冬季，身体淤堵的人更危险，3招把身体里里外外的疙瘩都化掉

家中老人特别需要注意保暖。再加上有些人本身阳气不足，长期心情不好，工作压力大，日常比较郁闷、心烦，遇上这种气候，身体更容易堵了。

《遵生八笺》里说：“人身流畅，皆一气之所周通。气流则形和，气塞则形病。”身体气机通畅，自然能保持健康平和的状态。

双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。

膝盖凉的朋友可以多按揉血海，，按揉完也可以用掌心在膝盖画圆，温暖膝盖，这样下半身都会暖。

玫瑰丸子，可以说是食疗化瘀界的特种兵，用的都是药食同源的食材：黑芝麻、重瓣红玫瑰、桑葚、阿胶。

其中阿胶：化瘀血、生新血

这点超级厉害，破 瘀 行 气，去瘀生新，能缓解血瘀引起的血虚；

《本草正义》中说：玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活 血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。

清代名医王孟英在《随息居饮食谱》说玫瑰花："调中活 血，舒郁结，辟秽，和肝。酿酒可消乳癖。"

注意：经期暂停，孕妇、哺乳期、14岁以下儿童不适合；阴虚体质不适合单独食用，可以搭配甘润茶、桑葚干泡水等，滋阴补血！

情绪淤堵：拍打、推揉肝胆经！

平时用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。最近也有朋友说忙起来偏头疼，多是胆经的位置，除了直接拍，也可以多梳头。

睡前适合推揉肝经，疏肝理气，清肝火，能帮助入睡，特别是梦多的朋友，一般肝气郁结都比较重。

疏通肝经靠推揉，但不让肝气郁结，还是得靠自己。平时别委屈自己，大胆去做自己想做的事，说自己想说的话，像大树一样，尽情舒展自己的情感，这才是根本。

除了上面的方法，睡前也可以用小柴胡足浴粉泡脚。它源自张仲景的经典方小柴胡汤，历时两千年经久不衰，临床上能解决1600多种问题。

柴胡可以让三焦和胆推陈出新，气机得以流通。能使胆气通利，所以肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁……都能得到改善。

小柴胡足浴粉特别适合那种言不由衷、不善于表达、心里委屈很多的人。借助小柴胡的力量吧，让它帮你和自己和解。

脾胃淤堵：推揉腹部，化掉身体的痰湿垃圾！

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了。

再者，可以用用鸡内金。民国名医张锡纯在《医学衷中参西录》里讲：

鸡内金就是鸡的脾胃，很多乱七八糟的东西都能消化掉，所以也能轻易化掉各种淤积包块。而且不止脾胃，其他脏腑经脉哪里有积聚，都能消掉。尤其提到男人肚子里的硬疙瘩，女性的郁结，也能用鸡内金调治。

尤其是现在不少朋友的体质，又复杂又矛盾，不是单纯的堵，也不是单纯的虚，鸡内金这个平和又百搭的食药材真的能起大用。不过单吃鸡内金的话口感口味真的一言难尽，所以我们根据张锡纯先生的思路配了一个食疗方：怀山内金粉。

消解看得见的瘀堵，化掉身体的垃圾。

”凡虚劳之证，其经络多瘀滞，加鸡内金于滋补药中，以化其绎络之疾滞，而病始可愈。“

凡是虚劳的人，经络大都瘀滞，要补益的话需要添加鸡内金，这样经络的瘀滞疾患才能化掉。虚劳的人太多了，加班熬夜压力大，身上的经络推哪儿哪儿痛，怀山内金粉喝起吧。