养脾胃厉害的食物，比小米强多了，脾胃差、气血虚的人一定要多吃

明末医家孙文胤说：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”意思是脾胃好，才能吃得香，拉得顺，吃进去的食物才能变成气血，供养五脏六腑，脾胃不好，五脏六腑的功能都会变弱！

脾胃受伤了，运化能力差了，就会让人湿气重、气血虚。

脾胃受伤是“可逆”的，我们只要察觉到了，就有弥补的机会！

今天给大家介绍几个养脾胃很厉害的食物，既能祛湿排浊，又能补脾气，经常吃让脾胃动力十足！

冬季，草木凋零，动物冬眠，万物活动趋向休止，虽然我们没有冬眠只睡，但却有补冬的习俗，吃一些温补的食物，来抵御风寒。

长江以南地区，立冬还不是很冷，相当于北方的深秋，进补应以平补为主，可以吃一些鱼类、鸭肉、鸡蛋、豆腐、怀山药、牛肉、猪肉等。

比如山楂、陈皮、萝卜、普洱茶、红茶等。身体垃圾多的人，日常早晚餐鸡内金清理垃圾，这样身体更干净，寒凝血瘀，湿气痰浊。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

脾胃积食

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞，

茯苓，祛湿的同时滋养心肺，不伤正气不伤阴

据统计，张仲景的《伤寒论》中有近半数的方子都用到了它；名医张锡纯对它的赞誉颇高：

肺的功能恢复了，可以更好的代谢水液；心是脾的母亲，心神得养，脾胃则安！更重要的是，它不会伤阴，也不会伤正气，可以长期食用！

山药补脾止泻，养肺益阴，像脾阴虚，容易上火，嘴唇容易起皮，干裂的朋友，可以吃山药。茯苓甘淡，利水渗湿，健脾，以利为主。

如果周末可以煮上一锅茯苓山药粥↓

做法：茯苓提前一天用清水泡发，粳米提前一小时泡发，山药洗净，去皮，切成小粒，泡在清水中，将以上材料混合，淘洗干净之后一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

像是红枣还是滋补气血的，山楂活血化瘀，这样人参补气作用也能更好发挥出来，薏米祛湿化浊，茯苓健脾祛湿，白扁豆健脾止泻，山药健脾补益肺气，莲子清热，麦芽行气护脾胃，芡实有固摄作用，帮我们固住补进去的营养不流失。

每天吃点，香甜软糯很方便！

尝上一口，有着糯米的清香，淡淡的人参味，口感软糯，细细咀嚼能吃到食材颗粒。味道香甜浓郁，每天吃上2块，健脾祛湿，养肺也养胃，这样的小糕点，谁都喜欢。

你看，荷叶色青气香，由一茎独支，挺出水面，有一股强大的向上举托之力，中医认为正是这股力能升清降浊！

现在很多人胖是因为身体代谢出了问题，跟中焦不通有很大的关系，荷叶让脾胃转动起来，对疏通整个中焦有很大的帮助，特别适合长期脾虚、肚子胀气、消化不好的人。

现代医学发现：荷叶中的荷叶碱，能强悍的密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收；荷叶中含有多种化脂生物碱，有助于分解身体里的脂肪；而且还有很强的油脂排斥作用，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感！（以上内容参考CJCM 中医临床研究 2014 年第 6 卷 第 3 期）

五指毛桃，国医邓铁涛最推 荐
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五指毛桃，会养生的广东人最知它的精髓，称它为“岭南人参”、“土黄芪”！

《中国药典》也记载：五指毛桃，味甘，性平，入脾、肺、肝经。健脾补肺，行 气利湿，舒筋活络。

脾虚久了，肺气也虚，五指毛桃正好既能健脾祛湿，又能补肺气，补身体的虚。

我们平时可以用这款泡茶，它味道柔和、甜润，带着一点淡淡的椰香，大人孩子都喜欢！