养气血最关键的1个月，3宜4忌要做好！

腊月是一年中最冷的一个月，也是一年新旧交接的时段，在古时更是岁终大祭的月份。

忌犯风邪，忌身体太热

1月是冬季的最后一月，也叫季月。这时候天地阴阳不通，万物闭塞无生气，就像一切事物都进入了冬眠一样。

不要让身体过热，以暖和不出汗为度。身体太热会使皮肤开泄，不仅伤卫气容易生病，还会导致体内阳气浮于体表，影响体内脾胃功能。

腊月晚上睡觉的时候可以贴一张肚脐贴，调理脾胃，提升脾阳！

它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

宜吃苦，忌吃甜

过了冬至，阳气已经开始慢慢生发，而腊月中的大寒节气，正式开启了新一年五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐。

进补也要开始减少肥甘厚味的大补之品和辣椒、煎炸、麻辣辛香之品，逐渐清淡一些，以免补出痰热垃圾。

《孙真人逐月养生事宜》里说：“腊月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗。”

少吃些甘甜滋补的食物，多吃些咸味或苦味，调养心肾的食物，比如：小米、乌鸡、莲子、鸭肉、海带、海蜇、墨鱼、莴笋、芹菜、桔梗、牛蒡等。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

脾胃积食

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人。每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！

《遵生八笺》讲：“卦临，临者，大也。以刚居中，为大亨而利于贞也。生气在亥，坐卧宜向西北。以两手耸上极力三五遍,去脾脏诸疾不安,依春法用之。”

【方法】

全身放松，深呼吸吐故纳新9次，然后上下牙齿相叩36次，再把口中唾液缓缓咽下，想象津液送至下丹田。

《孙真人逐月养生事宜》里说：“腊月宜斋戒静居,焚香养道吉。”

腊月是进入春节的倒计时，很多地方都有独特的民俗习惯。宜斋戒在家静居，让身体和精神都能静下来，好好的休息下。也能让自己有更好的状态影响春节的繁忙和喜悦。