四九迎大寒：扶正养阳的好时机！补足阳气，明年不生这些病！

此时人体阳气最弱，体内阴气最盛，所以自古就有“三九四九补一冬，来年无病痛”的说法，说明此时养阳极为重要！

如果此时不注意补养阳气，还做一些耗散阳气的事情，比如贪凉、熬夜、过度操劳、剧烈运动、纵欲等。

归根揭底，还是因为阳气不足！‍

天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳！

而且“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气！所以阳气不足、冬天阳气收藏不好，明年就特别容易：

“阳虚则生外寒”，虚得越厉害，手脚的温度就越低，而且不仅手脚凉，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿衣服总比别人多，头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，吃退烧药也不好退。

3.频繁的感冒咳嗽

因为疾病的表现就是阳气与外邪斗争的一些反应，阳气不足时，跟外邪斗争的能力就弱，外邪一路长驱直入，所以身体的反应就会轻一些，但因为外邪进入身体比较深，在身体盘踞的时间长，自然就好得慢了。

每天早晨起来，接连不断的打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏；不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可不自觉从鼻孔滴下。

5.胃寒胃痛腹泻

平时大便也经常不成形，这都是阳虚、脾阳不足引起的。

晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至要起来好几次，第二天早上起来昏昏沉沉，白天没精神。

如果你已经出现上面的这些症状，一定要抓住一年中最适合补阳气的时期！

避寒邪，少消耗阳气‍

穿衣避寒很重要。秋**子要穿起来了，之前也有说过，三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。

所以吹风受寒，先头痛，再走窜。冬至以后，本身就阳气偏弱的小伙伴、老人，帽子一定要戴起来了。

除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个穴位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这些风字头的大穴：风池、风府、风门。

风府穴就是统领风穴的衙门，风府，受风要处也。

受风头痛小tips：上述三个穴位分别按揉，每穴20下以上，微微发热发胀为度。

睡好觉，藏好阳，养好阴‍

节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：

1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬季特别配。

吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

脾胃寒湿、上热下寒，可以吃它

腹胀吃得少，容易腹痛、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，大便很稀；

有小肚腩而且减不下去，摸上去比其他地方温度低；

整个人火力不够，畏寒怕冷、手脚冰凉，严重者浮肿，小便不通畅；

罗大伦博士所著的《阴阳一调百病消》一书中，开篇不久便提到了八珍糕，据可查的史料来看，这糕点乃明清帝王们所常食用养脾的糕点。

而到了清朝乾隆四十年时，太医院将陈氏“八珍糕”改良，把其中的山楂改为人参，麦芽改为莲子，人参和莲子具有补气固肾的功效。御医们评论“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。

今天承德特产仍有“八珍糕”这味小吃。乾隆皇帝在位六十年，为了不超过祖父康熙而禅让给儿子嘉庆，自己又掌控朝政三年到八十九岁才去世，是中国历史上实际统治时间最长、同时也是寿命最长的大一统王朝皇帝，之所以能有这两个“之最”，与其长期食用“八珍糕”当然是分不开的。

做法简单，只要搭配齐食材都能做，准备鸡内金30克、山楂10克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、麦芽30克、 小麦粉适量。把上述食材研磨粉，加入水和成面团，喜欢吃甜可以加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸40分钟即可。

食材和上述一样，不同于我们自己在家制作，它的制作工艺更为先进，采用低温烘焙的方法，制作出来的糕点不像我们蒸出来的有点湿趴趴的，属于又干但是嚼上去又软的那种，适口性非常不错。

莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；山药在健脾时亦有养肺之效；山楂味酸，增进食欲，这三味，既补脾又收涩，还能让我们的食欲大开。

黑色入肾，常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，它入肾经，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群。

黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆，突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。冬天吃黑豆可以强肾益阴，健脾利湿。

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。

捣碎微粉

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。