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养生保健

你可以熬夜,但这2个时辰请务必睡觉,睡不好很伤身!

养生保健佚名2024-03-22

你知道拥有好睡眠是件多么幸福的事情吗?睡眠占据我们人生三分之一的时间,那么如果度过这三分之一的时间,是我们身体能否健康的关键!

我们无论是有天大的事情,也一定要调养好睡眠,因为健康是前面的1,财富,梦想,以及我们所有的需求,都是建立在健康的基础上,一旦身体垮掉,所有的努力都会付诸东流。

俗话说食补不如睡补,养生有三宝,三寒两倒七分饱,其中的“两倒”就是睡好子午觉。我们一天有12个时辰,为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个时辰有2个小时,子午觉为晚上11点到凌晨1点(子时),中午11点到下午1点(午时),这两个时辰睡好,对身体有很大好处。

在采访时,南怀瑾先生透露他养生的关键就是坚持每天睡好子午觉,令人诧异的是,这短短的时间非但没有让他出现睡眠亏损,反而身体康健。

睡好子午觉,其实就是子时大睡,午时小睡的过程。《黄帝内经》中认为,子时是阴阳交汇之时,称为“合阴”,阴气最重,阳气最弱,阴主静,故此在11点前就要准备睡觉,保证子时进入睡眠最佳的状态,这时候能养阴,睡眠质量也最高,往往可以起到事半功倍的效果。

午时同样为阴阳交接之时,称为“合阳”,是一天中阳气最盛,阴气最衰的时候,此时睡觉帮助养阳,阳气足,下午的精神就好,那么工作效率也高,这两个小时可以不必全睡,睡上半小时以上即可。

所以长期这2个时辰无法睡觉的朋友,就要注意补一补我们的肝血,来弥补一下,不能睡觉补,那就从别的地方补回来。

我一位正在创业的朋友,由于种种压力,熬夜,各种奔波,肉眼可见变得憔悴,几个月不见就老了许多,皮肤越来越差,反应也慢半拍,说自己的姨妈也变得不正常了,每天都心神不宁的,脾气越来越暴躁,一直处于缺觉的状态中。

这个不起眼的小果子,可不能小觑,那么如何才能让酸枣仁发挥最大的效果呢?

如果是焦虑的夜夜睡不着,那就用酸枣仁50克煮水喝,还可以搭配行气的川穹,清心安神的茯苓,清热的知母,和调和各种食材的甘草,这样一碗简简单单的汤水下肚,血足了,心安了,不烦也不燥。

为了解决这些困扰我们的问题,我们特意研制了这款酸枣仁膏,经过慢火熬煮,而且膏滋吃上去味道更好,简单易服,省时省力,更容易坚持下去。
(www.wS46.com)

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

熬制出来的膏滋晶莹剔透,没有杂质,散发淡淡的清香,很浓稠,如琥珀一般,喝起来酸酸甜甜的,都是真材实料熬制出来的,不是那种勾兑出来的哦,我们坚信只有天然优质的原料,才能熬制出如此纯粹的膏滋,长久饮用对身体也没有负担,没有伤害,也不会有依赖性。

因素一:胃不和则卧不安

或是本就有人常年身体就被各种垃圾堵着,身体中的气也不顺,做啥都是憋闷着的,这时候建议我们可以顺一顺体内的气机,把堵着的东西给化一化。

只不过鸡内金相对来说腥苦,一般都是和其他的食材搭配着食用,毕竟属于内脏,有腥苦的味道很正常,但是鸡内金我们也要吃够量,太少效果也不会太好。

配料只有鸡内金,怀山药,山楂和红糖,0添加,没有防腐剂,鸡内金的含量也更高一些,而且还是冲泡及时,很方便,不用咬不用嚼,更适合咱们中老年朋友。

可以日常早餐、晚餐、加餐吃些怀山内金粉,每天两三勺,沸水冲泡就可以喝了!

睡眠好的人沾枕头就能睡着,睡眠差的人在床上翻来覆去,到了两三点也睡意全无!大家有没有想过,睡眠还和我们的枕头有关?

枕头能够支撑起我们的头部,颈椎和上背部,还能提供一个熟悉,舒适的睡眠环境,让睡眠变成身体习惯的事情,一个高度适中,软硬适度的枕头太重要啦!

故此太高或是太低都会影响颈椎,相当于我们在睡觉时一直保持颈部过高或是过低的姿势,那睡了一晚上肯定越睡越累!特别是过高的枕头,过度牵拉很容易让颈椎受力异常。

想要找到一款合适的枕头,需要从以下这些方面入手。

如果你喜欢侧躺,可以看看颈椎和身体的轴线是不是在同一直线上,如果不在同一直线或是有很大的夹角,那就是枕头高度不合适;

如果喜欢侧着身睡觉,那要保证枕头支撑脖子的部分,和我们一侧肩宽等高,这样睡着才舒服。

我喜欢用这个枕头有2点,一个是它的高度确实合适,而且草本的流动性很好,高低也容易调整,我睡觉又是不老实的那种,可以满足各种睡姿,睡着不累脖子。

而且外面这层枕套还是很舒服亲肤的面料,四季都能用,春夏枕着不闷热,冬天枕着不冰凉,枕套最好手洗,避免变形,里面的内胆隔三岔五,拿到太阳下晒晒,避免时间久了草本受潮。

每天枕着无论什么姿势,都能舒舒服服的睡个好觉,如果我们总是睡不好,不妨看看是不是有这两个因素哦。