大寒时节，阴气盛！最毁阳气的4个日常行为，请一定要戒掉！

四九迎大寒。我们从冬至节气那天开始数九，9个九天，数到来年惊蛰节气，冬去春来，春暖花开。

都说瑞雪兆丰年，下雪吉祥，雪像给大地盖被子，被子盖得厚，底下的阳气才能养藏得好。

越是如此，我们日常越是做好一些小事，把阳气稳稳守在身体中，静待来年开春。

宜：天然进补

反季的食物，有「形」，无「质」，因为食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。

特别注意少吃：

2. 一些芽菜。有生 发之气，不适合在冬天吃。

1.这个季节大量上市的食物，而且最好是存放过一段时间的。果蔬经过储藏后，升发的力量减弱了，能更好的被人体消化吸收，减少能量消耗。

3.吃一些坚果：松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。

5.吃点不新鲜的。

忌：熬夜，晚起

冬天熬夜，比夏天更透支。睡觉是阳入阴的过程，冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。

卧则血归肝，今天试试右侧睡

不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

不过我最推 荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人；

可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

你们也可以试试。