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养生保健

四九迎大寒:扶正养阳的好时机!补足阳气,明年不生这些病!

养生保健佚名2024-01-17

此时人体阳气最弱,体内阴气最盛,所以自古就有“三九四九补一冬,来年无病痛”的说法,说明此时养阳极为重要!

如果此时不注意补养阳气,还做一些耗散阳气的事情,比如贪凉、熬夜、过度操劳、剧烈运动、纵欲等。

归根揭底,还是因为阳气不足!‍

天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳!

而且“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气!所以阳气不足、冬天阳气收藏不好,明年就特别容易:

“阳虚则生外寒”,虚得越厉害,手脚的温度就越低,而且不仅手脚凉,膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦,血液循环差。

这种怕风怕冷是长期的,不是暂时的,穿衣服总比别人多,头怕风吹、后背怕凉,但生病很少发高烧,往往是低热,到37度多就很难受了,吃退烧药也不好退。

3.频繁的感冒咳嗽

因为疾病的表现就是阳气与外邪斗争的一些反应,阳气不足时,跟外邪斗争的能力就弱,外邪一路长驱直入,所以身体的反应就会轻一些,但因为外邪进入身体比较深,在身体盘踞的时间长,自然就好得慢了。

每天早晨起来,接连不断的打喷嚏,少则几个,多则十几个,在接触过敏原后随时打喷嚏;不感冒也有大量清水样鼻涕,有时还可不自觉从鼻孔滴下。

5.胃寒胃痛腹泻

平时大便也经常不成形,这都是阳虚、脾阳不足引起的。

晚上没喝多少水,上床睡觉之前也上厕所了,但睡到半夜还是要起夜,甚至要起来好几次,第二天早上起来昏昏沉沉,白天没精神。

如果你已经出现上面的这些症状,一定要抓住一年中最适合补阳气的时期!

避寒邪,少消耗阳气‍

穿衣避寒很重要。秋**子要穿起来了,之前也有说过,三处一定不能受寒,头、肚脐、脚踝。

所以吹风受寒,先头痛,再走窜。冬至以后,本身就阳气偏弱的小伙伴、老人,帽子一定要戴起来了。

除了帽子护住脑门,风大的时候,还有几个穴位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这些风字头的大穴:风池、风府、风门。

风府穴就是统领风穴的衙门,风府,受风要处也。

  • 风池乃风邪蓄积之所。——《灵枢·热病》

  • 受风头痛小tips:上述三个穴位分别按揉,每穴20下以上,微微发热发胀为度。

    睡好觉,藏好阳,养好阴‍

    节气交节时,气血调整,比以前更容易睡不好,尝试:

    1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失眠是因为气血能量都在头部,泡脚让双脚暖起来,引火下行,暖身安眠。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟冬季特别配。

    吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

    脾胃寒湿、上热下寒,可以吃它

    腹胀吃得少,容易腹痛、喜欢温暖、喜欢捂着肚子,大便很稀;

    有小肚腩而且减不下去,摸上去比其他地方温度低;

    整个人火力不够,畏寒怕冷、手脚冰凉,严重者浮肿,小便不通畅;

    罗大伦博士所著的《阴阳一调百病消》一书中,开篇不久便提到了八珍糕,据可查的史料来看,这糕点乃明清帝王们所常食用养脾的糕点。

    而到了清朝乾隆四十年时,太医院将陈氏“八珍糕”改良,把其中的山楂改为人参,麦芽改为莲子,人参和莲子具有补气固肾的功效。御医们评论“八珍糕不寒不热,平和温补之方,扶养脾胃为主,屡有奇效”。

    今天承德特产仍有“八珍糕”这味小吃。乾隆皇帝在位六十年,为了不超过祖父康熙而禅让给儿子嘉庆,自己又掌控朝政三年到八十九岁才去世,是中国历史上实际统治时间最长、同时也是寿命最长的大一统王朝皇帝,之所以能有这两个“之最”,与其长期食用“八珍糕”当然是分不开的。

    做法简单,只要搭配齐食材都能做,准备鸡内金30克、山楂10克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、麦芽30克、 小麦粉适量。把上述食材研磨粉,加入水和成面团,喜欢吃甜可以加点蜂蜜,之后团成一块块小糕,上锅蒸熟,一般蒸40分钟即可。

    食材和上述一样,不同于我们自己在家制作,它的制作工艺更为先进,采用低温烘焙的方法,制作出来的糕点不像我们蒸出来的有点湿趴趴的,属于又干但是嚼上去又软的那种,适口性非常不错。

    莲子清心醒脾,让脾胃焕发生机;山药在健脾时亦有养肺之效;山楂味酸,增进食欲,这三味,既补脾又收涩,还能让我们的食欲大开。

    黑色入肾,常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆,山药,萝卜,红薯,胡萝卜……土生土长,最得土气,沉甸甸的根菜,还可以补到中气。还有结成的坚果:栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

    黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,它入肾经,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群。

    黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆,突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。冬天吃黑豆可以强肾益阴,健脾利湿。

    黑芝麻享有“益寿佳品”的美称,是滋补肝肾的佳品,还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

    九蒸九晒黑芝麻丸

    那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?九蒸九晒,经常用来炮制比较珍贵的药材,以补品为主。此法作用于芝麻,首先,是为了使芝麻易于消化。

    食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克

    每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。

    市面上芝麻有3种,一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里;油麻质量上乘,颗粒饱满,芝麻香气十足,价格最贵;糠麻颗粒干瘪,食之口感苦涩,无芝麻香气;糠麻兑油麻,要看兑了多少在里面,兑的少越多,口感越差。

    捣碎微粉

    每天两丸,早晚各一丸。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服,易上火的用温开水即可。