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养生保健

“躺着”补阳气?每天坚持5分钟,身体越来越好!

养生保健佚名2024-01-17

动能升阳,在我们身体没有问题的情况下,适当运动,的确有利于阳气的升发,但是对于虚弱者,一动就喘,心脏不舒服的朋友,还是要选择别的方式来补阳升阳。

明代大医学家张景岳有一句至理名言:“天之大宝,只此一丸红日,人之大宝,只此一息真阳。”万物生长靠太阳,失去了太阳,万物就会凋零。同样,人若失去了阳气,就不会有健康。

第一招:还阳卧

但睡前做点什么,才能让我们补充阳气呢?我们可以试试这个还阳卧。

这个姿势可以很快把阳气充盈起来,这个姿势我们的胸,肩颈也处于打开放松的状态,更利于身体恢复元气,提升气机。

第二招:混元卧

咱们青少年,阴虚体质的,适合混元卧,若是阳虚寒重,宫寒更适合还阳卧哦,我们无论是还阳卧还是混元卧,在练习的时候,最好都不要熬夜,少吃辛辣油腻的食物,最好也不要使用电热毯。

第三招:吉祥卧

我们观察佛像,很多都是吉祥卧,这个姿势能让我们全身都处于一种放松的状态,不光能守住阳气,对我们的睡眠也有帮助,特别适合睡眠质量差,总是容易疲劳的人。

我们的肚脐四周分别与五脏相对应,揉捏肚脐四周可以安五脏,调情志,达到形、气、神的和谐统一,阳气足,五脏安,反过来,五脏安宁也有利于我们守住阳气,减少耗损。

如果是肚脐上方有明显压痛感,那么则可能是心受到外邪,这样的通常心情郁闷,容易口舌长疮。

如果是脾胃出现问题,一般都是肚脐重心会有压痛感,人就容易疲惫乏力,食欲差,拉肚子或是便秘。

如果是肚脐下方边缘有明显压痛感,一般要注意肾,通常还容易腰膝酸软,记性差,手脚冰凉等等。

我也也可以利用肚脐来养阳气!这个养阳的方法非常重要,也非常见效。

其实我们用不到那个,道家有一个小秘方,无论是成年人,还是老人或是孩子都能用,效果比温灸器还要好。

桂圆肉很黏,可以黏合花椒碎和艾绒,如果不够黏稠,就加一点温水进去,之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉,塞到我们的肚脐孔里,贴上橡皮贴就可以。

南怀瑾老先生的这个方法利用的是2点,一是艾草补阳的特性,艾草是世间唯一的纯阳之草,我们都知道万事万物分为阴阳两面,连我们的身体也不例外,背为养,腹为阴,但是艾草是纯阳的,被称为“地之阳”,除了天上的太阳,艾草是最好的补阳之物。

如果你也有以下几种情况,就用下面方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒,长痘;

4. 腹部凉,宫寒;

6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重;

如果中了3条以上,按照下面的方法试试。

想要自己制作的朋友,桂圆肉,艾绒和花椒的比例控制在2:1:1即可,分量按照我们所需制作,可以把这些捏成一个个小球,带进肚脐孔里更方便,做完后用保鲜膜或是准备一些蜡纸包好,装进密封瓶里保存,随用随取。

如果懒得自己制作,觉得麻烦,可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴,按照南怀瑾大师的配方制作,而且还额外添加枸杞和酸枣仁,枸杞有助于补阳,酸枣仁养心安神。

四川花椒,性温味辛,能去除咱们五脏六腑的寒气,还能温中止痛,活血通络。花椒选用当年的新花椒,味道更浓,效果更显著。桂圆肉剥壳去核,肉厚饱满,最适合补虚。捏合成一个个小球,外面裹上花椒粉,有助于身体的吸收。

我们在贴的时候如果想要体内的循环更好,除了贴在肚脐里,还可以在双脚涌泉的位置各贴一个,有助于咱们身体肾水的滋生,还不容易上火,这样一来,即使是咱们上热下寒,吃点热的就上火的体质,也能放心使用肚脐贴了。

非常适合咱们抽不出时间补阳养生的朋友哦,开始可以贴三天停一天,给身体一个缓冲。体内湿寒特别重的朋友,可能会出现肠鸣,腹泻的情况,这是身体在排寒,也是阳气补充进去的表现,不用担心。

佩戴在腹部,特别暖和,即使开空调,也不用担心这股寒气通过肚脐钻进体内,相当于给我们的身体增加了一个“小卫士”。

材质选用的是亲肤棉布,而且采用了分格固定,艾绒不易移动位置,更均匀。

以上这些方法,都是我们在休息,躺着的时候也能补阳升阳的,每天都可以做一做,身体的阳气充盈了,自然体质也会上去,免疫力也会好起来。

上面提到睡眠是第一大补,早上不起灭阳气,晚上不睡耗阳气,如果我们人体比作是一部手机,那么睡觉就是充电的过程,白天的工作生活学习都是在放电,如果睡眠时间压缩,相当于需要6小时充满的电,我们只充了3小时或是更少,而睡眠质量差,则相当于充电线有问题,电很难充进去。

若是有这种困扰的朋友,我们可以试试下面这2个方法。

我们很多人睡不着觉,多梦,都是心神失养,现在精神压力大,每个人的神经都是紧绷着的,很容易睡不好觉,而酸枣仁有宁心安神的效果,恰好对应的就是心神失养,早在一千八百多年前,酸枣仁就被医圣张仲景用来调养睡眠了。

一般是加上茯苓,桂圆,百合等食物,茯苓平和,利水祛湿,不伤正气,健脾又安神,桂圆有很好地滋养补益作用,适合心脾虚损,气血不足者,百合养阴润肺,清心安神,或是再加上一些养血安神助阳的枸杞,养阴的桑葚,补气的黄精等等。

都是手工熬制的,很浓稠,滴水成珠,闻起来就有一股清香,膏方很容易被身体吸收,小火慢熬,把食材里面的营养精华都通过慢火给细细熬出来了,所以营养更高,都是浓缩的精华。

吃着也简单,如果喜欢浓稠的,可以开盖即食,挖一勺直接吃,如果喜欢润一些,可以挖一勺用温水泡着喝,酸酸甜甜的,口感也不错。很方便,适合咱们忙碌的上班族,省去了自己烹制的繁琐,补益效果也更好。

方法二:闻香入眠法

一般这种草本有薰衣草,茉莉花,柏子仁、远志、白芍、桂枝等,像是薰衣草都有镇静的作用,也是一种天然的情绪舒缓草本,茉莉可以宁心精气,它的花香也很好闻,柏子仁善于养心。

如果懒得自己做,我们也可以试试这个草本颈椎枕,不光可以闻香入眠,还可以让我们睡觉的时候肩颈更舒适,这个高度和软硬,都适合我们的颈部,睡着不累。

这款草本颈椎枕用到的有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏,都能放心用。

闻着也是淡淡的草本香,不熏人,不是那种化学加工过的熏香味道,那种闻了反而容易头晕恶心,这种淡淡的天然草本香,才是安神的味道,闻起来很舒服,纯植物的。

注意外面的枕头不要机洗哦,建议手洗,里面的内胆在天气晴朗的时候,可以隔三岔五拿出去晒一晒,避免里面草本返潮,草本的流动性很好,满足我们各种睡姿,枕着颈椎都会舒服很多,闻着花草香入睡,更踏实。

咱们不适合运动养阳的朋友,可以试试这些方法哦,躺着就能充盈我们的阳气。