春天肝火旺，3种排毒法，舒畅肝气！

那么养肝究竟要从哪几方面去调养呢？

而且肝主筋也给我们养肝提供了思路，养肝最快速的捷径便是通过调理“筋”来实现。《灵枢》上说：“肝者，筋之和也。”可以通过揉筋来疏通肝气。我们的身体总会有一些开关，在这些地方下功夫，总能事半功倍。

俗话说，筋长一寸 寿延十年。运动强筋骨，吐纳肺腑良。如今现代人最大的问题就是久坐不动，筋缩了！

而拉筋就是最好的方式，把我们蜷缩起来的筋给拉开，骨正筋柔，气血流通好，我们身体也自然能舒服起来。

卧位拉筋法：② 这是最古老的拉筋法，拉到的部位也超过了卧位拉筋，方法简单，在地上蹲5~40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故此又被大家称为“拉屎拉筋法”，虽然名字粗俗，但是方便记忆。

③ 双手上举，扶住两边门框，尽量向上伸展双臂，双脚一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟一定要着地。头摆正，两眼直视前方，这个姿势站立5~8分钟后再换另一条腿站立。

④ ：躺在床上或地上，一条腿可以让家人帮忙按住，另一条腿水平向外拉开，拉到可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。或者躺在床上，腿部和双腿贴着墙，双脚朝上，两腿分开，就和大写的字母Y一样，同样3~30分钟，根据自己身体情况决定。

⑤ 颈部拉筋法拉筋的时间和强度都没有硬性规定，是根据个人年龄和体质调整的，拉筋最好拉倒有痛、麻、胀的感觉，一开始拉筋时肯定疼痛难忍，还会出现打嗝，放屁，通便，流汗等现象，这都说明拉筋的效果出来了，我们体内的气血通了。

如果说上面5种拉筋，拉的是我们全身的筋和经络，那么肝经则是针对性的疏肝理气，特别是适合胸胁胀满，腮帮子容易发炎，偏头痛，眼干口苦，易怒的者。

但推揉肝经的时候一定要用力，自己的手用不上劲，可以把家里的擀面杖拿出来来回擀，这样才能达到疏通肝经的效果。

将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这根筋就是地筋，把地筋揉顺了，全身的筋骨、经络疏通，肝也就顺了。

一般脾气越暴躁的人，地筋越硬，用手指按一下，就和琴弦一样，但凡肝部有问题，这条筋是一定的要按的。

还有的人这根筋很粗很大，但是揉起来一点都不疼，也不坚韧，和麻绳一样，一般五十岁以上的男士居多，这类人一般年轻时候脾气暴躁，肝功能很强，但是由于忧虑、房劳或是酗酒等原因，肝气到了中年就衰弱了，这时候也一定要常揉这根筋。

因为地筋的位置其实在足弓处，平时我们走路也很难刺激到，这个按摩板是根据人体脚部弧度设计的，中间部分高于两边，而且踩上去硬硬的，能起到一定的疏通效果，如果对自己下不了狠手去揉去疏通，不妨就试试这个按摩板，踩上去在上面踏步即可。