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养生保健

养气血、升阳气最关键的1个月,3宜4忌要做好!

养生保健佚名2024-01-16

这个月包含小寒和大寒节气。这时天气干燥少雨、吹西北季候风,最适合风干制作腊味,又称为腊月。

今天继续和大家分享一些养生宜忌,生活中注意些,离疾病远一些。

《遵生八笺》讲:“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖勿犯大雪。”

这个月是一年最冷的30天,一定要注意保暖,少在风雪天外出,以免阳气被风邪、寒邪过多消耗。如果经常穿梭于室内外,忽冷忽热,容易感冒,可以用背心护体;出汗之后最好能换衣,以免寒气入侵,埋下隐患。

冬天太热总出汗,脾胃阳气被引到体表,就容易有没胃口、胃胀、腹泻、反酸等消化问题,第二年身体的气血也会比较虚。

脾胃主要消化吸收食物的营养,是身体气血的源头,冬天阳气在内,脾胃功能变强,正好多吃多吸收,让气血壮盛起来。

而这三味都是偏温热疏通的,艾叶苦辛,生温熟热,为纯阳之性,通十二经;花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;桂圆肉主要是调和这两味的作用,益气血,健脾胃,身体乏力虚弱者,适用。

这个肚脐灸的制作很简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好,密封在玻璃罐中,用的时候拿出来一塞即可,非常方便。

身体特别虚的,用三天停一天,给我们身体一个缓冲,渐渐地瘀堵的地方被疏通了,身体都很舒畅,疲惫感乏力感,都会随着这些瘀堵,一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

怕冷,经常手脚发凉;

脸部、头发爱出油,痰湿重;

体内湿气重;

宜小宣驱寒,忌大补

《遵生八笺》讲:“宜小宣,勿大全补。”

「保暖、少汗、节欲、安神、早睡晚起」减少消耗的同时,还适合做些轻松的运动,多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物,如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等,让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。

肺为娇脏,性喜润而恶燥,有暖气的地区,燥邪犯肺,轻则干咳少痰、痰粘难咯;重则痰中带血,大便干结。可以多吃些滋阴润燥,化痰止咳的梨、萝卜、白菜。

腊月是冬季的最后一个月,每季度的最后十八天脾土旺,肾水不足,应遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」和「宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏」的原则。

如果不小心吃撑,吃的比较油腻,冬天我最推鸡内金山药粉,它既能解腻醒酒,消食化痰,清胃生津,又温润如玉,少了几分霸气,多了几分和谐。

民国大医张锡纯说它:不但能消脾胃之积,无论脏腑何处有积,鸡内金皆能消之。

我们这款怀山内金粉,用生的怀山药和鸡内金磨成粉,又添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

如果你身体里有这些垃圾,鸡内金都能清理掉:

  • 经络淤堵

  • 气滞

  • 痰浊

  • 我们健脾胃,第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉,旧的垃圾不去,新的好气血不来。

    向西北而坐,让身体和灵魂休息下

    每天睡前也可以练习这个坐功,面向西北坐。最适合缺乏运动的宅男宅女、坐班族。

    右腿压于左小腿,右小腿前置,左手按在右脚掌上方,右手手心朝上,用力向上托举,然后交替左右手足各15次。

    能够疏通身体的气血,尤其是中焦脾胃,改善消化差湿气重的问题。比如:胃口差,恶心反酸,胃痛,腹胀,身体发沉,二便不利,总想睡觉等烦恼。

    腊月是进入春节的倒计时,很多地方都有独特的民俗习惯。宜斋戒在家静居,让身体和精神都能静下来,好好的休息下。也能让自己有更好的状态影响春节的繁忙和喜悦。