本都是无添加的天然草本，没经过杂七杂八的化学处理，都是按照可食用级别来制作的，建议我们刚开始每天晚上都泡一泡，时间控制在半小时以内即可。泡完脚，及时擦干，穿好袜子，这时候光着脚走，很容易让寒邪湿气再次通过打开的毛孔进入到身体。

脾胃虚，人就容易没精神，我们所说的春困，大多数也是整日昏昏沉沉，提不起精神头，很多时候脾胃被湿气困扰着，运化能力就会下降，我们除了晚上用温胆汤泡泡脚，还可以吃上一些祛湿的食物，这样搭配着来，效果会更好。

很多朋友都比较发愁食材搭配，其实不用记太多，只记住两样就够了，一个祛湿，一个健脾，度非常平和，任何体质的人都能吃，不像是一些祛湿的红豆薏米，胃寒的不能，或是一些南瓜，生姜，胃热不适合吃。

茯苓算是祛湿界的翘楚，是湿气的克星，而且它还健脾安神，是我们脾胃的守护神，很多人掉头发都可能是湿气太重，就像是植物根部被水一直泡着叶子哗哗掉一样，茯苓连这么重的湿气都能排掉，很多人喝完茯苓炖汤后，很容易去厕所，湿气会随着我们的大小便一起排出去。

只不过山药的品种多，我们选择健脾的山药不要用菜山药，要用又细又长弯弯曲曲的铁棍山药，有红斑根须也长，无论是煮水喝还是煲汤煮粥，甚至蒸着吃，都对我们的脾胃有益，建议咱们把茯苓和山药搭配起来吃。

建议咱们山药茯苓搭配吃，可以煲汤，煮粥和做糕。

山药茯苓糕：铁棍山药1~2根，茯苓100克，红枣100克，蜂蜜适量，山药蒸熟捣烂成泥，红枣蒸熟去皮留肉，茯苓研磨成粉，和枣肉，山药搅拌均匀，上锅蒸熟，淋上蜂蜜可以直接吃，也可以用模具压出花型来。

里面还有化积滞的鸡内金，化积活血的山楂，祛湿降浊的薏米，化痰理气的陈皮，止泻健脾的白扁豆，行气化淀粉类积滞的麦芽，清心醒脾的莲子，补气的人参等等，而且还没有添加蔗糖，用的是优质小麦粉，鸡蛋，经过低温烘焙制作出的糕点。

每块都有独立的小包装，开袋即食，无糖又低脂，小朋友可以选择无人参版的儿童款哦，代替我们平时吃的饼干薯片，越吃脾胃也会越好。