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养生保健

全年湿气重的1个月,夏至后记得多吃这3个食物,尤其是湿气重、脾虚的人

养生保健佚名2024-06-22

今天跟大家分享3个食物,夏至后记得多吃,有助于排湿热之毒、养心安眠、培补正气!

6月心火本来就很旺盛,加上天气一热,出汗多,而汗为“心之液”,出汗过多会消耗心的阴血,导致心火更加旺盛,进而生出火毒,让你:

  • 口舌生疮
    摘自: www.ws46.com

  • 胸闷心慌

  • 这段时间我们可以多吃面、多喝莲荷汤,特别养心清火。

    而且天热了,煮点面条吃,放点西红柿、胡萝卜、青菜等,爽口开胃、容易消化,吃完面再把面汤也喝了,顺便补充水分,对身体是极好的!

    5月荷叶出,6月荷花开,7月采莲蓬,莲荷一家都是得夏气很足的宝贝,夏气通于心,用来养心很好,而且各有各的特长。

    《中药大辞典》记载莲子:养心,益肾,补脾。涩肠。治夜寐多梦,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇人崩漏带下。

    我们再说说荷叶,清热解暑能力特别强,专为夏天而生。

    当暑湿太重,感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、拉肚子的时候,用点荷叶很好!

    夏天我也很喜欢荷叶茶,搭配点莲子、芡实、薏米、佛手等,疏通之力更强,能疏通中焦,让清气往上营养头面、心、肺,让肝脾的湿浊热等从下面排出去!

    我们还为大家准备了一款小袋装的膏方,里面的食材也丰富,用的是茯苓,桑葚,藿香,砂仁,赤小豆,薏米,芡实,山药,陈皮,大枣,荷叶,甘草,而且吃起来比上面的粉粉更甜哦,用的是低聚异麦芽糖液调味。

    茯苓薏苡仁祛湿,桑椹养血,藿香化湿止呕,化浊解暑,赤豆养心补血,含有丰富的膳食纤维,还能祛湿消肿,山药健脾益气,陈皮理气化痰,红枣养气血,荷叶清热解毒,消肿祛湿,甘草健脾生津,芡实补脾的同时还能起到固摄作用,也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

    我们每天吃2袋,注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的,随身携带也方便,更适合咱们需要外出,饮食不规律的朋友。

    五毒月湿气很重,脾胃也虚,这时候很多人的舌头都是黏腻的厚苔,不适合多吃肥甘厚味的肉类,脾胃消化不,会生成痰湿让你整个人湿浊不爽:

    • 喉咙经常有痰

    • 头发油、掉头发,发际线悄悄的往上走

    • 白带多(女),阴囊潮湿(男)

    豆子是很好的「植物肉」,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维,从中医上说,豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功。

    如果你经常在外面吃饭,饮食身不由己,可以用八珍糕代替,好吃又方便!

    里面添加了鸡内金,芡实,白扁豆,山楂等,与陈皮粉一起制成软糯的糕点。

    低温烘焙的制糕技艺,可以保留住食材中的营养不被高温破坏,每颗糕点都是独立包装,精致小巧,随时随地,开袋即食,干净卫生。

    “一夏无病三分虚”,暑热之气是很耗气血的,气血是随着出汗的时候外泄,加上天热大家胃口不好,气血的源头也被掐断,所以很多人夏天容易累,出虚汗、乏力气短、精神不振,尤其是脾虚的人。

    古人将夜晚的时间分为五更,从晚上19点开始,每隔两小时为一更,五更也就是早上的5点钟,睡五更也就是从晚上19点睡到早上5点。

    当然,到点就睡更重要,感觉困了就上床睡觉,不要硬撑,硬撑是很耗气血的;再能熬也不要超过23点,因为晚上23点~凌晨5点这段时间,是补气血、补肝肾、细胞自我修 复的关键时期!

    比方说在睡前去熬酸枣仁汤来安稳自己的心神。

    酸枣仁汤做法:准备酸枣仁五十克、冰糖二十克、罗汉果一颗。

    我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。

    用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

    补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

    之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。

    方法很简单,两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

    晚上睡觉前可以在肚脐上南师肚脐贴,能温补阳气,调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生,记录在《我说参同契》第五十四讲:

    脚凉肚子凉又容易上火的人,贴肚脐的同时,在两个脚底涌泉穴也贴上更好,引火下行,让你的火气变成元气。

    吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

    腹部凉、宫寒、痛经;

    睡不好;

    脾胃虚寒、阳虚;

    毒五月,化掉湿热,颐养气血,安身静气,内心清凉,脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。

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