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养生保健

清明将至,窝藏在体内的陈年老痰也该清一清了!

养生保健佚名2024-03-24

《月令七十二候集解》中说:「三月节……物至此时,皆以洁齐而清明矣。」此时,不论花草树木,还是鸟兽虫鱼,亦或万物灵长的人类,都到了最清净明洁的时节。

后台收到一条提问,问春天痰多肿么破。最近身边确实特多嗓子不爽、咳痰不止的小伙伴,经常走在路上都能看到「咳……呸」的男女老少。清明将至,此时气盛于上,身体自然会将身体里潜藏的寒凉痰湿以咳痰的方式排出,也是天人相应的一种表现吧。

脾为生痰之源,治痰不理脾、肾,非其治也。以脾土虚,则清者难升,浊者难降,留中滞膈,淤而成痰,故治痰当先补脾,脾复健运之常而痰自化矣。

当然,体质不同症状不同,痰的表现也是不一样的。《证治汇补》里有句话,可以大略判断痰的类型:

《绳墨》说:「痰本津液所化,行则为液,聚则为痰。」津液可是宝贝,润泽机体都靠津液呢,所以让津液「行而不聚」才是治本之策。一要化痰祛湿,二宜调养脾胃。

寒痰、湿痰:温阳健脾

这种痰要么因为吃水果、冷饮太多,吹空调受寒,使脾胃虚寒生出寒痰。要么是平时本就是阳气不足、怕冷、大便容易不成形的虚寒体质,饮食起居上稍微不注意,就生出寒痰来。

有湿痰的人,往往是脾虚引起的,平时暴饮暴食、三餐不规律、过量食用生冷寒凉之食、爱吃油腻、油炸、甜腻的食品,导致脾虚而生痰湿。

枳实是破气的,相当于是化痰的先锋,打头阵,要想破除固有的痰湿,得把原先的痰阻状态打破,枳实就有这样的本领,从肺和胃开始往下攻,把脾胃的气机都打开。
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张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说:“竹茹性微凉,善开胃郁,降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走,只有胃气降了,胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆,可清肺利痰,有宣通三焦水道的作用,可以把痰湿都给化出去。

或是懒得搭配,直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包,里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒,有利于里面草本成分的释放,把这些封在无纺布的袋子里,结实耐泡,也为后续清理脚盆提供了方便。

水温控制在40~45度,最好水位没过脚踝,泡的时间不用太久,15分钟即可。

  • 热痰可能因为感冒后期没排干净的痰,郁久生热;也可能是长期心情不好,肝气郁结,郁而化火,煎熬津液成痰。

    春天可以吃秋梨膏调理再合适不过,做秋梨膏,梨子选择上最好汁水多一些,方便熬制,以及生姜一块、红枣若干、罗汉果2个、**糖少许。

    煮到所有的食材变得软烂后,关火放凉,把这些煮好的食材放进纱布中,挤出来汁水过滤,再倒回锅里,用大火煮到浓稠,之后转成中火,熬煮到有点拉丝的状态就可以关火了。

    生姜的温性可以大大中和秋梨的寒性,再加上清肺化痰的罗汉果、川贝,这股体内燥热之气就被这口滋润的梨膏给压制住了。

    此外还添加了安徽的三潭枇杷,皮薄、肉厚、汁水甜,清香爽口,咬一口这果肉,喉咙嗓子都润润的。广西桂林的罗汉果,被人们誉为“神仙果”,清肺润燥,是当地名贵的土特产。

    在熬制上,遵循古法工艺经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤,初始用武火,火力旺,温度高,中程火力均匀,等到熬到后期,火力降低开始收膏,全程不加一滴水,连续熬制8小时,经过长时间熬煮,膏体浓稠,一斤膏滋要20斤的原料,浓缩的都是营养。

    如果觉得秋燥总想喝点什么,那就把秋梨膏用温水冲泡开,搅拌均匀,这些燥气啊火气啊,都小了,像是平时用嗓过度者,秋季嗓子更容易发干,早晚喝上两次,喉咙清清爽爽,特别舒服。

    肺为娇脏,又肺属金,最怕火克。热痰火痰我们都需要先清热润肺。

    百合是滋阴润肺的首选,清火、润肺、安神,药食兼用;

  • 银耳润肺生津塞燕窝,主攻虚劳咳嗽、痰中带血、口干口渴、久病体虚;

  • 荸荠,江南水八仙之一,生津止渴,清热化痰、润肠通便;

  • 痰少粘稠,痰中带血:可以用百合梨子银耳加少量冰糖一起炖煮;

    肺热还有鼻出血:可以用荸荠、生莲藕、白萝卜一起榨汁喝,脾胃虚弱的用来煮水。

    藕粉清热去燥,适合身体比较燥热的人;

    桂花性温祛寒,枸杞滋阴润肺,配上百合和胖大海,肺里的火热都能被清理出去。

    银耳营养高,热量低,滋阴润燥,不腻滞,有养阴清热之效。莲子滋阴清热,而且性味甘平,老少皆宜,莲子清热的效果很好,尤其是肺热,总是咳嗽上火,这时候吃点莲子可以清肺火。

    满足我们日常的营养需求,吃着不甜不腻,因为添加了薄荷,嘴巴里有阵阵清爽的感觉,还有淡淡的桂花香。

    每一颗都是独立小包装,干净卫生,也更容易储存和携带,每天来上2~3颗,在享受美味的同时,还能补充营养,呵护肺部。

    • 老痰呆在体内多年,资历颇为深厚,所以得有点耐心慢慢化掉。啫喱一样的胶质老痰真的会让人很不爽。我们分三个层面来解决。

      「肺为贮痰之器」,肺部气血不畅的话,就容易淤积老痰。

      不需要用蛮力,就比宝宝呛着给她拍背的力道稍大就行,循序渐进,以身体可承受为度。

      拍背部自己不好发力,最好是请亲友帮忙,俯卧着拍打,这样容易拍透。自己拍的话可以借助经络拍打板,两只一起来效果更好,两个字:舒爽。

      可以按照下图的方法,不必拘泥太过仔细,只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

      硅胶材质除了亲肤外,还有一点就是可弯折的幅度很大,而且不怕摔,之前用过很多木质或其他材质的拍打板,有时候手滑掉下去就摔断了,扔了吧浪费,继续用又容易划伤皮肤。

      尤其是拍到我们肘窝这个位置,清肺气,去湿毒,这个硅胶的拍打板,差不多拍打百来下就会出痧,我昨晚拍打后有青紫色的瘀斑,今天早上起来,感觉身体通畅了许多。

      单举健脾

      所以又要隆重推荐《八段锦》啦!懒人不用做全套,有分解动作。这招叫做「调理脾胃需单举」,强健脾胃特别好。尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

      清明将至这股清净明洁的能量真的就是开挂一样,千万不要错过了,把藏在身体各个旮旯里的陈年老痰都排出去吧。不仅嗓子清爽,全身都会轻松很多呢。腰身瘦了,痘痘少了……各种好处,留着大家自己去发现吧。