清明倒计时，最适合健脾、祛湿、排湿毒的时候到了！

湿气有两种来源，一为外，比如风寒、暑湿、燥火，寒和湿加在一起侵进人体，成了寒湿；湿和热加在一起侵进人体，成了湿热；或者单独的湿邪，这些都可以成为人的湿气。二是由于我们的脾、肺、肾气血不足，导致脾的运化功能失常，脾主水液代谢，这时水液不能代谢出去，停在体内，就形成了湿气。

尤其是清明前后，外面潮湿，再加上春季过度我们的饮食也发生了变化，吃不好或者吃得不对付，更容易造成湿气缠身。想要祛除湿气，那么首先就要分清自己是哪种体质，不同的体质有不同的祛湿方法。

湿热体质

湿热的形成原因有四个方面

即遗传，当宝宝还在妈妈肚子里的时候，妈妈们的饮食习惯和生活方式都会对宝宝有一定影响的，这也是孕妈咪们为什么一定要注意饮食的原因了。

长期处于湿热的环境中，或者环境中污染和有害物质较多，会和人体内部产生的代谢产物相结合，日子久了会内生郁热，形成湿热体质。

现代人多数心情都不好，没有开心的事儿。长期压抑、忧愁容易造成人体气机郁滞，气滞日久会化火，会引起津液代谢障碍，久而久之就变成了湿热体。

过度的贪食冷饮，时间久了水湿不能运化，过多肥甘辛热食物的都会产生热，在于体内的水湿一结合，湿热就形成了。比如爱喝酒爱吃烧烤油炸，喜欢肥甘厚腻、辛辣、甜食、冷饮，并且过度进补的人容易是湿热体质。

首先，改变你熬夜，不爱运动的生活习惯，熬夜是阴血耗伤（血属阴），肝阴不能制约肝阳，使得肝阳上升太过，生成了对人体不好的火热之邪。其次改掉你的急脾气，急脾气就是直接的肝火内生，人为的不停让肝气上升，太过之后化火，再加上长期的生活工作压力，肝气无法顺利升发，郁滞后生成火热之邪。最后，改掉你喜欢吃烧烤，油炸食品的饮食习惯，饮食过于肥甘厚腻，会给我们的脾胃造成负担，脾胃工作超负荷，就会造成水湿代谢不好，上面的火热与体内水湿结合起来，你的身体只能在湿热重煎熬。

1. 清热降火，我们都知道莲子心降火的效果很好，也有很多人专门的用莲子心泡水喝，但是莲子的祛湿效果一般，想要祛湿还要结合别的一起吃。

菊花：3. 健脾益气，有增强祛湿的功效，重点是消食导滞（促进消化），帮助排泄宿便，让中焦的气更通畅；

上面这些都可以泡水或者煮粥喝，但是单方面的食材自己不好搭配，这里有一款很适合湿热体质喝的，是个健脾益气祛湿，消食导滞，理气宽中的食谱，管不管用看配料，里面有山楂，红枣，麦芽，山药，茯苓和鸡内金搭配而成。

助消化人尽皆知，像我们经常说的食火，就是吃多了不消化，积食在体内产生的火，久而久之就成了热，吃点山楂能够化解积食，那么这个食火自然就被消除了，而且山楂养肝。

上面提到肝火过旺，肝气上升也容易郁滞成热，所以山楂养肝，降肝火也可以很好地缓解体内的热。

健脾益气，也是促进消化的。

性味甘、平，入脾经、肺经、肾经，补脾养胃、生津益肺，像脾胃不和，吃点山药很有帮助。同样也是健脾的好帮手。

味甘、淡，平，归心、肺、脾、肾经，能够利水渗湿，健脾宁心，它可以和很多食材搭配，古往今来颇受人们的欢迎。

这也是个化血瘀、化内积的利器，这个是鸡胗中一层黄色的膜，我们都知道鸡的消化能力非常强，古人就发挥了他们的聪明才智，将鸡内金剥离出来研磨成粉，掺在食物中一起吃，如果消化不好总积食，吃这个准没错，尤其是对于脾胃之积，效果很好。

补中益气，健脾益胃。

最后分享几个穴位；

在小腿外侧。