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养生保健

你不是懒,而是体虚了!从这3处入手,把你亏掉的气血精力找回来

养生保健佚名2024-05-29

你可能是气虚了。他不是疾病,是一种能量很低的状态。可以说,累=能量低=气虚。这时候,解决懒,并不是靠着鸡血鸡汤就可以奋起的,先听一听身体怎么说——



人活一口气。气,是一种无形的能量,气场看不到,但可以强烈感知到。如果你气血能量不足,别说HLOD住气场了,光是一天的生活也很疲惫。

常常是:

  • 不想说话

  • 稍微活动就气喘吁吁

  • 总想躺下来休息

  • 很累,但就是睡不好

  • 如果一直这样,还会慢慢变成:

    • 湿气很重

    • 内脏下垂(气不固)

    我的思路是开源和节流。开源:为身体补充进去更多的气血能量。节流:很多不好的习惯,让我们逐日变成这样,需要改变。

    好的睡眠是天补。夏天本身就会比冬天睡的少一些,更要好好睡,把肝血养足,把我们的气养足,气血足,白天才会有更有精力。

    早上5~7点可以自然醒(这在夏天比较容易做到)

  • 一天不需要任 何刺激饮品提神,也不想吃垃圾食品。(如果你需要咖啡,需要油炸辛辣解压,说明你可能没睡好)

为什么是子时和午时?

夏天常说养生要「晚睡早起」,这里的晚睡,也不要超过子时23点,这时阴极阳生,过了子时,很多人反而兴奋睡不着了,提前调动了阳气,午时,则是阳极阴生的时候,「立了夏,大躺下」,夏天中午小睡一会儿,下午才有精神。

午时(11~13点)很多人觉得这时候,无人打扰,拼命工作,其实很劳神,这时候不适合剧烈运动,和聚精会神地工作。*坐一刻钟,闭目养神,则心气强,使下午精力充沛。

还可以双手合十,正好实现了心神的交合,使心气得到收敛,心神得到养护。当你觉得劳心费神,高度紧张,压力过大时,双手合十,随时护心,调整身心的状态。

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态,但就是睡不着,可以试试这样做

这个一键关机,有2层意思。一个是上了床之后,大脑便什么都不要想。

用食物,帮助我们更快入睡,睡得更沉

躺在床上睡不着,晚上被动熬夜

  • 睡得不踏实

  • 深睡眠比较少

  • 把神安住了,神不乱跑,这时候才是真正充 分地休息,重启身体的时刻。夏天,可以喝一点酸枣仁汁。

    这些食材经过长时间的慢火熬煮,把里面的精华都提取出来,黑色浓稠的膏滋,每一口都是满满的营养,酸枣仁膏效果的好坏,就在于原料的好坏,以及熬制工序。

    而且用蜂蜜来收膏,吃起来清甜不滋腻,不像是那种勾兑出来的,吃着直齁嗓子,这款酸酸甜甜的,有果香的味道,酸中带着甘甜,最好是用温水冲泡,搅拌均匀即可饮用。

    补气,补精力,就在简单日常

    多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。

  • 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。

  • 经常敲打、按揉足三里,益血补气又健脾。(闲坐的时候,就可以揉一揉)

  • 气足了,也就不用吃那么多的饭,人也不会觉得饿,之前同事因为补气,喝了很多黄芪水,晚饭不吃也很有精神。夏天补气,比黄芪更好的是人参,不仅补气,而且补津液,在夏天很容易气阴两虚的时候用更合适。

    清华大学出版社《中药学》

    人参选用的是东北黑土地的林下参,土壤肥沃,人参吸收的天地精华与微量元素也更多,补气效果也更好,而且性价比也高,蜂蜜用的是云南贡蜜,云南降水充沛,气候多样,蜜源丰富,而且污染小,也是最理想的蜂蜜产地。

    每一片参片都圆润饱满,色泽亮黄。轻尝一下,醇而不苦,甜而不腻,回味绵长。

    熬夜当天的伴随饮料

  • 阳康后一直虚咳,短咳(人参补气)

  • 容易累

  • 因为脾虚,很多垃圾运化不掉,推不动,身体黏黏糊糊的

  • 面色黄

  • 不要赖床:知道你容易累,但更不要久久赖床,「久卧伤气」啊!无论是早上,还是中午午休,睡久了人都不舒服。已经是夏天,太阳公公醒得早,我们的阳气生的也早。22~6点睡觉的作息很好。

    减少焦虑,内耗,念头多——这是最耗神的,会比体力上的消耗更难「回血」,体能上的消耗睡一觉就可以,心理消耗则一直绵延。