你可以熬夜，但这2个时辰请务必睡觉，睡不好很伤身！

你知道拥有好睡眠是件多么幸福的事情吗？睡眠占据我们人生三分之一的时间，那么如果度过这三分之一的时间，是我们身体能否健康的关键！

我们无论是有天大的事情，也一定要调养好睡眠，因为健康是前面的1，财富，梦想，以及我们所有的需求，都是建立在健康的基础上，一旦身体垮掉，所有的努力都会付诸东流。

俗话说食补不如睡补，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中的“两倒”就是睡好子午觉。我们一天有12个时辰，为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个时辰有2个小时，子午觉为晚上11点到凌晨1点（子时），中午11点到下午1点（午时），这两个时辰睡好，对身体有很大好处。

在采访时，南怀瑾先生透露他养生的关键就是坚持每天睡好子午觉，令人诧异的是，这短短的时间非但没有让他出现睡眠亏损，反而身体康健。

睡好子午觉，其实就是子时大睡，午时小睡的过程。《黄帝内经》中认为，子时是阴阳交汇之时，称为“合阴”，阴气最重，阳气最弱，阴主静，故此在11点前就要准备睡觉，保证子时进入睡眠最佳的状态，这时候能养阴，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。

午时同样为阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛，阴气最衰的时候，此时睡觉帮助养阳，阳气足，下午的精神就好，那么工作效率也高，这两个小时可以不必全睡，睡上半小时以上即可。

所以长期这2个时辰无法睡觉的朋友，就要注意补一补我们的肝血，来弥补一下，不能睡觉补，那就从别的地方补回来。

我一位正在创业的朋友，由于种种压力，熬夜，各种奔波，肉眼可见变得憔悴，几个月不见就老了许多，皮肤越来越差，反应也慢半拍，说自己的姨妈也变得不正常了，每天都心神不宁的，脾气越来越暴躁，一直处于缺觉的状态中。

这个不起眼的小果子，可不能小觑，那么如何才能让酸枣仁发挥最大的效果呢？

如果是焦虑的夜夜睡不着，那就用酸枣仁50克煮水喝，还可以搭配行气的川穹，清心安神的茯苓，清热的知母，和调和各种食材的甘草，这样一碗简简单单的汤水下肚，血足了，心安了，不烦也不燥。

为了解决这些困扰我们的问题，我们特意研制了这款酸枣仁膏，经过慢火熬煮，而且膏滋吃上去味道更好，简单易服，省时省力，更容易坚持下去。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

熬制出来的膏滋晶莹剔透，没有杂质，散发淡淡的清香，很浓稠，如琥珀一般，喝起来酸酸甜甜的，都是真材实料熬制出来的，不是那种勾兑出来的哦，我们坚信只有天然优质的原料，才能熬制出如此纯粹的膏滋，长久饮用对身体也没有负担，没有伤害，也不会有依赖性。

因素一：胃不和则卧不安

或是本就有人常年身体就被各种垃圾堵着，身体中的气也不顺，做啥都是憋闷着的，这时候建议我们可以顺一顺体内的气机，把堵着的东西给化一化。

只不过鸡内金相对来说腥苦，一般都是和其他的食材搭配着食用，毕竟属于内脏，有腥苦的味道很正常，但是鸡内金我们也要吃够量，太少效果也不会太好。

配料只有鸡内金，怀山药，山楂和红糖，0添加，没有防腐剂，鸡内金的含量也更高一些，而且还是冲泡及时，很方便，不用咬不用嚼，更适合咱们中老年朋友。

可以日常早餐、晚餐、加餐吃些怀山内金粉，每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！

睡眠好的人沾枕头就能睡着，睡眠差的人在床上翻来覆去，到了两三点也睡意全无！大家有没有想过，睡眠还和我们的枕头有关？

枕头能够支撑起我们的头部，颈椎和上背部，还能提供一个熟悉，舒适的睡眠环境，让睡眠变成身体习惯的事情，一个高度适中，软硬适度的枕头太重要啦！

故此太高或是太低都会影响颈椎，相当于我们在睡觉时一直保持颈部过高或是过低的姿势，那睡了一晚上肯定越睡越累！特别是过高的枕头，过度牵拉很容易让颈椎受力异常。

想要找到一款合适的枕头，需要从以下这些方面入手。

如果你喜欢侧躺，可以看看颈椎和身体的轴线是不是在同一直线上，如果不在同一直线或是有很大的夹角，那就是枕头高度不合适；

如果喜欢侧着身睡觉，那要保证枕头支撑脖子的部分，和我们一侧肩宽等高，这样睡着才舒服。

我喜欢用这个枕头有2点，一个是它的高度确实合适，而且草本的流动性很好，高低也容易调整，我睡觉又是不老实的那种，可以满足各种睡姿，睡着不累脖子。

而且外面这层枕套还是很舒服亲肤的面料，四季都能用，春夏枕着不闷热，冬天枕着不冰凉，枕套最好手洗，避免变形，里面的内胆隔三岔五，拿到太阳下晒晒，避免时间久了草本受潮。

每天枕着无论什么姿势，都能舒舒服服的睡个好觉，如果我们总是睡不好，不妨看看是不是有这两个因素哦。