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养生保健

经常看手机,最伤的远不止你的眼睛和颈椎!

养生保健佚名2024-05-28

结果炸出来不少神人,下面这截图,看得我佩服又无语:

然而,机不离手的后果,可不止伤眼睛降视力那么简单。看完下面为你做的这些分析,你就知道,「长时间玩手机等于慢性自杀」一点都不夸张。

玩手机有什么危害?

伤肝肾

尤其伤的是肝肾,眼科古籍《审视瑶函》提醒我们,「大抵目病,由肝肾之本虚,而后标病始发于目」,眼睛出问题的时候,肝肾早就虚耗了。

更重要的是,肝主生,肾主藏,这两者主管我们生命的本源能量。肝肾受伤会出现的一个明显表现,精力不足,欲望下降,生育能力也容易出问题。

内经讲「久视伤血」,而且盯着电子设备看,比看纸质资料耗眼多了。

现在很多小伙伴已经静不下心看书了,手机多快活呀。但光电一类属火,而木是要生火的,长时间看屏幕会让肝木的精气不由自主就耗散出去。小宝宝的眼神容易被光电闪亮的东西吸引,也是同理。

伤神

古人看花,都讲究要让花映入眼帘,而不是用眼睛使劲摄取。现在我们整天机不离手,那糟糕多了,整个人的精神都给吸进去。

内经讲「目者…神气之所生也。故神劳则魂魄散,志意乱」,神被劳伤耗损了,后果就是「魂魄散,志意乱」,容易胡思乱想,集中不起注意力,睡觉也不踏实,多梦易醒。

有朋友开玩笑说,自己娃丢了手机都不会丢。确实啊,起床闹钟、上班打卡、饭点外卖、聊天交友、视频游戏……几乎睁眼就离不开它。说要戒手机不太现实,但合理使用、科学使用还是很有必要。

看手机时,抬高手机,尽量让头部抬起,双耳的垂线正好落在肩膀上,脖子放松,右手拿着手机到眼睛高度,可以把手肘撑在扶手或者桌面上,舒服放松地握住手机。

心态:随时复位

对于手机,我们最好能有个空杯心态,能随时复位。

一些小细节

玩手机尽量不超过一个小时,持续玩机太久,不仅伤眼,还会导致大脑疲劳,记忆力变差。

  • 手机屏幕亮度以能看清楚但不刺眼为宜,环境偏暗时调为夜间模式。

  • 在23点前让手机离开视线,睡饱觉再说。不然要么睡不着,要么手机砸脸。

  • 手机戒不了,所以把耗伤的气血脏腑及时补养回来,就显得尤为必要了。下面三招,每天都能坚持的话,你就是手机党里最靓的仔。

    玩手机过头,伤眼事小,伤身心脏腑事大。古导引术「八段锦」,有一式调补身心劳伤的妙招。有多好用看名字就知道,叫做「五劳七伤往后瞧」。

    要诀在于后瞧吸气,复原呼气。后翘的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到最近处稍微停顿一下。如果你其他招数都懒得做没时间做忘了做,八段锦这招是压箱底的,每天都坚持练练吧。

    补气血养肝肾,有一个极其简单的食养组合,一日三杯,顺应天时,阴阳同补,老少皆宜。

    傍晚,一杯黑枸杞汁。枸杞本就是肝肾的朋友,又善于明目,色黑更偏于养肾益阴,17点~19点,肾经当令,正好借助天时。注意要小口慢饮,让津液生出,更能帮助把身体的阴津补养回来。

    一日三杯,都是很平和的果子和食材,食养就是要细水长流。我一般用一个100毫升左右的小杯子,一袋果汁,两勺膏方,然后用热水一调,正好。小口慢饮,身体没负担。

    舒眼球:刮眼眶散风热

    这时候,建议大家借助一个神器:刮板。一开始我是拿来把玩的,偶尔当刮痧板用,但总觉得没铜制的顺手。直到我把它用到眼睛上,真是太舒爽了,瞬间让眼睛清凉明润。

    要是能抽出少许空闲,比如午休或者睡前,可以用玛瑙刮板直接刮眼眶,稍微用点力,微微出痧也没关系。让整个眼球的气血循环顺畅起来,保护视力,也能帮助去眼圈淡斑淡纹。

    那么卷的年代,你终究会发现,最后卷的还是身心健康。