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养生保健

春天这60天,养生注意3点,防时病

养生保健佚名2024-03-24

我们一起来看看《黄帝内经》关于今年的二之气的描述吧:

“厉”,通“疬”,指疫疬之气,也就是会有传染病大行;“善”,指容易。“暴死”,指突然死亡。为啥阳气布了,民也舒了,万物也生荣了,反而会有「厉病」呢,还容易猝死呢?

此时与草木一起繁茂的,还有病毒细菌微生物,在骤热骤冷的反常气候,很容易感染,未来60天要小心流感、诺如等各种病毒;

今年春天的下半场,我们养生的首要任务,就是疏通身体,把身体里的郁火清散掉,这样做有两个好处:

那怎么疏通身体,清散郁火呢?

千金难买春来泻,刮痧就是泻的,平时可以经常在肝经、胆经刮痧,能疏肝理气,清肝胆火;但我更喜欢在后背膀胱经的刮痧,因为膀胱经又是人体最大的排毒通道!

膀胱经在后背脊柱两旁1.5寸(食指和中指两个手指宽度)的位置,从上往下刮,刮到皮肤发红,毒素多身体瘀堵的人很快就会出痧,气血虚的人,不一定会出痧。

春天的野菜是应春气而生,天生就带有蓬勃生长的生发之气,我们应时而食之,也把这份生生之气带进身体里来,帮助我们推陈出新,疏肝理气,清热散火。

荠菜:性味甘平,对肝脾都好,有补心脾,清肝明目,杀诸毒的作用;

  • 马齿苋:特别擅长清热利湿、清肠通宿便,舌苔黄腻的人可以经常吃一些;

  • 《中国药典》记载蒲公英:清热解毒,消肿散结,利尿通淋。

    《医林纂要》说它:"补脾和胃,泻火,通乳汁,治噎膈(吃东西后有阻挡感)。"

    ,想要清热降火,疏肝,我们还可以吃点醋泡黑豆。

    只要不是特别酸,酸中带点甜更好,中医里说酸甘化阴,能很好的滋补津液、补养肝血。

    黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

    肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,趁着春生之际吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发!

    准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

    1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

    3、炒好的黑豆乘出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。

    如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的醋泡黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。

    另外,要少吃辛辣的食物,比如烧烤、麻辣烫、火锅、炸鸡、串串、干锅、薯片饼干等,还有鸡肉、羊肉、榴莲、樱桃、荔枝、龙眼之类热性的东西,也要少吃。

    手心拍脚心,养心肾,睡个好觉

    很容易出现失眠、心慌、上热下寒,建议大家每天用手心拍打脚心,这个简单的动作,既能清虚火,又能补心肾,对调整睡眠、改善上热下寒都极好!

    它强壮心脏功能,安心定神效果奇佳,补养心脏的效果又快又好!

    药王孙思邈在《千金方·杂病论》中说到:击一穴无所不治。这个穴位就是涌泉穴,可见它的厉害!

    涌泉穴,是肾经的原穴,刺激涌泉穴,肾水就像泉水一样汩汩涌出,灌溉周身,既能又能引火归元,补肾中阳气,又能滋阴补水、清虚火!

    刚开始可以每侧各拍100下,循序渐进,一般达到每次300下,一天两次就差不多了,无需过度刺激!

    如果你睡眠不太好,可以在睡前2小时,喝点酸枣仁膏,用户反馈喝了入睡快,睡得踏实,一觉到天亮!

    建议睡不好、经常熬夜、用眼多、用脑多的朋友,连续喝3罐!
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    养好脾胃,防湿热之毒,提升正气

    舌苔厚腻、舌头两边有齿痕

  • 皮肤头发爱出油、长痘、毛孔粗大、黑头多

  • 大便不成型、大便黏马桶、费手纸,总有排不尽的感觉

  • 这段时间,我们要少吃寒凉生冷的东西,伤脾胃阳气;甜腻油腻的食物,易生湿气,也要少吃,天气变化的时候,注意保暖,受寒之后湿气也会乘虚而入;

    如果饮食上达不到,可以每天吃两块陈皮八珍糕,都是药食同源的食材、配伍合理;

    【白扁豆】芳香醒脾化湿;

    【橘实】行气通达;

    同时又用【山药】之甘润补脾益气、补肺益肾;

    进入二之气了。刮膀胱经、吃野菜、手心拍脚心、吃健脾祛湿的食物,记住这几点,愿你和家人平安顺遂。