春分将至：警惕倒春寒！吃这4种食物，提升阳气，把寒湿清理出去

而体内的环境一旦是寒邪湿邪重，身体很容易出问题。

经常拉肚子或是胃里不舒服，容易胀气，身体也是偏虚胖的，肉肉很松弛，比较多，而且腰腹的温度比较低。若是寒湿入骨，还容易骨节关节疼。

分享一些能够驱寒排湿的食材，专门对付我们身体中的阴寒，而且可以长期去吃，对什么也没什么负担，都是属于食物类的。

花椒性温，祛寒效果十分不错，而且能除五脏六腑的寒气，而且花椒还有止痛的效果，经常吃上一些花椒，我们的气血也会更通畅。《本草纲目》记载“花椒散寒除湿、解郁结、消宿食、通三焦、温脾胃”。

而且在古人眼中，花椒的这股特殊气味是可以辟邪的，在宫廷中，有殊宠的妃嫔才能入住到“椒房”中，而且花椒捣成粉后，掺杂在泥土里可以增加泥土之间的密闭性。所以涂抹在墙壁上，可以起到很好的密封性，也就是可以御寒，涂抹花椒的房间里面，让人感到异常温暖。

咱们做不来菜品的朋友，还可以煮花椒茶喝，简单，驱寒效果也好。直接把花椒加清水煮开即可，想要味道更好些还可以放大红枣，很适合我们身体下半身湿寒重的人，经常拉父子也可以喝。

喜欢吃肉，可以做一做花椒鸡，准备整鸡一只、葱、姜、蒜适量，花椒，干辣椒适量。

填充完毕，用短一些的竹签或者牙签，将伤口缝合起来，以免麻椒等在炖的过程中跑出来。

放入一小把切好的姜、蒜，葱放入，倒入老抽上色。倒入生抽，放两勺黄豆酱，撒盐，放一块冰糖，搅拌均匀，即可盖上盖子开始炖。炖熟后捞出撕碎即可装盘。

因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，其实敷法很简单，就是取六七颗花椒和一颗干的桂圆肉，放在一起碾碎，然后敷在肚脐处，用一点胶布或者是绷带给贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

温热又补阳气的食物，自然少不了肉桂，它在花椒祛寒的基础上，还加了补阳气，就如“神木”一样，又暖又不容易上火，而且补阳也补在了实处。特别是平时不敢补，上热下寒的朋友，一定要试试肉桂。

张锡纯在《医学衷中参西录》中称肉桂：“味辛而甘，气香而窜，性大热纯阳。为其为树身近下之皮，故性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火。”肉桂就是为了阴寒而的“神木”，守住我们身体的阳气，补入阳气，还不用担心这股阳气在体内乱窜。

和肉桂最搭的要属苹果了，肉桂苹果茶，很多人都喝过，味道香甜，带有肉桂一丝独特的味道，甘凉清软，润肺悦心。

第三种：生姜

分享一道受寒咳嗽的生姜食方：准备生姜、橘子皮和红糖（两份生姜搭配一份的橘子皮），先把生姜切片后再改刀切成细丝，姜皮也要保留，接着把橘子皮切成细条，放进杯中，橘子皮洗净。静置半个小时，等橘皮和生姜彻底融入到水中，再把汁水喝掉。

生理期肚子疼，也可以用生姜，其实这种也是寒湿入脏腑的表现，只有把寒湿拔出来，才能彻底去根儿。

若是脾胃寒湿过重，食欲不振，经常胃寒疼痛，我们也可以每天吃上两片醋泡生姜，这是百岁国医路志正的养胃祛寒秘方。以前路老的脾胃不太好，很容易胃胀，呃逆，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了很大的改善。

醋泡姜的制作方法很简单：新鲜的生姜（偏嫩一些），切薄片，放入玻璃罐，倒入陈醋没过，罐口保鲜膜密封。盖上盖子静置半月，即可开食，吃着也不会很辣，脆脆的。

懒得自己泡姜或是想品尝更美味的醋泡姜，可以尝尝这款用白姜腌制的，白姜含水量高，多汁又脆嫩，而腌制又是生姜最好的保存方法之一，能保留住它鲜嫩多汁的口感，而且白姜的辣味小，所以对我们嗓子的刺激也小，微辣而不呛口。

姜片吸满粗，满满都是汁水，而且白姜口感很好，吃起来也没有纤维，不柴，保存密封性也很好，都是灭菌真空包装的，开盖的时候可以先撬一下，就好拧了，因为不含防腐剂，开盖后记得冷藏保存，每天早上吃2~3片足够了，不要多吃，过午不食。

如果咱们实在是吃不惯生姜，但是又想用生姜来帮助身体驱寒祛湿，温补阳气的，也可以试试这款姜丸，它用的是云南的小黄姜，姜味足，晒干打粉后，与清水一起，制成一颗颗姜丸，0添加，没有防腐剂，没有各种添加剂，也不含糖，不能吃甜的朋友也可以放心吃。

而且十几颗一小袋，很好携带，平时出个远门也能随身带着，这里的剂量都是计算好的哦，也不要多吃，早上吃一包就能满足一天我们身体对于阳气的需求了，也能很好地帮助身体祛寒湿。

第四种：艾草

李时珍在《本草纲目》记载：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。”艾草是纯阳之物，阳气至纯至净，对祛除体内陈寒、积寒效果最好，有助于清除体内的陈寒、陈湿和垃圾废物，补而不燥不热、不上火。

艾草煮鸡蛋：艾草放入大盆中，再往里加入没过艾草的清水，加入多一点的食用盐，下手给它抓拌抓拌，让其静置浸泡十分钟。

把浸泡好的艾草清洗干净，并多换上几次清水，对艾草进行抓洗，将清洗干净的艾叶，把它垫在锅底，并下手整理铺平整一些，然后再把洗净的鸡蛋，放在艾草上。水煮开以后，再转中小火，继续给它煮上五分钟左右，之后吧鸡蛋壳稍微敲裂，让鸡蛋充分浸泡到艾草水里面。盖上盖子，把火关掉，让它在艾草水中焖上十分钟，让鸡蛋充分入味。

当然若是想要瓦解体内的阴寒，还有一种效果很好的用法，就是艾灼，只不过我们做的时候，注意不要烫伤，而且艾绒的选取要三年以上的陈艾，这样的艾绒不温燥，不容易上火。

可以直接敷在皮肤上，也可以隔着睡衣敷，很暖和，而且全程没有艾烟产生，味道也不呛人，非常安全，老年人也能一看就会，很适合咱们体内寒湿重，瘀滞的朋友。用的时候，插电使用，把两条弹力带绑在腰间即可。

里面的艾绒垫子，记得天气好的时候多拿出去晒晒，避免用久了生潮，咱们中老年人对温度不敏感，建议从中低温开始，慢慢调高温度，就像一个会发热的艾绒肚兜一样，带在身上很舒服。