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养生保健

大寒时节，阴气盛！最毁阳气的4个日常行为，请一定要戒掉！

养生保健佚名2024-01-16

四九迎大寒。我们从冬至节气那天开始数九，9个九天，数到来年惊蛰节气，冬去春来，春暖花开。

都说瑞雪兆丰年，下雪吉祥，雪像给大地盖被子，被子盖得厚，底下的阳气才能养藏得好。

越是如此，我们日常越是做好一些小事，把阳气稳稳守在身体中，静待来年开春。

宜：天然进补

反季的食物，有「形」，无「质」，因为食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。

特别注意少吃：

2. 一些芽菜。有生发之气，不适合在冬天吃。

1.这个季节大量上市的食物，而且最好是存放过一段时间的。果蔬经过储藏后，升发的力量减弱了，能更好的被人体消化吸收，减少能量消耗。

3.吃一些坚果：松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。

5.吃点不新鲜的。

忌：熬夜，晚起

冬天熬夜，比夏天更透支。睡觉是阳入阴的过程，冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。

卧则血归肝，今天试试右侧睡

不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

不过我最推荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人；

可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
你们也可以试试。
宜：封藏阳气，积蓄能量
你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，身体气血因为热水，被强行引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。
除了洗澡，频繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次数。如果觉得累了，就停下来，让气血得到休息。
我们锻炼，也要注意运动量，微微有汗，不能大汗淋漓，否则就成为耗气了。
肚脐贴能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。
肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。
每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。
睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。
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吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
体内湿气重；
如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。立冬以后，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！
乱糟糟的世界里，安静便是补
纷乱扰动时，需要一个正心正念的东西来镇一下。
如果你常常思虑过重，害怕担忧，多梦又常常醒来，建议佩戴朱砂，戴一串朱砂，或是放在枕边，给自己一个安定的力量，护住我们的神气，是很好的。心定了，整个人的气血就不会那么波动。
冬日宜*坐，这是帮助我们获得能量的时刻。此时手上，或胸口戴上朱砂，也可以就放在枕边，和自己在一个空间里。气血慢慢变得宁静，一个人变得从容，正是好运气的开始。