餐饮美食

贫血最怕吃“它”，每天煮一锅，营养全面，补血益气，增强抵抗力

餐饮美食佚名2024-05-19

已经正式迈入盛夏，夏天已经过了大半个月，炎热的模式马上要到了，由于气温将要上升到30摄氏度以上，我们白天总会大量出汗，营养的流失非常快，如果不按时吃饭，身体特别虚弱，女性经常出现贫血的情况。女性是家里非常重要的成员，每天承受很大的压力，一定要善待自己，记得别总是加班熬夜，平常要注意进补，早餐和晚餐一定不能少，不能为了好看不吃饭。很多人出现贫血的情况，早餐可以尝尝这款养生汤——红薯糯米小汤圆银耳羹，做法也不难，喝起来特别甘甜美味。贫血最怕吃“它”，每天煮一锅，营养全面，补血益气，增强抵抗力。

【红薯糯米小汤圆银耳羹的制作技巧】

食材准备：选购新鲜红薯2个（红薯是一种常见的食材，很多地方又叫地瓜苕，以前很多人当成主食，现在一般作为辅食来食用，口感略微清甜，膳食纤维含量高，吃起来口感软糯，能够为人体提供许多营养，起到充饥的目的，也不会担心长胖），银耳碎30克左右，糯米粉120克（糯米小丸子又叫小汤圆，是用糯米粉制作而成的，个头不大，吃起来软糯可口，也可以直接购买成品小汤圆），若干个红枣，枸杞子少许，两块红糖或冰糖，冷水和纯净水少许，其他。

正确制作步骤：

1：提前准备好红薯，糯米粉，银耳碎和其他食材，先把糯米粉倒在碗中，加上少许清水，用筷子搅拌，用手反复揉搓，将其揉搓成面团，直到表面光滑为止，搓成一些小汤圆，放在一边备用。2：将红枣洗净后去核，枸杞子也用流水冲洗表面灰尘，银耳用冷水泡一泡，去掉表面灰尘，控干水分。3：将几个红薯的外皮洗干净，用刨子去掉外皮，切成大小相同的小方块，准备好糯米小丸子和其他食材，开始制作这道红薯糯米小汤圆银耳羹。

4：另外起锅，锅中加上适量清水，下入糯米小丸子，煮至全部上浮起来，捞出用凉水浸泡，这样糯米小汤圆的口感更好。

5：锅中加上银耳碎，红枣和纯净水，盖上锅盖炖煮40分钟，用勺子迅速搅动，让银耳的胶质煮出来。

6：放入一些红薯块，继续煮10到15分钟，等待红薯块都煮熟了，放入煮熟的糯米小丸子，放入红糖或冰糖。

7：最后放入一些枸杞子，记得不要煮太长时间，关火盛出，这款红薯糯米小汤圆银耳羹就制作完成了，早餐可以尝一尝，让你白天干活更有干净，女性气色越来越好。

红薯糯米小汤圆银耳羹是一款不错的补血早餐，比面条包子吃起来健康，里面选用银耳，红薯和糯米小汤圆，喝起来非常浓稠，软糯可口，对肠胃有好处，还能改善贫血，让女性容光焕发，脸色更加红润。

网友们，你们是否掌握这款红薯糯米小汤圆银耳羹的制作技巧吗？（文中的配图都出自网络）

百科网

餐饮美食

贫血最怕吃“它”，每天煮一锅，营养全面，补血益气，增强抵抗力

相关文章

热销商品

天lefame拉飞姆春秋百搭巴恩风高级感风衣外套女

淘宝诗曼霞光紫玻璃珠猫眼指甲油胶2026年爆闪摩尔曼斯晶石猫眼美甲

淘24片装脚指甲贴片持久防水可拆卸可穿戴美甲成品脚趾甲贴片

淘日本enoi 新色magnet pixie mag气质显白猫眼甲油胶 mg255-mg264

天TATA他她彩色帆布鞋2026秋季一脚蹬小白鞋女百搭增高板鞋CRF01CM6

天2025新款洋气中老年女装妈妈V领短袖T恤夏季不规则显瘦减龄上衣女

天婧麒冰豆豆儿童凉席软席子床单床笠款幼儿园夏季午睡空调席可机洗

淘亲子水上乐园速干涉水鞋男女漂流透气溯溪鞋海边沙滩鞋健身训练鞋

天萃礼纯钛萃茶煮茶器养生壶萃茶蒸汽全自动真空喷淋蒸煮自动上水

天【内增高】奥康男鞋春秋款英伦商务正装皮鞋尖头真皮舒适婚鞋

天2026新款客厅灯LED吸顶灯现代简约房间卧室灯全光谱护眼中山灯具

淘橱柜内抽屉置物架厨房收纳拉篮下水槽抽拉式储物洗衣机柜轨道托盘

天中国电信流量充值5G 全国3/4/5G通用手机上网流量七天有效XY YZM

淘雷布特咖啡小方饼干南瓜饼干香酥薄脆饼干独立包装零食迷你小薄饼

淘Dream made老钱风高智感假两件背心毛衣男款秋季衬衫领叠穿针织衫

淘徐大脸吖定制轻盈感薄透V领罩衫夏韩系修身显瘦长袖针织衫女上衣

餐饮美食

贫血最怕吃“它”，每天煮一锅，营养全面，补血益气，增强抵抗力

相关文章

热销商品

天lefame拉飞姆春秋百搭巴恩风高级感风衣外套女

淘宝诗曼霞光紫玻璃珠猫眼指甲油胶2026年爆闪摩尔曼斯晶石猫眼美甲

淘24片装 脚指甲贴片 持久防水 可拆卸 可穿戴美甲成品 脚趾甲贴片

淘日本enoi 新色magnet pixie mag气质显白猫眼甲油胶 mg255-mg264

天TATA他她彩色帆布鞋2026秋季一脚蹬小白鞋女百搭增高板鞋CRF01CM6

天2025新款洋气中老年女装妈妈V领短袖T恤夏季不规则显瘦减龄上衣女

天婧麒冰豆豆儿童凉席软席子床单床笠款幼儿园夏季午睡空调席可机洗

淘亲子水上乐园速干涉水鞋男女漂流透气溯溪鞋海边沙滩鞋健身训练鞋

天萃礼纯钛萃茶煮茶器养生壶萃茶蒸汽全自动真空喷淋蒸煮自动上水

天【内增高】奥康男鞋春秋款英伦商务正装皮鞋尖头真皮舒适婚鞋

天2026新款客厅灯LED吸顶灯现代简约房间卧室灯全光谱护眼中山灯具

淘橱柜内抽屉置物架厨房收纳拉篮下水槽抽拉式储物洗衣机柜轨道托盘

天中国电信流量充值5G 全国3/4/5G通用手机上网流量七天有效XY YZM

淘雷布特咖啡小方饼干南瓜饼干香酥薄脆饼干独立包装零食迷你小薄饼

淘Dream made老钱风高智感假两件背心毛衣男款秋季衬衫领叠穿针织衫

淘徐大脸吖定制 轻盈感薄透V领罩衫夏韩系修身显瘦长袖针织衫女上衣

淘24片装脚指甲贴片持久防水可拆卸可穿戴美甲成品脚趾甲贴片

淘徐大脸吖定制轻盈感薄透V领罩衫夏韩系修身显瘦长袖针织衫女上衣