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10个女人9个瘀,3种方法简单化瘀

养生保健佚名2024-01-17

之前去朋友家小住,发现她腿上有几块青紫的斑痕,她说是前几天挪柜子,腿磕了一下柜边,结果第二天就青了一片,一碰就疼。这种情况特别多,我以前也是这样,不光身上皮肤稍微一碰就青紫。

如果您也有这种情况,那十之八九就是血瘀了,血瘀就是咱们经脉中的气血运行得迟缓,不通畅,就跟道路堵车了一样,甚至还会溢出经脉之外。像是咱们有的人皮肤上摸着还总有小包块,或是身体莫名其妙就鼓出来一块,尤其咱们女性,脸上容易长斑,抹多少护肤品都下不去,还总是忘事儿,经常觉得心烦易怒,家里孩子稍微一闹,这火气就蹭蹭往上冒。

俗话说十人九瘀,寒有收引凝滞的特点,咱们体内的气血要是受了寒,就更容易运行缓慢,加上我们吃喝又不节制,寒凉的、油腻的、辛辣的从不忌口,久而久之,咱这身体就越来越堵越来越瘀,等血瘀严重了,就不光是胳膊腿碰一下青紫个两三天,还会有各种结节、肿块冒出来,就和不定时爆发的“休眠的活火山”一样。

我们都知道,年纪越大,气血越差脸色越差,归根结底就是因为气血运行越来越缓慢,体内越来越瘀堵,气血供应不上去,自然脸色或是身体各项机能都在走下坡路。

3种方法,简单化瘀

方法一:坚持运动

分享几个我认为消血瘀不错的动作,天气好的时候,在户外做一做,天气不好,在家也能动一动。

这个动作,每天都能做,对于疏通我们整体的经脉,保养上、中、下三焦有很好的效果,我们在做这个动作时,可以想象成自己是一颗参天挺拔的大树,挺拔直立,呈现出一种“开”的状态,瘀堵在我们身体中的血瘀啊、痰湿啊、寒邪、气结等都散出去了。

② 转动手腕和脚腕,疏通十二经,促进气血行

在转动手腕时,两脚开立与肩同宽,或是坐或是站,保持上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形,双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

站着时可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转300下。

方法二:保持愉悦心情

想要咱们的气不郁结,不阻滞,就要想办法让心情好起来,分享一些我压力大时经常做的事儿,希望在你不开心时能帮到你,舒缓气郁。

其次,不要去听压抑的音乐,很多人说难过的时候听听音乐,这时候我们听的音乐一般都会选很悲伤的曲子,这样会影响到我们的情绪,让自己越来越崩溃,建议心情状态不佳时,避免一切能够触及自己悲伤情绪的东西,我们需要的是释放并非继续堵在心里。

体内有瘀堵,无论是血瘀、痰湿或是寒邪重,无论是啥堵在我们体内,记得这个饮食原则:远离油腻、寒凉、煎炸等令血脉不畅,易生痰浊的食物;多吃散瘀、消积、活血行气的食物。

鸡内金,我们常见的是用鸡内金化脾胃中的瘀堵,但很多人不知道,鸡内金是可以化体内任何瘀堵的,觉得体内不通畅,堵得慌,一般我都会选择吃点鸡内金,这是有据可循的,我们的民国大医,也是国医界的泰斗,张锡纯老先生,就擅用鸡内金调理瘀滞问题,他说:“鸡内金不但能消脾胃之积,无论脏腑何处有积,鸡内金皆能消之。”

山楂,山楂味酸,有一种独特的果香,而这种果香用来掩盖鸡内金的腥苦味是极好的,而且这两者的性味结合在一起,能将化瘀的效果放大。分享一个鸡内金和山楂一起熬制的美味,酸甜可口,老人孩子都能吃。(孕妇禁食)

其中的陈皮性温芳香,能使滞气运行,有散、泄之性;茯苓祛湿降浊,把身体中的痰湿浊气都清走;麦芽是行气的,山药是健脾益气的,这几种食材加上冰糖熬制,可不是一般的鸡内金山楂膏,而是经典名方山楂六物膏的做法。

低温慢熬,才能更好地保留食材的营养和风味,熬制至少48小时,滴滴都是精华。为了保证膏汁的效果,还原山楂本身的酸甜,制作时,坚决选用鲜果山楂,20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体,这就是这款山楂六物膏美味营养的关键,鸡内金选用的也是三年以上的散养土鸡内金。

龙眼被誉为“果中圣品”,药用始记载于《神农本草经》,具有补气血、益心脾、安神的功效。

“龙眼肉益脾长智,养心补血,故归脾汤用之。”—— 《本草备要》

心脾两虚的表现:神疲乏力、容易倦怠、食欲不振、食后腹胀、大便不成形、大便溏稀;

龙眼蒸着吃,功效翻倍

清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》中,记载了一个食疗方 —— 玉灵膏,用龙眼和西洋参蒸制而成,是补气补血的臻品。

做法很简单,就是蒸熟,只不过要蒸上40个小时,有耐心的朋友可以自己试试,直接准备西洋参粉和桂圆肉就可以了,再准备一个炖盅,把桂圆肉铺在炖盅底部,撒上一层西洋参粉,再铺上一层桂圆肉,如此反复,差不多八成满就可以了。

和大米同蒸的玉灵膏,香糯一些,而且酸味也小一些,蒸的时间够了,桂圆都会化成气血精华,更容易补进身体里。吃的时候我们可以用温水冲泡,加点蜂蜜或白糖来调味。

广西桂圆干,颗颗饱满,自然晾晒,烘干,人参采用林下种植的五年人参,膏体如黑漆一般。

小小的一罐,是手艺人的心血,小火慢蒸,把营养都浓缩进去,身体对于这种经过长时间蒸制的东西,吸收都非常好,吃进去的不用劳烦脾胃再去研磨,很容易就被吸收了。

西洋参补气,桂圆肉养血,西洋参滋阴,桂圆肉温阳,一阴一阳补血养气,温而不燥,润而不凉。

气虚血虚

  • 气血不足

  • 面色萎黄

  • 蹲下容易头晕

  • 每天喝上一杯用玉灵膏冲泡的水,对劳心操神的自己好一点儿。

    孕妇忌食

  • 感冒期间停食

  • 像是备孕前,体内容易有瘀堵的,就在家中备上两罐,尤其是女性朋友,身体更容易有瘀,平时一定要多吃些补养气血,疏通类的食材,有时间咱就自己搭配做着吃,没时间就搞点现成的。只有体内瘀滞没了,气血足了,才能有好身体好气色,健康的身体才是做一切事情的前提。