清明将至，窝藏在体内的陈年老痰也该清一清了！

《月令七十二候集解》中说：「三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。」此时，不论花草树木，还是鸟兽虫鱼，亦或万物灵长的人类，都到了最清净明洁的时节。

后台收到一条提问，问春天痰多肿么破。最近身边确实特多嗓子不爽、咳痰不止的小伙伴，经常走在路上都能看到「咳……呸」的男女老少。清明将至，此时气盛于上，身体自然会将身体里潜藏的寒凉痰湿以咳痰的方式排出，也是天人相应的一种表现吧。

脾为生痰之源，治痰不理脾、肾，非其治也。以脾土虚，则清者难升，浊者难降，留中滞膈，淤而成痰，故治痰当先补脾，脾复健运之常而痰自化矣。

当然，体质不同症状不同，痰的表现也是不一样的。《证治汇补》里有句话，可以大略判断痰的类型：

《绳墨》说：「痰本津液所化，行则为液，聚则为痰。」津液可是宝贝，润泽机体都靠津液呢，所以让津液「行而不聚」才是治本之策。一要化痰祛湿，二宜调养脾胃。

寒痰、湿痰：温阳健脾

这种痰要么因为吃水果、冷饮太多，吹空调受寒，使脾胃虚寒生出寒痰。要么是平时本就是阳气不足、怕冷、大便容易不成形的虚寒体质，饮食起居上稍微不注意，就生出寒痰来。

有湿痰的人，往往是脾虚引起的，平时暴饮暴食、三餐不规律、过量食用生冷寒凉之食、爱吃油腻、油炸、甜腻的食品，导致脾虚而生痰湿。

枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。

水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。

• 热痰可能因为感冒后期没排干净的痰，郁久生热；也可能是长期心情不好，肝气郁结，郁而化火，煎熬津液成痰。

  春天可以吃秋梨膏调理再合适不过，做秋梨膏，梨子选择上最好汁水多一些，方便熬制，以及生姜一块、红枣若干、罗汉果2个、**糖少许。

  煮到所有的食材变得软烂后，关火放凉，把这些煮好的食材放进纱布中，挤出来汁水过滤，再倒回锅里，用大火煮到浓稠，之后转成中火，熬煮到有点拉丝的状态就可以关火了。

  

  生姜的温性可以大大中和秋梨的寒性，再加上清肺化痰的罗汉果、川贝，这股体内燥热之气就被这口滋润的梨膏给压制住了。

  

  此外还添加了安徽的三潭枇杷，皮薄、肉厚、汁水甜，清香爽口，咬一口这果肉，喉咙嗓子都润润的。广西桂林的罗汉果，被人们誉为“神仙果”，清肺润燥，是当地名贵的土特产。

  

  在熬制上，遵循古法工艺经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀，等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，连续熬制8小时，经过长时间熬煮，膏体浓稠，一斤膏滋要20斤的原料，浓缩的都是营养。

  

  如果觉得秋燥总想喝点什么，那就把秋梨膏用温水冲泡开，搅拌均匀，这些燥气啊火气啊，都小了，像是平时用嗓过度者，秋季嗓子更容易发干，早晚喝上两次，喉咙清清爽爽，特别舒服。

  

  肺为娇脏，又肺属金，最怕火克。热痰火痰我们都需要先清热润肺。

  百合是滋阴润肺的首选，清火、润肺、安神，药食兼用；

• 银耳润肺生津塞燕窝，主攻虚劳咳嗽、痰中带血、口干口渴、久病体虚；

• 荸荠，江南水八仙之一，生津止渴，清热化痰、润肠通便；

• 痰少粘稠，痰中带血：可以用百合梨子银耳加少量冰糖一起炖煮；

  肺热还有鼻出血：可以用荸荠、生莲藕、白萝卜一起榨汁喝，脾胃虚弱的用来煮水。

  藕粉清热去燥，适合身体比较燥热的人；

  桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。

  银耳营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。莲子滋阴清热，而且性味甘平，老少皆宜，莲子清热的效果很好，尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点莲子可以清肺火。

  

  满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。

  

  每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存和携带，每天来上2~3颗，在享受美味的同时，还能补充营养，呵护肺部。

  • 老痰呆在体内多年，资历颇为深厚，所以得有点耐心慢慢化掉。啫喱一样的胶质老痰真的会让人很不爽。我们分三个层面来解决。

    「肺为贮痰之器」，肺部气血不畅的话，就容易淤积老痰。

    不需要用蛮力，就比宝宝呛着给她拍背的力道稍大就行，循序渐进，以身体可承受为度。

    拍背部自己不好发力，最好是请亲友帮忙，俯卧着拍打，这样容易拍透。自己拍的话可以借助经络拍打板，两只一起来效果更好，两个字：舒爽。

    可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

    

    硅胶材质除了亲肤外，还有一点就是可弯折的幅度很大，而且不怕摔，之前用过很多木质或其他材质的拍打板，有时候手滑掉下去就摔断了，扔了吧浪费，继续用又容易划伤皮肤。

    尤其是拍到我们肘窝这个位置，清肺气，去湿毒，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧，我昨晚拍打后有青紫色的瘀斑，今天早上起来，感觉身体通畅了许多。

    

    

    单举健脾

    所以又要隆重推荐《八段锦》啦！懒人不用做全套，有分解动作。这招叫做「调理脾胃需单举」，强健脾胃特别好。尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

    

    清明将至这股清净明洁的能量真的就是开挂一样，千万不要错过了，把藏在身体各个旮旯里的陈年老痰都排出去吧。不仅嗓子清爽，全身都会轻松很多呢。腰身瘦了，痘痘少了……各种好处，留着大家自己去发现吧。