今日立夏：用珍贵的72天，赶跑过去1年的寒湿

《月令·七十二候集解》：「夏，假也，物至此时皆假大也。」假，是大的意思，经历了春的次第花开，到了夏天，所有的生命都已经醒来，开始变大，旺盛生长。

人也和天地万物一样，阳气在外，所爱在外，开启我们的夏日时光之旅。

立夏物候：天地气交，万物华实

《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。

初候　蝼蝈鸣（5月5日～5月9日）

蝼蛄在田间鸣叫。

二候　蚯蚓出（5月10日～5月14日）

蚯蚓掘土而出。

三候　王瓜生（5月15日～5月19日）

王瓜（葫芦科多年生攀援草本）的蔓藤开始生长。

天人相应，从立夏到入伏这72天，人体阳气旺，毛孔打开，是驱寒除湿的最佳时节，我们可以借助天时，把过去积累在身体里的寒湿赶跑，让阳气“长”得更好！

宜：晒太阳、吃姜、艾灸

忌：低腰裤、冷饮

《伤寒论》讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”，夏天阳气都在体表，脾胃反而是虚冷的，再者外界气温高，我们还有防不胜防的空调冷气和馋人的冷饮，身体特别容易积累寒湿。

这时候我们要好好养护阳气。阳气就是身体里的小太阳，有蒸腾气化的作用，阳气足，能够把身体里的寒湿水饮蒸发散掉！

所以，天气越热，越不要贪图空调、冷饮的凉爽，会直接损耗阳气；注意暖好腰腹部，不要穿露腰露肚子的衣裤，睡觉盖好肚子；腹部是阴寒之地，更容易受寒；后腰有个命门穴，为元气之根，藏着肾阳，伤了它直接损耗阳气。

冬天萝卜夏吃姜

从立夏开始，要好好吃姜了。生姜的辛散之力很强，吃完姜一股辛辣的味道，从内到外透发出来，毛孔都能张开。这是一种偏阳偏升的力量，能暖脾胃、能驱散寒气和湿气。

《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

姜最好早晨吃，早上吃有助于阳气生发，晚上吃姜容易上火。

姜可以温暖脾胃，辛温发汗，散掉寒湿，这样的你，平时可以多吃一些姜。

吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了

寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

小肚子摸起来比别人凉

被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

经常感冒的人

受寒感冒初起的人

刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

醋泡姜：喜欢酸辣口的，又担心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热，而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我们的食欲，早上吃，脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜，再喝上两口姜醋，清爽无比，胃口大开，醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜，可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜，口感会比普通的生姜更嫩，汁水更多，而且纤维少，吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的，加上醋的酸，糖的甜，酸辣爽口，而且这种白姜的辣不呛嗓子，嗓子不会火辣辣的难受，只有一股温热的感觉，从喉咙一直暖到胃里，很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

醋泡姜记得在早上吃哦，每天2~3片。

纯阳之草，是寒湿的克星

艾草是纯阳之草，《本草从新》中又说：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子*，止诸血，温中开郁，调经安胎，……能透诸经，而除百病」。

阳虚怕冷、体内寒湿重、血脉不通的问题都可以用它调理。夏天可以经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，！

没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：

使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；