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红豆和它是绝配,女性要多喝这汤,补血养血,脸色越来越红润

餐饮美食佚名2024-03-13
一年有四季,春季是一年的开始,阳春三月,春回大地,万物都呈现勃勃的生机,细菌会快速繁殖,许多疾病找上门,抵抗力低下, 人到了中年,气色会非常差,许多女性容易贫血,气色会非常差,整个春天都没有精神,抵抗力非常差。春季到了,要想春天过得安稳,一日三餐要吃好,讲究饮食搭配,早餐不要总是吃面条,可以给家里人制作这款粥品——红豆花生黑米南瓜小汤圆,红豆和这几样煮一锅,喝起来非常甘甜软糯,不懂吃可惜了。红豆和它是绝配,女性要多喝这汤,补血养血,脸色越来越红润。

【红豆花生黑米南瓜小汤圆的食谱解析】

食材清单:选购一小把红豆(红豆要选择色泽均匀,颗粒非常饱满的红豆,红豆是补血补气的食材,平常可以用来煮粥或煲汤,女性朋友记得别忘记吃它),糯米粉200克左右,红枣若干个,选购一大块南瓜(南瓜是一种高纤维的食材,甜度十足,口感非常软糯,可以制作成各种美食),白糖少许,少许冷水,黑米50克左右,选购优质花生一小把,红糖少许,其他。

详细制作顺序:

第一步:提前准备好南瓜,红豆,花生,黑米和糯米粉等食材,先把老南瓜去掉瓜皮,刮掉瓜瓤洗干净,切成厚度相同的片状,南瓜上锅蒸几分钟,将南瓜蒸熟。

第二步:蒸好的南瓜放在碗中,将其捣碎成泥,加上少许糯米粉,加上一丢丢白糖,加上少许清水,将其搅拌均匀,用手揉搓成面团,然后搓成一个小丸子,放在盘中备用。第三步:将红豆反复洗干净,用冷水泡发半个小时,控干表面的水分,几个花生洗净,去掉红枣核,备用。第四步:提前把黑米洗干净,花生也要提前泡发几个小时,准备好黑米,花生,红枣,南瓜小汤圆,开始制作这款红豆花生黑米南瓜小汤圆吧。

第五步:提前准备好一个锅,锅中加上适量清水,煮沸后下南瓜小汤圆,将其煮至浮上来,过一遍凉水,放在容器备用。

第六步:锅中加上红豆,黑米,红枣和花生,加上足量的清水,盖上锅盖炖煮40分钟,中途用勺子搅拌。

第七步:最后放入一些红糖,倒入提前煮熟的南瓜小汤圆,关火放到常温,这款红豆花生黑米南瓜小汤圆就制作完成了。

红豆花生黑米南瓜小汤圆是一款简单易学的早餐,主要用糯米粉和南瓜做成小汤圆,搭配红豆,花生和黑米煮一锅,粥品非常浓稠,补血养血,乌黑秀发,气色更足,肌肤更加红润。

网友们,你们是否掌握这款红豆花生黑米南瓜小汤圆的正确做法吗?(全部的配图都出自网络)