四九迎大寒：扶正养阳的好时机！补足阳气，明年不生这些病！

此时人体阳气最弱，体内阴气最盛，所以自古就有“三九四九补一冬，来年无病痛”的说法，说明此时养阳极为重要！

如果此时不注意补养阳气，还做一些耗散阳气的事情，比如贪凉、熬夜、过度操劳、剧烈运动、纵欲等。

天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳！

而且“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气！所以阳气不足、冬天阳气收藏不好，明年就特别容易：

“阳虚则生外寒”，虚得越厉害，手脚的温度就越低，而且不仅手脚凉，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿衣服总比别人多，头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，吃退烧药也不好退。

3.频繁的感冒咳嗽

因为疾病的表现就是阳气与外邪斗争的一些反应，阳气不足时，跟外邪斗争的能力就弱，外邪一路长驱直入，所以身体的反应就会轻一些，但因为外邪进入身体比较深，在身体盘踞的时间长，自然就好得慢了。

每天早晨起来，接连不断的打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏；不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可不自觉从鼻孔滴下。

5.胃寒胃痛腹泻

平时大便也经常不成形，这都是阳虚、脾阳不足引起的。

晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至要起来好几次，第二天早上起来昏昏沉沉，白天没精神。

如果你已经出现上面的这些症状，一定要抓住一年中最适合补阳气的时期！

穿衣避寒很重要。秋**子要穿起来了，之前也有说过，三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。

所以吹风受寒，先头痛，再走窜。冬至以后，本身就阳气偏弱的小伙伴、老人，帽子一定要戴起来了。

除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个穴位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这些风字头的大穴：风池、风府、风门。

风府穴就是统领风穴的衙门，风府，受风要处也。

风池乃风邪蓄积之所。——《灵枢·热病》

受风头痛小tips：上述三个穴位分别按揉，每穴20下以上，微微发热发胀为度。

节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：

1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬季特别配。