“躺着”补阳气？每天坚持5分钟，身体越来越好！

动能升阳，在我们身体没有问题的情况下，适当运动，的确有利于阳气的升发，但是对于虚弱者，一动就喘，心脏不舒服的朋友，还是要选择别的方式来补阳升阳。

明代大医学家张景岳有一句至理名言：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”万物生长靠太阳，失去了太阳，万物就会凋零。同样，人若失去了阳气，就不会有健康。

第一招：还阳卧

但睡前做点什么，才能让我们补充阳气呢？我们可以试试这个还阳卧。

这个姿势可以很快把阳气充盈起来，这个姿势我们的胸，肩颈也处于打开放松的状态，更利于身体恢复元气，提升气机。

第二招：混元卧

咱们青少年，阴虚体质的，适合混元卧，若是阳虚寒重，宫寒更适合还阳卧哦，我们无论是还阳卧还是混元卧，在练习的时候，最好都不要熬夜，少吃辛辣油腻的食物，最好也不要使用电热毯。

第三招：吉祥卧

我们观察佛像，很多都是吉祥卧，这个姿势能让我们全身都处于一种放松的状态，不光能守住阳气，对我们的睡眠也有帮助，特别适合睡眠质量差，总是容易疲劳的人。

我们的肚脐四周分别与五脏相对应，揉捏肚脐四周可以安五脏，调情志，达到形、气、神的和谐统一，阳气足，五脏安，反过来，五脏安宁也有利于我们守住阳气，减少耗损。

如果是肚脐上方有明显压痛感，那么则可能是心受到外邪，这样的通常心情郁闷，容易口舌长疮。

如果是脾胃出现问题，一般都是肚脐重心会有压痛感，人就容易疲惫乏力，食欲差，拉肚子或是便秘。

如果是肚脐下方边缘有明显压痛感，一般要注意肾，通常还容易腰膝酸软，记性差，手脚冰凉等等。

我也也可以利用肚脐来养阳气！这个养阳的方法非常重要，也非常见效。

其实我们用不到那个，道家有一个小秘方，无论是成年人，还是老人或是孩子都能用，效果比温灸器还要好。

桂圆肉很黏，可以黏合花椒碎和艾绒，如果不够黏稠，就加一点温水进去，之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉，塞到我们的肚脐孔里，贴上橡皮贴就可以。

南怀瑾老先生的这个方法利用的是2点，一是艾草补阳的特性，艾草是世间唯一的纯阳之草，我们都知道万事万物分为阴阳两面，连我们的身体也不例外，背为养，腹为阴，但是艾草是纯阳的，被称为“地之阳”，除了天上的太阳，艾草是最好的补阳之物。

如果你也有以下几种情况，就用下面方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒，长痘；

4. 腹部凉，宫寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。

想要自己制作的朋友，桂圆肉，艾绒和花椒的比例控制在2:1:1即可，分量按照我们所需制作，可以把这些捏成一个个小球，带进肚脐孔里更方便，做完后用保鲜膜或是准备一些蜡纸包好，装进密封瓶里保存，随用随取。

如果懒得自己制作，觉得麻烦，可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴，按照南怀瑾大师的配方制作，而且还额外添加枸杞和酸枣仁，枸杞有助于补阳，酸枣仁养心安神。

四川花椒，性温味辛，能去除咱们五脏六腑的寒气，还能温中止痛，活血通络。花椒选用当年的新花椒，味道更浓，效果更显著。桂圆肉剥壳去核，肉厚饱满，最适合补虚。捏合成一个个小球，外面裹上花椒粉，有助于身体的吸收。

我们在贴的时候如果想要体内的循环更好，除了贴在肚脐里，还可以在双脚涌泉的位置各贴一个，有助于咱们身体肾水的滋生，还不容易上火，这样一来，即使是咱们上热下寒，吃点热的就上火的体质，也能放心使用肚脐贴了。

非常适合咱们抽不出时间补阳养生的朋友哦，开始可以贴三天停一天，给身体一个缓冲。体内湿寒特别重的朋友，可能会出现肠鸣，腹泻的情况，这是身体在排寒，也是阳气补充进去的表现，不用担心。

佩戴在腹部，特别暖和，即使开空调，也不用担心这股寒气通过肚脐钻进体内，相当于给我们的身体增加了一个“小卫士”。

材质选用的是亲肤棉布，而且采用了分格固定，艾绒不易移动位置，更均匀。

以上这些方法，都是我们在休息，躺着的时候也能补阳升阳的，每天都可以做一做，身体的阳气充盈了，自然体质也会上去，免疫力也会好起来。

上面提到睡眠是第一大补，早上不起灭阳气，晚上不睡耗阳气，如果我们人体比作是一部手机，那么睡觉就是充电的过程，白天的工作生活学习都是在放电，如果睡眠时间压缩，相当于需要6小时充满的电，我们只充了3小时或是更少，而睡眠质量差，则相当于充电线有问题，电很难充进去。

若是有这种困扰的朋友，我们可以试试下面这2个方法。

我们很多人睡不着觉，多梦，都是心神失养，现在精神压力大，每个人的神经都是紧绷着的，很容易睡不好觉，而酸枣仁有宁心安神的效果，恰好对应的就是心神失养，早在一千八百多年前，酸枣仁就被医圣张仲景用来调养睡眠了。

一般是加上茯苓，桂圆，百合等食物，茯苓平和，利水祛湿，不伤正气，健脾又安神，桂圆有很好地滋养补益作用，适合心脾虚损，气血不足者，百合养阴润肺，清心安神，或是再加上一些养血安神助阳的枸杞，养阴的桑葚，补气的黄精等等。

都是手工熬制的，很浓稠，滴水成珠，闻起来就有一股清香，膏方很容易被身体吸收，小火慢熬，把食材里面的营养精华都通过慢火给细细熬出来了，所以营养更高，都是浓缩的精华。

吃着也简单，如果喜欢浓稠的，可以开盖即食，挖一勺直接吃，如果喜欢润一些，可以挖一勺用温水泡着喝，酸酸甜甜的，口感也不错。很方便，适合咱们忙碌的上班族，省去了自己烹制的繁琐，补益效果也更好。

方法二：闻香入眠法

一般这种草本有薰衣草，茉莉花，柏子仁、远志、白芍、桂枝等，像是薰衣草都有镇静的作用，也是一种天然的情绪舒缓草本，茉莉可以宁心精气，它的花香也很好闻，柏子仁善于养心。

如果懒得自己做，我们也可以试试这个草本颈椎枕，不光可以闻香入眠，还可以让我们睡觉的时候肩颈更舒适，这个高度和软硬，都适合我们的颈部，睡着不累。

这款草本颈椎枕用到的有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏，都能放心用。

闻着也是淡淡的草本香，不熏人，不是那种化学加工过的熏香味道，那种闻了反而容易头晕恶心，这种淡淡的天然草本香，才是安神的味道，闻起来很舒服，纯植物的。

注意外面的枕头不要机洗哦，建议手洗，里面的内胆在天气晴朗的时候，可以隔三岔五拿出去晒一晒，避免里面草本返潮，草本的流动性很好，满足我们各种睡姿，枕着颈椎都会舒服很多，闻着花草香入睡，更踏实。

咱们不适合运动养阳的朋友，可以试试这些方法哦，躺着就能充盈我们的阳气。