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养生保健

今日立夏:用珍贵的72天,赶跑过去1年的寒湿

养生保健佚名2024-05-05

《月令·七十二候集解》:「夏,假也,物至此时皆假大也。」假,是大的意思,经历了春的次第花开,到了夏天,所有的生命都已经醒来,开始变大,旺盛生长。

人也和天地万物一样,阳气在外,所爱在外,开启我们的夏日时光之旅。

立夏物候:天地气交,万物华实

《素问·四气调神大论》有云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”夏季万物繁茂秀美,天地之气上下交合,是生育万物、长养万物的季节。

初候 蝼蝈鸣(5月5日~5月9日)

蝼蛄在田间鸣叫。

二候 蚯蚓出(5月10日~5月14日)
(www.ws46.cOm)

蚯蚓掘土而出。

三候 王瓜生(5月15日~5月19日)

王瓜(葫芦科多年生攀援草本)的蔓藤开始生长。

天人相应,从立夏到入伏这72天,人体阳气旺,毛孔打开,是驱寒除湿的最佳时节,我们可以借助天时,把过去积累在身体里的寒湿赶跑,让阳气“长”得更好!

宜:晒太阳、吃姜、艾灸

忌:低腰裤、冷饮

《伤寒论》讲:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷”,夏天阳气都在体表,脾胃反而是虚冷的,再者外界气温高,我们还有防不胜防的空调冷气和馋人的冷饮,身体特别容易积累寒湿。

这时候我们要好好养护阳气。阳气就是身体里的小太阳,有蒸腾气化的作用,阳气足,能够把身体里的寒湿水饮蒸发散掉!

所以,天气越热,越不要贪图空调、冷饮的凉爽,会直接损耗阳气;注意暖好腰腹部,不要穿露腰露肚子的衣裤,睡觉盖好肚子;腹部是阴寒之地,更容易受寒;后腰有个命门穴,为元气之根,藏着肾阳,伤了它直接损耗阳气。

冬天萝卜夏吃姜

从立夏开始,要好好吃姜了。生姜的辛散之力很强,吃完姜一股辛辣的味道,从内到外透发出来,毛孔都能张开。这是一种偏阳偏升的力量,能暖脾胃、能驱散寒气和湿气。

《药性类明》:“生姜去湿,只是温中益脾胃,脾胃之气温和健运,则湿气自去矣。”

姜最好早晨吃,早上吃有助于阳气生发,晚上吃姜容易上火。

姜可以温暖脾胃,辛温发汗,散掉寒湿,这样的你,平时可以多吃一些姜。

  • 吃了冰激凌,肚子不舒服,痘痘还长得更厉害了

  • 寒湿体质,阳虚体质,血瘀体质,偏寒性的气郁质

  • 小肚子摸起来比别人凉

  • 被迫待在空调房里的人(被迫承受的寒气,就用生姜红糖水发散出去)

  • 寒性痛经的人(生姜红糖水,既通又暖)

  • 容易不开心的人(姜温升阳气,很多时候,你的不开心只是阳气不足了)

  • 早起容易犯困,乏力嗜睡,总是没劲(升阳、提神、醒脑)

  • 经常感冒的人

  • 受寒感冒初起的人

  • 刚刚到了一个新地方,容易水土不服的人(此时温暖中焦脾胃是最好的)

醋泡姜:喜欢酸辣口的,又担心吃姜上火的,可以做一做醋泡姜,醋有收敛的作用,能敛住姜的一部分辛热,而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法,不容易上火,而且提升我们的食欲,早上吃,脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜,再喝上两口姜醋,清爽无比,胃口大开,醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜,可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜,口感会比普通的生姜更嫩,汁水更多,而且纤维少,吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的,加上醋的酸,糖的甜,酸辣爽口,而且这种白姜的辣不呛嗓子,嗓子不会火辣辣的难受,只有一股温热的感觉,从喉咙一直暖到胃里,很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

醋泡姜记得在早上吃哦,每天2~3片。

纯阳之草,是寒湿的克星

艾草是纯阳之草,《本草从新》中又说:「艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子*,止诸血,温中开郁,调经安胎,……能透诸经,而除百病」。

阳虚怕冷、体内寒湿重、血脉不通的问题都可以用它调理。夏天可以经常艾灸一下神阙穴(肚脐)、关元穴、足三里穴,!

没条件艾灸的朋友,可以在肚脐上南师肚脐贴,也能温补脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生,记录在《我说参同契》第五十四讲:

使用起来简单方便,晚上睡前贴上,第二天醒来取下,在脾胃休息的时候调补脾胃,事半功倍!

脚凉肚子凉又容易上火的人,贴肚脐的同时,在两个脚底涌泉穴也贴上更好,引火下行,让你的火气变成元气。

如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

怕冷,经常手脚发凉,寒气重;

腹部凉、宫寒、痛经;

脸部、头发爱出油、体内痰湿重;

睡不好;

体内湿气重;

脾胃虚寒、阳虚;

抵抗力弱,容易受寒。

宜:舒心放松,吃五红

忌:操心劳神

夏与心相通,夏天养心最为重要!中医里,“心者,君主之官也”,心有两大功能,一是主血脉,使全身气血正常运行,二是主神明,保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行。

舒心放松最养心,你开心的时候,心的气血畅通。切忌没事就进行自我批评,过多的责备自己,压抑自己的心绪,让自己受委屈!

操心劳神、精神内耗,是很伤心耗气血的。别把自己逼得太紧了,允许自己放松和快乐,累的时候,允许自己休息一下;饿的时候,允许自己多吃点;困的时候,允许自己多睡一会儿;难过的时候,允许自己哭出来!

红入心,多喝五红汤,通补心的气血

夏天是最需要喝五红汤的时候了!按照中医五行学说,夏应心,红色入心,红色食材养心、补益气血极好。

五红汤,涵盖了养生届最养血的五种红色食材:红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂,它们的结合,把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致!

红枣:补心气、健脾胃、生津液、养血安神,对心脾、气血、睡眠都好!

红小豆:入心经,起到带路党 清道夫的作用。一方面是引药入经,让五红去滋养心血,清掉心火、除烦安神;另一方面祛湿利水,避免脾胃滋腻生湿。

红花生:一定要连花生衣一起吃,正是花生外那层红衣能够补脾胃之气、养心养血!

红糖:是天然复脉饮,它能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气、滋阴复脉。而血是最大的阴液,所以人才会感觉是补了血。

山楂:健脾开胃、行气散瘀,用它疏通补气血的道路,让你补而不滞,补而不火!

五红汤怎么煮?

准备食材:大枣5个,红花生15克、红小豆30克、山楂干10克、红糖适量。

做法步骤:

1、红小豆提前用清水浸泡两小时,红皮花生浸泡30分钟就好了,山楂干和红枣(去核)用清水干净;

2、将红小豆、红枣、红花生,加适量水,大火烧开后用小火慢慢煲1个小时;(如果觉得食材煮得不够软绵,可以延长时间)

3、最后再放入红糖、山楂,煮10分钟即可。

懒得做,或没条件煮的朋友,可以直接吃五红丸,根据五红汤配方,化裁成丸,很香很好吃,茶余饭后吃2粒,简单方便!

有用户反馈说:五红丸让皮肤好到爆,天然的腮红,最重要是不上火,也有朋友在运动 控制饮食的期间吃,姨妈量也不减少。

宜:睡好子午觉、拍打肘窝

忌:熬夜、吃辛辣

立夏之后,心气渐渐旺起来,加上气温逐渐升高,很容易心火过旺而出现:口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、睡不好、烦躁不安,好发脾气、急躁。

凡事勿躁,把日子过慢一点,尽量不熬夜,和阳光一起醒来;白天增加午休,午时11点到13点是心经当令,用15~30分钟,躺下睡个午觉,可以很好的养心。

常拍打肘窝,清心肺之火

从立夏开始,建议每周拍打1~2次肘窝,肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以清心肺之火,心脏不舒服的时候也能拍打,关键时刻还可以救 命!

手掌放松,有力且有节奏地一下一下地拍,连续拍打5~10分钟,上火厉害的人,很快就会有紫红色的痧,不必担心,喝一点温水帮助排 毒,过一两天,等痧退了,可继续拍。

少吃辛辣上火之食

饮食上要少吃上火的东西,比如麻辣干锅火锅、烧烤、油炸、大鱼大肉等,多喝汤粥茶等清淡之味,多品尝食物天然的味道。

要是真的一不小心吃多了,上火了,可以煮点三根汤喝,三根汤是著名中医祝谌予的方子,只有简单的3味食材,药食同源,煮出来的水味道甘甜,很好喝,大人小孩都能接受:

芦根30g,茅根30g,葛根30g,放适量的水,冷水浸泡30分钟后煮水,用砂锅或者不锈钢锅煮,煮约15分钟,煮一次倒出来,煮第二次倒出来,水的用量根据自己的情况来就行,可以是自己一天喝水的量。

白茅根性味甘寒,清血分之热并可利小便;芦根味甘性寒,清气分之热,且可养阴除烦;葛根能升发脾胃清阳之气、解肌退热,上火吃很好。

如果没条件煮,可以吃点野生葛根粉,用开水一冲就可以了,快手方便。

俗话说:“北有人参,南有葛根”,葛根靠它强壮的根,吸收了日月的灵气,聚集了天地的精华,既是食物,又可以入药,真是大自然的恩赐。

现代医学研究发现,葛根含有丰富的异黄酮类物质,这种天然的异黄酮,活性高,卵巢很喜欢,女生可以从青春期开始吃,一直吃到年老,完全不用担心副作用。

在中医看来,葛根最能升发清阳之气,清身体垃圾,吃它正合适。

烦躁睡不好、口干口渴、爱上火、长痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔大、爱喝酒、有口臭的人,每天20克,坚持吃一段时间,你会发现葛根的美好。

不过,买葛根也是一门技术活,现在市面上野生葛根很难得,很多都是人工种植的,而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一!

如果不会选,可以直接入手我们中医师精选的野葛根粉,是以鄂西原生态山区的野生葛根为原料,严格按照有 机食品技术标准生产。

它适合润肺通肠道,清头面部浊气油腻很厉害,上火、头面部爱出油、长痘、大便不通的朋友。