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立春将至:做好4步,从头到脚,疏通你整冬的阳气!

养生保健佚名2024-01-25

五行木火土金水,对应自然界的生长化收藏,春天属木,生生之机,立春这天,春木之气到了,所以称之为「立」。

《道德经》里讲,「人法地,地法天,天法道,道法自然」,很多时候我们想健康长生,要合乎自然之道,首先就是善于观察顺应大自然的变化趋势。此时,每个节气的物候就能很好的给予我们提示。

冰,冻结于冬天,遇到春风开始消解。这里不说春风,而说东风,是因为《吕氏春秋》上说,东方属木,木生火,火气温,所以可以解冻。

蛰居的虫类慢慢开始苏醒。

河里的冰开始融化,鱼开始到水面上游动,此时水面上还有没融化的碎冰片,如同被鱼背负着一般浮在水面。

风就像号令一样,春风到了,万物感应到春天的阳气和生机,都开始做一件事:醒过来,动起来。

那我们要如何动起来,去疏通郁藏了一冬的阳气呢?说起来也简单,向树学习。

我们从头到脚分4部分来:

头部疏通最简单的就是梳头,但用心做和随便梳梳效果天差地别。

头顶的经络在中央在线有督脉,中线两侧一寸左右各有一条膀胱经,头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候,一般由前往后,从前面的发际线梳到后颈上的发际线。

尤其是有脱发少发困扰的朋友,借助春生之机多疏通一下头部气血吧,枯木逢春还能发芽呢。每天早上抽5分钟专心梳头,让头皮毛孔更通透,发量还是有希望的。

躯干疏通

站起来,双手合十举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸,好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

这个动作能拉伸两侧的肝胆经络,尤其对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。


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我们常说「春夏养阳」,但却很少人知道「四肢乃诸阳之本」。早春要升发养护阳气,疏通四肢必不可少。其中,最重要最不能错过的部位,就是「八虚」。

心肺邪气留存两肘,肝胆邪气留存两腋,脾胃邪气留存两髀,肾有邪气留存两腘,每天坚持拍打可以平衡阴阳,通畅全身气血、祛邪排毒。

有的时候,你觉得虚,不是没有气血,而是气血都堵住了。拍一拍,把他们激活。用拍打板更事半功倍。

掂上去也有些许分量,拍打在身上有一定的拍击感,很好控力,一般拍打个一两百下,手腕也不觉得酸,适合我们这些手劲小的,而且板面上有很多凸出的小颗粒,能更好地刺激经络。

全硅胶材质,不怕摔,一个拍痧板,全家都能用。

把不痛快的负能量都拍走吧!看着那些花花草草,迎着春风摇曳,自在自然的状态是每个生命本有的。

经过夏三月,我们体内会积聚太多的湿热之气,如果不将这些排出,就会堵在我们的经络中,尤其是背部的膀胱经,特别容易堵,不知不觉,我们的后背变得很厚,一捏都是松松垮垮的赘肉,所谓背薄一寸,寿长十年,这些湿热堵在背上,人能舒服的了吗?

同样疏通膀胱经可以用拍打的方法,如有家人帮助,可以互相拍打后背,这是最快排膀胱经湿热的方法,但缺点是需要人配合,自己反手拍打也可,或是用滚背的方式,也能刺激到膀胱经。

此外疏通背部膀胱经还有一个方法,用艾灸,利用艾温热的特性,化解瘀堵住的浊物。比起热灸我更倾向于这种艾草贴的冷灸法,直接一撕一贴,也不用长时间麻烦别人,贴上之后干活外出都不耽误。

商城的这款伏湿贴,主要是用艾叶、薄荷、制川乌、干姜等草本,经过传统老师傅的手工熬制,压成饼,之后再分格,用的是微孔无纺布,不闷热,透气性好,如果皮肤敏感容易过敏,建议在手臂处先贴一块试试看。

不知道艾灸哪个的也可以对照下图:

去做足疗太费事费力费钱,早春最好的足底疏通法,就是散步。

也可以试试这种专业的脚底按摩板,根据人体足部线条设计,踩上去贴合脚底弧度,确保每个部位都能刺激到,我们脚部都有足弓,寻常方法大部分刺激的都是脚心和脚跟,足弓的部位很难刺激到。

特别适合这些人:

手脚凉:寒从脚下生。通过按摩足底,让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

绝*期的女性:绝*期的女性,更容易有阴虚的问题,不安,发热等,通过足底按摩,可以滋养肾精,让身体没那么燥。

平日体质虚弱:人老脚先老,人壮全凭脚。按摩足底,平衡五脏六腑,渐渐把虚弱的气血调整好。

容易生气,情绪不好:情绪不好,多是因为经络不通,让很多小事也变成大事,积压在身体中。经络通的人,想生气也难。

久坐腰酸背痛之人:足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到,进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱,遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌,按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便,刺激的也非常深入了。

清清楚楚写着每个地方对应的反射点,哪里难受就多按哪里。

在家,在单位小憩都可以随时做起来,力道自己掌控,很多人光是站在上面,就已经需要足够大的勇气了,用户们也是全情投入地酸爽。

最后2个立春小贴士,务必注意

1、避风湿

初之气,地气迁,寒乃去,春气正,风乃来,生布万物以荣,民气条舒,风湿相薄,雨乃后。民病血溢,筋络拘强,关节不利,身重筋萎。

春风徐来,万物复荣的景象,人们的气血也调达舒畅。但因为今年上半年太阴湿土当政司天,遇上了厥阴风木之气,风湿相薄的这股能量到了我们身上,有风湿问题的朋友,尤其是老年人会比较难熬。

要避风湿做到两点:

二是避「内湿」,早春多吃新鲜蔬菜,少吃点肉肉和甜食,这都是容易生湿气的。本就湿气重的朋友,比如舌苔厚腻花边舌、便便不成形胃口不好、体型偏胖的,活用陈皮(←戳链接可入手),泡水、煮茶都可以。

最重要的事放在最后说,大家都要记住,立春当天最重要的一件事是要避风!这是古人防病的第一要义。《黄帝内经》讲「避风如避矢」,正是如此。

尤其是这八大节气风向反常的话,这样的风叫做「虚邪贼风」,最是伤人,正气弱的话几乎是触之即病,尤其要小心。立春时节刮东风、东北风是正常现象,要是5级以上西风西南风刮来了,一定要躲避。

每个时令变换、四时流转,都是大自然的发生变化的大节点。尤其是立春这个新年的开端,抓住这短短的15天,好好疏通一下郁了一冬的阳气,把身体调养起来吧。

一年之计在于春,就像我们迎接新年要打扫屋子一样,也要注意打扫自己的身心。愿你和家人新年大吉,幸福安康。