吃再多补品，不如早晚吃点它！国医推荐，既补肾气，也增精力

而无论享乐也好，加班也罢，这些都会伤害肾脏，说起肾脏，依照古人的理论来讲：“肾为先天之本，藏精而华在发。”

很多人一想到要养肾，心里头就会产生各种杂乱的想法，诸如吃鹿茸、泡枸杞、炖蛇羹、喝补药等，虽说这些方法确实会起到一些效果，但是如果不依照自身体质瞎补一气，那么最终下来很可能不是补，而是伤。

说起国医陈彤云先生，虽然如今她已年过百岁，但是她现在给人的感觉，却看不到一个百岁老人“该有的模样”，因为相比较起普通的老人，陈彤云先生不仅头发乌黑油亮，而且皮肤也比较白净光滑，虽说存在因衰老而产生的皱纹，但却没有一点老年斑的存在。

第一：不要熬夜，睡眠要好

故而陈老在起居上一直都保持着十分规律的节奏，她在每天早上大约六点左右，便会按时起床，在吃完早点并补充好营养以后，她就会去坐诊，而等到了夜间，陈老便会看书学习至10点前后，接着在11点前洗漱干净，进入梦乡。

肾脏是带水属性，而活水的特性在于“活”字，因此如果水不能“活”起来，就会“死”下去；因此陈老认为，养肾的重点还在于运动，为此当年她六十岁时仍就养成了坚持去当地的运动协会锻炼的习惯，并且即便年逾百岁，她也能保持每日步行两千的硬性指标。

因此陈老便建议经常久坐的青年，希望他们久坐以后，即便不起来运动，至少也得踮一踮脚，以使身体不致于过分堵塞。而对于老年人，陈老则建议最好趁着刷牙洗漱的档口，顺便练习一下提肛，每次则做10~20次左右，这样当肛肌的力量得到锻炼之后，才能避免老年人因为肌肉过分松弛，而产生漏尿的情况。

第三：饮食要杂，多吃五黑

虽说看似毫无根据，但现代研究却证明，大多数的黑色食物，之所以色泽黑亮，是因为其内部含有大量的花青素所致，而花青素正是维持和提升肾脏功能的一种重要营养元素。

一、黑芝麻

除此以外，经现代研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分，其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，因此适量食用黑芝麻无论是对头发、肾脏还是皮肤来讲都有着莫大的好处。

关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法，清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道：“用胡麻（芝麻）三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度为丸.....每日三服，色光滑不肌、白发变黑，久服难老矣。”

这款黑芝麻丸，它首先在制作工艺上，将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合，在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。

二、黑豆

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

做法分享给大家：

食材准备：黑豆、老陈醋、蜂蜜

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可；

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味；

如果你觉得醋泡太麻烦，我们赶在过年前，用黑豆配伍研制了成零食，空口吃或者佐餐都极好，我们同事试吃了都爱不释口，而且特别下饭，榨菜都扔一边了，不知不觉还能把脾肾养起来。

食养功效不用多讲，不止是传统醋泡黑豆，还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的「天敌」金银花，既补肝肾又养眼的枸杞，还有补中润燥的蜂蜜。