养气血、升阳气最关键的1个月，3宜4忌要做好！

这个月包含小寒和大寒节气。这时天气干燥少雨、吹西北季候风，最适合风干制作腊味，又称为腊月。

今天继续和大家分享一些养生宜忌，生活中注意些，离疾病远一些。

《遵生八笺》讲：“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖勿犯大雪。”

这个月是一年最冷的30天，一定要注意保暖，少在风雪天外出，以免阳气被风邪、寒邪过多消耗。如果经常穿梭于室内外，忽冷忽热，容易感冒，可以用背心护体；出汗之后最好能换衣，以免寒气入侵，埋下隐患。

冬天太热总出汗，脾胃阳气被引到体表，就容易有没胃口、胃胀、腹泻、反酸等消化问题，第二年身体的气血也会比较虚。

脾胃主要消化吸收食物的营养，是身体气血的源头，冬天阳气在内，脾胃功能变强，正好多吃多吸收，让气血壮盛起来。

而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。

身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；