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养生保健

春天肝火旺,3种排毒法,舒畅肝气!

养生保健佚名2024-03-15

那么养肝究竟要从哪几方面去调养呢?

而且肝主筋也给我们养肝提供了思路,养肝最快速的捷径便是通过调理“筋”来实现。《灵枢》上说:“肝者,筋之和也。”可以通过揉筋来疏通肝气。我们的身体总会有一些开关,在这些地方下功夫,总能事半功倍。

俗话说,筋长一寸 寿延十年。运动强筋骨,吐纳肺腑良。如今现代人最大的问题就是久坐不动,筋缩了!

而拉筋就是最好的方式,把我们蜷缩起来的筋给拉开,骨正筋柔,气血流通好,我们身体也自然能舒服起来。

卧位拉筋法: 这是最古老的拉筋法,拉到的部位也超过了卧位拉筋,方法简单,在地上蹲5~40分钟,动作如同蹲坑拉屎一样,故此又被大家称为“拉屎拉筋法”,虽然名字粗俗,但是方便记忆。

双手上举,扶住两边门框,尽量向上伸展双臂,双脚一前一后,前腿弯曲,后腿伸直,脚跟一定要着地。头摆正,两眼直视前方,这个姿势站立5~8分钟后再换另一条腿站立。

:躺在床上或地上,一条腿可以让家人帮忙按住,另一条腿水平向外拉开,拉到可以忍受痛苦的极限,停住3~30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。或者躺在床上,腿部和双腿贴着墙,双脚朝上,两腿分开,就和大写的字母Y一样,同样3~30分钟,根据自己身体情况决定。

⑤ 颈部拉筋法拉筋的时间和强度都没有硬性规定,是根据个人年龄和体质调整的,拉筋最好拉倒有痛、麻、胀的感觉,一开始拉筋时肯定疼痛难忍,还会出现打嗝,放屁,通便,流汗等现象,这都说明拉筋的效果出来了,我们体内的气血通了。

如果说上面5种拉筋,拉的是我们全身的筋和经络,那么肝经则是针对性的疏肝理气,特别是适合胸胁胀满,腮帮子容易发炎,偏头痛,眼干口苦,易怒的者。

但推揉肝经的时候一定要用力,自己的手用不上劲,可以把家里的擀面杖拿出来来回擀,这样才能达到疏通肝经的效果。

方法三:揉地筋

将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这根筋就是地筋,把地筋揉顺了,全身的筋骨、经络疏通,肝也就顺了。

一般脾气越暴躁的人,地筋越硬,用手指按一下,就和琴弦一样,但凡肝部有问题,这条筋是一定的要按的。

还有的人这根筋很粗很大,但是揉起来一点都不疼,也不坚韧,和麻绳一样,一般五十岁以上的男士居多,这类人一般年轻时候脾气暴躁,肝功能很强,但是由于忧虑、房劳或是酗酒等原因,肝气到了中年就衰弱了,这时候也一定要常揉这根筋。

因为地筋的位置其实在足弓处,平时我们走路也很难刺激到,这个按摩板是根据人体脚部弧度设计的,中间部分高于两边,而且踩上去硬硬的,能起到一定的疏通效果,如果对自己下不了狠手去揉去疏通,不妨就试试这个按摩板,踩上去在上面踏步即可。

尤其是每天下班到家,挤了一个多小时地铁,脚又酸又胀,这时候踩上去,踏步,一会儿脚部连同腿部就放松下来了,小腿的肉肉感觉也不会那么硬邦邦紧绷着了,脚底热热麻麻的,很舒服。

我们看到婴儿身体都很柔软,阳气旺盛,但是随着年龄越来越大,我们的身体越来越硬,筋也越来越缩短,阳气逐渐衰落,到了老年,筋缩还会让人驼背、变矮,甚至手脚还会出现“筋疙瘩”,按上去隐隐作痛,这就是筋结。

在拉完筋后,也可以用热水泡个脚,放松一下,身体会更舒服。而且虽然现在已到春天,但是这场倒春寒,温度和冬季也差不多,寒从脚底生,春天泡脚,升阳固脱,帮我们驱寒疏肝气,护阳气。

而清代的名臣曾国藩更是把“读书、早起和足浴”当成人生三大得意之举。足部是足三阴经的起始(脾经、肾经、肝经),所以春季泡脚,还能帮我们养肝,疏肝。

这个配方中以甘草、白术和中补土,补土可实土,也可生金而平木;又以当归、芍药养血而敛阴;柴胡、生姜、薄荷能升阳散热而疏肝。

如果懒得自己搭配,也可以试试这款搭配好的逍遥散泡脚包,里面所有的草本都经过研磨碾碎,泡的时候更容易把里面的成分释放出来,我们如果自己搭配,也记得提前碾碎再泡,效果更好。

柴胡味苦甘平,归肝、胆二经。有和解表里,疏肝升阳的作用,可以使肝郁得以舒展调畅,为君药。

白术、茯苓、甘草健脾益气,可以让营血生化有源,再加入少许的薄荷,薄荷辛凉,可以帮助柴胡疏散肝郁之气,解肝经郁热。最后的老姜辛温,降逆和中,排除滞塞,让肝经通达,这些则为佐药。


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如果懒得提前煎煮,也可以做上一壶沸水倒入桶里,把泡脚包先扔进去泡10分钟,之后调好水温泡脚即可,每天15分钟,暖暖的,特别舒服,感觉后背微微发汗,自己的身体都顺畅通透了许多,之后再喝一杯温热的白开水,更利于我们的身体疏肝理气,畅通气机。

春季拉拉筋,泡泡脚,疏通肝气,身体舒畅,心情更顺畅。