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养生保健

明日大寒:当你不再做这3件事,脾阳能量就恢复了大半

养生保健佚名2024-01-19

24节气,始于立春,终于大寒,周而复始,循环往复。大寒既是春生之前最关键的积累期,也是季节交替的节点!

节,也被称为“劫”,是一个动荡的气运交接点,我们养生要调整日常生活、饮食起居,来顺应节气的变化!

虽然从历法而言,甲辰年是立春起算的,也就是今年的2月4日起,但内经的五运六气,是从大寒节气开始算的。

从五运六气来看,甲辰年是暗流涌动,充满各种变数的一年,主要特点是:土运太过;太阳寒水司天,太阴湿土在泉。

土运太多,雨湿流行,必然是一个寒湿之年,寒易伤阳气,湿易困脾,受影响最大的是肾、脾!所以,从大寒节气开始,要重 点养护肾和脾,多做脾肾喜欢的事情,少伤害它们!

宜:晒太阳、艾灸、吃黑色食物

忌:操心劳累、熬夜、过度刺激

肾如同身体的中央银行,一部分是父母给的先天储备,一部分靠后天的调补,平日里我们要时不时的往这个银行存点钱,肾才会有存款不亏空,只用不补,金山银山也有用完的一天!

道理就像在动荡的岁月,要存点钱以备不时之需一样。存款多,能量足,抵抗力就强,其他脏腑有虚损,也能及时补给;平时总是吃老本、透支,基本没存款,一点风吹草动都抵挡不了!

趁着冬天最后一个节气,好好养肾,平时注意保暖,晚上泡泡脚,把身体里的寒湿赶出去;出太阳的日子多晒后背。

,睡觉时候都能灸,它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创,用艾绒、花椒和桂圆肉,这三种东西搅碎捏成球,塞进肚脐中,别小看这个肚脐,它是会吸收的,要知道我们还在娘胎时,饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;

这三种一结合,体内,尤其是中焦的寒气散了,阳气补进去了,瘀堵的位置给通开了,那咱们上面的心火自然能顺畅通行,火引下来了,自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸,在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞,一来可以有助于阳气的输入,而且还能安神,表面还添加了花椒粉,加速身体的吸收,外用贴用的无纺布,透气性好。

每一颗都用蜡纸包好,密封在玻璃罐中,用的时候拿出来一塞即可,非常方便。

建议贴的时候不光贴肚脐,在双脚脚心也各贴一个,有助于帮我们把肾水往上引,这样促进心火肾水交汇,火能降得快些。

身体特别虚的,用三天停一天,给我们身体一个缓冲,渐渐地瘀堵的地方被疏通了,身体都很舒畅,疲惫感乏力感,都会随着这些瘀堵,一起被清出去。

如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

脾胃虚寒;

怕冷,经常手脚发凉;

腹部凉,痛经,宫寒;

脸部、头发爱出油,痰湿重;

睡不好,且舌头两侧齿痕重;

体内湿气重;

抵抗力弱,容易受寒。

平时要多吃一些种子类食物、根茎类食物,可以补养肾精;黑入肾,黑色的食物也能补 肾精,比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻等。

肾精宝贵,「固肾精」很重要,也就是不让它白白消耗。日常可以吃黑芝麻滋补肾精。

关于吃黑芝麻有啥好处,《本草新编》曾言:“芝麻性润而汁乌,乌自入肾,既入肾,自能润髭矣,况又通任督之脉乎。”加之《神农本草经》也说“(黑芝麻)主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服轻身不老。”

而像一般的吃法,如撒在米饭上装饰也好,佐以沙拉轻食也罢,其实这种干吃芝麻无什么食疗价值,依照黑芝麻的属性而言,如不经特殊炮制,直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性,长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。

所以经过九次蒸煮,芝麻中的营养才能彻底的释放,此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内,从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法,那么要怎么吃它的效果才更好呢?

更重要的是,减少对肾精的消耗!年底了大家工作都比较忙,尽量避免:

一、过度操心劳神

过度用头脑想问题、高度紧张,长时间处于焦虑、牵挂、担心、紧张的情绪之中,这会大大增加能量气血的消耗,就像一台手机有很多的后台运行程序,不断在后台耗电。

二、熬夜、长时间的看电子产品

眼睛得肝血而能视,长时间的看手机电脑,是很耗肝血的;精血同源,肝血不足了,就会启动肾的储备能量,久而久之肝肾都亏空了!要是熬夜看手机,本该晚上收藏的肝血肾精,只能被调动起来干活,损耗就更厉害了!

三、过度刺激

过度刺激,激发欲望,会透支肾气,比如*生活过多,过多食用含有咖啡因的食物来提神、长时间的听一些节奏感很强的音乐游戏,喝大酒吃太辣等等,会刺激身体调动肾气,不利于冬藏!

宜:温养脾胃,饮食清淡

忌:肥甘厚味、生冷寒凉、吃撑

明末医家孙文胤说:“脾胃一伤,则五脏皆无生气。”意思是脾胃好,吃进去的食物才能变成气血,供养五脏六腑;脾胃不好,不但气血不足,还会生痰湿,最后结果是身体又虚又堵!

可脾胃特别怕寒怕湿,在寒湿的甲辰年,我们一定要格外注意,寒气会伤脾胃的阳气,影响脾胃的运化能力;湿气会把脾胃之气滞住,让中焦的气机不通!

尽量要少吃生冷寒凉的东西,比如水果、沙拉、冷饮、冰激凌、酸奶、凉水等,脾胃最喜欢温暖软和的,特别是早晨起来第一口东西,一定要是温暖的!

《素问·痹论》说:"饮食自倍,肠胃乃伤。"现在我们生活条件好了,好吃的很多,稍微经不住诱惑就吃多了,可脾胃加班加点工作也消化不了,最后只能*工了,出现肚子胀气、痰多、口臭、大便不正常......

年底了、过年,好吃的更多,不过再好吃的东西,吃饱了也不要吃了;肥甘厚味之食也要少吃,比如肥腻、油腻、甜腻、重口味的东西,吃多了会滋生痰湿,让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、贪多、胃口不好、大便粘马桶、身体沉重、长胖......

尽量有意识的控制一下,真到了痰湿特别重的状况,可以用莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药、陈皮、山楂等煮水喝煮粥吃,帮你健脾胃,祛湿化痰。

如果没时间煮,或者外出不方便煮,可以备上点茯渭糕,这个糕点的配方就是在健脾祛湿经典方:参苓白术散的基础上,根据现代人虚又瘀的体质稍加调整而来,用的都是药食同源的食材:

  • 【莲子】以为调湿之本,兼以养心。

  • 【白扁豆】芳香醒脾化湿。

  • 【茯苓、薏苡】皆能先升而后降,健脾养胃、祛湿化痰;

  • 【橘实】行 气通达。

  • 【芡实】固肾利湿。

  • 【焦山楂】消食行 气。

【山药、人参、大枣】之甘润补脾益 气。

这个糕点我已经断断续续吃了4年了,每当脾胃不好的时候,就吃一段时间。

脾胃好了、痰少了、瘦了、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松,皮肤不油腻了,你们也可以试试,也欢迎用过的朋友留言分享!

宜:疏通肝脾之气

忌:久坐、情绪不好

养脾肾,还有一件事很关键,那就是要疏通。现在很多人久坐、压力大、情绪不是很好,这就会引起肝郁气滞,而肝郁克脾土,肝气不舒畅,会影响脾胃的功能;

脾不好了,就没有能量供给肾,最后:脾虚 肾虚 肝郁气滞,形成最难调的上热下寒体质。

疏通,最简单最直接的方法,就是:推腹。大家不要小看这个动作哦,腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉,是很重要的通道,疏通了腹部,整个身体都通畅!

动作很简答:两手五指并拢,分列于身体中线的左右,掌根停留在膻中穴(胸口两乳头连线中点处),然后缓缓向下推,直推至耻骨联合处。动作要缓,力度要透,切忌浮躁、用蛮力。

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音,或者硬块疙瘩,请一定要坚持多推揉一会儿,把这些阻滞点疏通了;

最好在皮肤上抹点腹部调理草本油,一是滋润延展性好,顺着油的滑润,一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分,还不会觉得有多疼,不知不觉,刺激到更深的阻滞点。