当你不再做这3件事，脾肾能量就恢复了大半

节，也被称为“劫”，是一个动荡的气运交接点，我们养生要调整日常生活、饮食起居，来顺应节气的变化！

从五运六气来看，甲辰年是暗流涌动，充满各种变数的一年，主要特点是：土运太过；太阳寒水司天，太阴湿土在泉。

宜：晒太阳、艾灸、吃黑色食物

肾如同身体的中央银行，一部分是父母给的先天储备，一部分靠后天的调补，平日里我们要时不时的往这个银行存点钱，肾才会有存款不亏空，只用不补，金山银山也有用完的一天！

趁着冬天最后一个节气，好好养肾，平时注意保暖，晚上泡泡脚，把身体里的寒湿赶出去；出太阳的日子多晒后背。

，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

肾精宝贵，「固肾精」很重要，也就是不让它白白消耗。日常可以吃黑芝麻滋补肾精。
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关于吃黑芝麻有啥好处，《本草新编》曾言：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”加之《神农本草经》也说“（黑芝麻）主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”

而像一般的吃法，如撒在米饭上装饰也好，佐以沙拉轻食也罢，其实这种干吃芝麻无什么食疗价值，依照黑芝麻的属性而言，如不经特殊炮制，直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性，长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。

所以经过九次蒸煮，芝麻中的营养才能彻底的释放，此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内，从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法，那么要怎么吃它的效果才更好呢？

一、过度操心劳神

二、熬夜、长时间的看电子产品

三、过度刺激

宜：温养脾胃，饮食清淡

明末医家孙文胤说：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”意思是脾胃好，吃进去的食物才能变成气血，供养五脏六腑；脾胃不好，不但气血不足，还会生痰湿，最后结果是身体又虚又堵！

尽量要少吃生冷寒凉的东西，比如水果、沙拉、冷饮、冰激凌、酸奶、凉水等，脾胃最喜欢温暖软和的，特别是早晨起来第一口东西，一定要是温暖的！

年底了、过年，好吃的更多，不过再好吃的东西，吃饱了也不要吃了；肥甘厚味之食也要少吃，比如肥腻、油腻、甜腻、重口味的东西，吃多了会滋生痰湿，让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、贪多、胃口不好、大便粘马桶、身体沉重、长胖......

如果没时间煮，或者外出不方便煮，可以备上点茯渭糕，这个糕点的配方就是在健脾祛湿经典方：参苓白术散的基础上，根据现代人虚又瘀的体质稍加调整而来，用的都是药食同源的食材：

• 【白扁豆】芳香醒脾化湿。

• 【橘实】行 气通达。

• 【焦山楂】消食行 气。

这个糕点我已经断断续续吃了4年了，每当脾胃不好的时候，就吃一段时间。

宜：疏通肝脾之气

养脾肾，还有一件事很关键，那就是要疏通。现在很多人久坐、压力大、情绪不是很好，这就会引起肝郁气滞，而肝郁克脾土，肝气不舒畅，会影响脾胃的功能；

疏通，最简单最直接的方法，就是：推腹。大家不要小看这个动作哦，腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通了腹部，整个身体都通畅！

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了；

最好在皮肤上抹点腹部调理草本油，一是滋润延展性好，顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。