经常看手机，最伤的远不止你的眼睛和颈椎！

结果炸出来不少神人，下面这截图，看得我佩服又无语：

然而，机不离手的后果，可不止伤眼睛降视力那么简单。看完下面为你做的这些分析，你就知道，「长时间玩手机等于慢性自杀」一点都不夸张。

玩手机有什么危害？

伤肝肾

尤其伤的是肝肾，眼科古籍《审视瑶函》提醒我们，「大抵目病，由肝肾之本虚，而后标病始发于目」，眼睛出问题的时候，肝肾早就虚耗了。

更重要的是，肝主生，肾主藏，这两者主管我们生命的本源能量。肝肾受伤会出现的一个明显表现，精力不足，欲望下降，生育能力也容易出问题。

内经讲「久视伤血」，而且盯着电子设备看，比看纸质资料耗眼多了。

现在很多小伙伴已经静不下心看书了，手机多快活呀。但光电一类属火，而木是要生火的，长时间看屏幕会让肝木的精气不由自主就耗散出去。小宝宝的眼神容易被光电闪亮的东西吸引，也是同理。

伤神

古人看花，都讲究要让花映入眼帘，而不是用眼睛使劲摄取。现在我们整天机不离手，那糟糕多了，整个人的精神都给吸进去。

内经讲「目者…神气之所生也。故神劳则魂魄散，志意乱」，神被劳伤耗损了，后果就是「魂魄散，志意乱」，容易胡思乱想，集中不起注意力，睡觉也不踏实，多梦易醒。

有朋友开玩笑说，自己娃丢了手机都不会丢。确实啊，起床闹钟、上班打卡、饭点外卖、聊天交友、视频游戏……几乎睁眼就离不开它。说要戒手机不太现实，但合理使用、科学使用还是很有必要。

看手机时，抬高手机，尽量让头部抬起，双耳的垂线正好落在肩膀上，脖子放松，右手拿着手机到眼睛高度，可以把手肘撑在扶手或者桌面上，舒服放松地握住手机。

心态：随时复位

对于手机，我们最好能有个空杯心态，能随时复位。

一些小细节

玩手机尽量不超过一个小时，持续玩机太久，不仅伤眼，还会导致大脑疲劳，记忆力变差。

手机戒不了，所以把耗伤的气血脏腑及时补养回来，就显得尤为必要了。下面三招，每天都能坚持的话，你就是手机党里最靓的仔。

玩手机过头，伤眼事小，伤身心脏腑事大。古导引术「八段锦」，有一式调补身心劳伤的妙招。有多好用看名字就知道，叫做「五劳七伤往后瞧」。

要诀在于后瞧吸气，复原呼气。后翘的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最近处稍微停顿一下。如果你其他招数都懒得做没时间做忘了做，八段锦这招是压箱底的，每天都坚持练练吧。

补气血养肝肾，有一个极其简单的食养组合，一日三杯，顺应天时，阴阳同补，老少皆宜。

傍晚，一杯黑枸杞汁。枸杞本就是肝肾的朋友，又善于明目，色黑更偏于养肾益阴，17点~19点，肾经当令，正好借助天时。注意要小口慢饮，让津液生出，更能帮助把身体的阴津补养回来。

一日三杯，都是很平和的果子和食材，食养就是要细水长流。我一般用一个100毫升左右的小杯子，一袋果汁，两勺膏方，然后用热水一调，正好。小口慢饮，身体没负担。

舒眼球：刮眼眶散风热

这时候，建议大家借助一个神器：刮板。一开始我是拿来把玩的，偶尔当刮痧板用，但总觉得没铜制的顺手。直到我把它用到眼睛上，真是太舒爽了，瞬间让眼睛清凉明润。

要是能抽出少许空闲，比如午休或者睡前，可以用玛瑙刮板直接刮眼眶，稍微用点力，微微出痧也没关系。让整个眼球的气血循环顺畅起来，保护视力，也能帮助去眼圈淡斑淡纹。

那么卷的年代，你终究会发现，最后卷的还是身心健康。