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养生保健

下周芒种:抓住排寒黄金15天!做3事,排寒湿,化瘀堵!

养生保健佚名2024-05-28

芒种是二十四节气中的第九个,夏季的第三个节气,这个时节气温显著升高,雨量充沛,空气湿度大,自古芒种有三候。

二候“鵙始鸣”: 鵙指的是伯劳鸟,每年芒种时节,就开始鸣叫了;

芒种时节,梅子成熟,正是煮梅,食梅的好时候,由于新鲜的青梅味道酸涩,很难直接入口,最常见的加工方式就是煮梅,民间还流传着酿制青梅酒,味道清爽,古有“曹操煮酒论英雄”, 盘置青梅,一樽煮酒。

在养生方面,芒种是一年中阴阳交合之月,芒种这15天,天地阳气升浮于地面,人体的阳气也外浮于体表,加上这段时间雨多湿气重,我们就像是在蒸笼里一样,让湿气内聚,加上吹空调,寒湿很容易进身体中。

咱们体内多寒湿的朋友,注意少吃生冷食物,也不要总是对着空调直吹,很容易让我们肌肉酸痛,特别是肩颈,腿部等一些位置,容易寒湿入体。

而咱们想要趁着这15天,帮助身体排陈寒,祛湿气,可以做这3件事。

我们的五脏六腑,脾胃占据中央的位置,它供应我们全身的气血,脾胃不好,容易气血不足。

脾胃喜温怕寒,但夏季由于天气炎热,我们很多人都没有节制的吃一些寒凉水果,冷饮,让脾胃不断受寒,让脾胃运化以及化生气血的能力不断下降。

咱们想要暖好脾胃,首先就是要忌寒凉饮食,包括水果、冷饮、雪糕、刺身海鲜等。

姜味辛性温,入脾胃,发汗解表,开胃健脾,祛湿排寒,温肺止咳,还能止呕,它集营养,调味于一身,但从营养角度出发,含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素。

而姜自带辛热之性,有助于提升脾阳,缓解人体虚冷,祛湿排寒,达到温中祛寒的效果,还能提高我们身体抵御能力,抵抗外界的一些病毒细菌等等。

姜的种类也多,仔姜,沙姜,老姜等等,怕辣的可以吃仔姜,纤维少,辣味小,水分多,沙姜外皮黄褐色,吃海鲜的时候可以选它,用作蘸料十分不错,老姜一般用于煲汤,水分少,辛辣味道重,咱们喜欢重口味食物的朋友可以试试。

老姜去皮切片,猪脚处理干净后切块,焯水冲掉血魔,炒锅中不放油,把姜片炒干水分,再把猪脚放入炒锅中炒干,去一个瓦罐晾干水分,倒入一瓶甜醋,放入猪脚和姜片,加少许红糖,小火煮沸后,再煮上10分钟,焖几个小时,放入煮熟的白煮蛋,小火煮沸后,盖上盖子焖一会儿即可。

牛奶加热,小火加热至冒小泡即可,放入糖搅拌均匀,晾置六七十度左右的温度,从20厘米的高度迅速倒入装有姜汁的碗中,盖上一个盘子等10多分钟就会凝固。

如果是上了年纪的朋友,不喜欢这些甜甜的姜味制品,还担心夏季吃姜上火,我们可以腌制上一瓶醋泡姜来吃。

最佳食用时间是在早上,搭配早饭一起吃,有助于暖胃升脾阳,还能增进食欲,让我们一整天胃里都暖乎乎的。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人:

  • 手脚冰凉

  • 特别容易感冒

  • 没有胃口

  • 体内湿气重

铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。姜指饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。姜是嫩的铜陵姜,醋要老的。

最重要的是无添加,良心手作。

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。

第二件:温阳排寒

积寒的位置,脂肪会很厚,像是很多人后背很厚,一捏肉也很疼,这都是体内的寒湿积在后背,身体为了防御抵御这股寒湿,会让脂肪一层层包裹,给身体保暖。

这时候我们想要帮身体这些部位排寒湿,可以试试用艾灼的方式,艾灼利用的是艾草驱寒逐湿,温阳扶正,活血化瘀的能力,艾草是世间唯一的纯阳之草,也是寒湿的克星,而且艾草放置时间越久,驱寒化湿的能力也就越强。

我们在艾灼时,会有酸胀或是麻麻疼痛的感觉,其实就是阳气在驱赶体内的寒湿,忍一忍,之后就会很舒服,但是我们艾灸时一定要注意,避免烫伤自己皮肤。

如果咱们自己不容易操作,又没有家人帮忙的朋友,可以试试这种便携式的艾灸贴,一撕一贴,不费力,而且无明烟无明火,用着方便简单,也不用担心烫伤自己。

这个艾灸贴的成分有艾草,大黄,白芷,桂枝,天南星,当归,乳香,没药,板蓝根,苍术等草本,经过提炼熬制成黑色浓稠的膏体,摊涂在无纺棉贴上,类似于我们平时贴的膏药,只不过偏向驱寒化湿,疏通身体,活血化瘀的。

我喜欢用这个是简单,一撕一贴,一个人就能搞定,方便快捷,贴上后也不耽误我们做事情,很适合忙碌的上班族。这个味道也不会很呛,就是天然草本的味道,小小一贴,贴在哪里都可以,受寒有湿气的位置都可以贴一贴,实在不知道如何贴的,还可以参考下图哦。

第三件:护心阳

准备一个这样的拍痧板,我用的是硅胶材质的,不伤皮肤,而且拍打上去既能疏通,又不会很痛。

两面可用,平的一面有许多凸起的小颗粒,可以深层疏通瘀堵,另一面是拱起的,适合拍打身体的一些窝窝处,比如肘窝这里,就可以用凸起的一面拍打。

咱们身体经常感觉堵的,想要疏通拍打的,都可以试试这个硅胶拍痧板哦,省力,拍打起来手也不酸,不会很累,更容易坚持哦。