今日立夏：容易伤阳气的日子，这3件事别再做了！

小肚子摸起来比别人凉

寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

受寒感冒初起的人

光有姜，还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。

醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

古人的夏三月，是「夜卧早起，无厌于日」。

几点算是早起呢？在太阳升起后半小时之内，注意是当地时间，身体的节奏是随着太阳出入的，

「无厌于日」，早上的太阳，阳气最纯净，晒晒后背，振奋一天的精神。

古人说的「夜卧」，对于很多人来说，都算是早睡了。

无数次熬夜过后，很多人进入了被动熬夜，想睡睡不着。可以搭配「东方睡果」，你会睡得更好。

酸枣仁味酸，平，无 毒。是药食同源中的上品药。「酸」，所以可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了，人不容易焦虑。《神农本草经》说它：补中益肝，助阴气，这里的助阴气就是养阴。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

如果你熬夜熬得很厉害，白天先别喝，会突然很困！睡前1-2小时即可。晚上会睡得特别沉，第二天按时醒，精神头会很好。即使是雨天闷热天根据经验会昏沉一些，也因为睡眠充电的好，而很有精神。

「立了夏，大躺下。」如果晚上睡不好，中午小睡一会儿，或是小小休息一下，对身体有「养长」的作用。

睡好子午觉，最重要的就是在子时（23-1点）和午时（11-13点），这两个都是阴阳交换的时候，好好休息，让身体顺利度过这个交接的状态。

忌：湿气太重，消耗阳气

你看化解掉这些水湿，是需要阳气来蒸腾的，就像是太阳出来了，云开雾散。消化掉这些水湿，也需要身体里的小太阳，如果你本身阳气就不够，湿气就容易侵入身体。如果你的阳气尚可，也要无端消耗，所以一定要及时清理外湿啊。

湿气重，雨天没胃口，就少吃一点。

脾阳不足的时候，我们吃东西很难运化成气血，都变成不好消化的半成品，堆在身体里，反而有害。

八珍糕来自慈禧太后的宫廷方子，口味味道还有效果自然不会差。慈禧爱吃鸭子，鸭子肥腻嘛，吃多了难免痰湿，于是常吃八珍糕，健脾轻身，明朝太医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍百日以后，他就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。

茯苓和薏米一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

加上山楂、鸡内金消食健胃、行 气除胀；

平时很难凑齐这么多食材一起吃，还要有升有降，而且做成丸子，开袋即食。特别适合脾胃虚弱，湿气重，舌苔白腻，齿痕重，总是点外卖的，痰多，便便不通的你，每天2颗。

跟随天地的人，老天也愿意滋养他。一起获得充足的阳气吧。