今日立夏：用珍贵的72天，赶跑过去1年的寒湿

《月令·七十二候集解》：「夏，假也，物至此时皆假大也。」假，是大的意思，经历了春的次第花开，到了夏天，所有的生命都已经醒来，开始变大，旺盛生长。

人也和天地万物一样，阳气在外，所爱在外，开启我们的夏日时光之旅。

立夏物候：天地气交，万物华实

《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。

初候　蝼蝈鸣（5月5日～5月9日）

蝼蛄在田间鸣叫。

二候　蚯蚓出（5月10日～5月14日）

蚯蚓掘土而出。

三候　王瓜生（5月15日～5月19日）

王瓜（葫芦科多年生攀援草本）的蔓藤开始生长。

天人相应，从立夏到入伏这72天，人体阳气旺，毛孔打开，是驱寒除湿的最佳时节，我们可以借助天时，把过去积累在身体里的寒湿赶跑，让阳气“长”得更好！

宜：晒太阳、吃姜、艾灸

忌：低腰裤、冷饮

《伤寒论》讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”，夏天阳气都在体表，脾胃反而是虚冷的，再者外界气温高，我们还有防不胜防的空调冷气和馋人的冷饮，身体特别容易积累寒湿。

这时候我们要好好养护阳气。阳气就是身体里的小太阳，有蒸腾气化的作用，阳气足，能够把身体里的寒湿水饮蒸发散掉！

所以，天气越热，越不要贪图空调、冷饮的凉爽，会直接损耗阳气；注意暖好腰腹部，不要穿露腰露肚子的衣裤，睡觉盖好肚子；腹部是阴寒之地，更容易受寒；后腰有个命门穴，为元气之根，藏着肾阳，伤了它直接损耗阳气。

冬天萝卜夏吃姜

从立夏开始，要好好吃姜了。生姜的辛散之力很强，吃完姜一股辛辣的味道，从内到外透发出来，毛孔都能张开。这是一种偏阳偏升的力量，能暖脾胃、能驱散寒气和湿气。

《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

姜最好早晨吃，早上吃有助于阳气生发，晚上吃姜容易上火。

姜可以温暖脾胃，辛温发汗，散掉寒湿，这样的你，平时可以多吃一些姜。

• 吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了

• 寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

• 小肚子摸起来比别人凉

• 被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

• 寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

• 容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

• 早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

• 经常感冒的人

• 受寒感冒初起的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

醋泡姜：喜欢酸辣口的，又担心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热，而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我们的食欲，早上吃，脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜，再喝上两口姜醋，清爽无比，胃口大开，醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜，可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜，口感会比普通的生姜更嫩，汁水更多，而且纤维少，吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的，加上醋的酸，糖的甜，酸辣爽口，而且这种白姜的辣不呛嗓子，嗓子不会火辣辣的难受，只有一股温热的感觉，从喉咙一直暖到胃里，很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

醋泡姜记得在早上吃哦，每天2~3片。

纯阳之草，是寒湿的克星

艾草是纯阳之草，《本草从新》中又说：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子*，止诸血，温中开郁，调经安胎，……能透诸经，而除百病」。

阳虚怕冷、体内寒湿重、血脉不通的问题都可以用它调理。夏天可以经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，！

没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：

使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

腹部凉、宫寒、痛经；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

睡不好；

体内湿气重；

脾胃虚寒、阳虚；

抵抗力弱，容易受寒。

宜：舒心放松，吃五红

忌：操心劳神

夏与心相通，夏天养心最为重要！中医里，“心者，君主之官也”，心有两大功能，一是主血脉，使全身气血正常运行，二是主神明，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行。

舒心放松最养心，你开心的时候，心的气血畅通。切忌没事就进行自我批评，过多的责备自己，压抑自己的心绪，让自己受委屈！

操心劳神、精神内耗，是很伤心耗气血的。别把自己逼得太紧了，允许自己放松和快乐，累的时候，允许自己休息一下；饿的时候，允许自己多吃点；困的时候，允许自己多睡一会儿；难过的时候，允许自己哭出来！

红入心，多喝五红汤，通补心的气血

夏天是最需要喝五红汤的时候了！按照中医五行学说，夏应心，红色入心，红色食材养心、补益气血极好。

五红汤，涵盖了养生届最养血的五种红色食材：红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂，它们的结合，把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致！

红枣：补心气、健脾胃、生津液、养血安神，对心脾、气血、睡眠都好！

红小豆：入心经，起到带路党 清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血，清掉心火、除烦安神；另一方面祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。

红花生：一定要连花生衣一起吃，正是花生外那层红衣能够补脾胃之气、养心养血！

红糖：是天然复脉饮，它能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气、滋阴复脉。而血是最大的阴液，所以人才会感觉是补了血。

山楂：健脾开胃、行气散瘀，用它疏通补气血的道路，让你补而不滞，补而不火！

五红汤怎么煮？

准备食材：大枣5个，红花生15克、红小豆30克、山楂干10克、红糖适量。

做法步骤：

1、红小豆提前用清水浸泡两小时，红皮花生浸泡30分钟就好了，山楂干和红枣（去核）用清水干净；

2、将红小豆、红枣、红花生，加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲1个小时；（如果觉得食材煮得不够软绵，可以延长时间）

3、最后再放入红糖、山楂，煮10分钟即可。

懒得做，或没条件煮的朋友，可以直接吃五红丸，根据五红汤配方，化裁成丸，很香很好吃，茶余饭后吃2粒，简单方便！

有用户反馈说：五红丸让皮肤好到爆，天然的腮红，最重要是不上火，也有朋友在运动 控制饮食的期间吃，姨妈量也不减少。

宜：睡好子午觉、拍打肘窝

忌：熬夜、吃辛辣

立夏之后，心气渐渐旺起来，加上气温逐渐升高，很容易心火过旺而出现：口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、睡不好、烦躁不安，好发脾气、急躁。

凡事勿躁，把日子过慢一点，尽量不熬夜，和阳光一起醒来；白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，用15~30分钟，躺下睡个午觉，可以很好的养心。

常拍打肘窝，清心肺之火

从立夏开始，建议每周拍打1~2次肘窝，肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以清心肺之火，心脏不舒服的时候也能拍打，关键时刻还可以救 命！

手掌放松，有力且有节奏地一下一下地拍，连续拍打5~10分钟，上火厉害的人，很快就会有紫红色的痧，不必担心，喝一点温水帮助排 毒，过一两天，等痧退了，可继续拍。

少吃辛辣上火之食

饮食上要少吃上火的东西，比如麻辣干锅火锅、烧烤、油炸、大鱼大肉等，多喝汤粥茶等清淡之味，多品尝食物天然的味道。

要是真的一不小心吃多了，上火了，可以煮点三根汤喝，三根汤是著名中医祝谌予的方子，只有简单的3味食材，药食同源，煮出来的水味道甘甜，很好喝，大人小孩都能接受：

芦根30g，茅根30g，葛根30g，放适量的水，冷水浸泡30分钟后煮水，用砂锅或者不锈钢锅煮，煮约15分钟，煮一次倒出来，煮第二次倒出来，水的用量根据自己的情况来就行，可以是自己一天喝水的量。

白茅根性味甘寒，清血分之热并可利小便；芦根味甘性寒，清气分之热，且可养阴除烦；葛根能升发脾胃清阳之气、解肌退热，上火吃很好。

如果没条件煮，可以吃点野生葛根粉，用开水一冲就可以了，快手方便。

俗话说：“北有人参，南有葛根”，葛根靠它强壮的根，吸收了日月的灵气，聚集了天地的精华，既是食物，又可以入药，真是大自然的恩赐。

现代医学研究发现，葛根含有丰富的异黄酮类物质，这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完全不用担心副作用。

在中医看来，葛根最能升发清阳之气，清身体垃圾，吃它正合适。

不过，买葛根也是一门技术活，现在市面上野生葛根很难得，很多都是人工种植的，而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一！

如果不会选，可以直接入手我们中医师精选的野葛根粉，是以鄂西原生态山区的野生葛根为原料，严格按照有 机食品技术标准生产。

它适合润肺通肠道，清头面部浊气油腻很厉害，上火、头面部爱出油、长痘、大便不通的朋友。