补脾很重要的3个时辰，脾虚的人一定要抓住！

马上就要入夏了，潮湿闷热的天气即将到来，脾虚的人最难熬！

阳气不足，脾太虚：《伤寒论》讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。夏天阳气从内往外走，脾胃阳气相对其他季节要弱一些，容易没胃口、肚子胀、消化不好。

湿气缠身，脾太“困”：气温升高，雨水增多，脾运化不过来湿气，反被困住，肚子里的水、食物化不掉，变成死水、水毒、痰饮，让你长胖、大便不正常、舌苔厚腻、身体沉重。

寒凉过多，脾太“伤”：脾喜温，空调、冷饮、生冷寒凉，直接损耗本来就虚弱的脾胃阳气，但还得努力干活去运化这些寒湿，对脾胃伤害极大，就像你生病了，还让你加班工作一样，久之拉肚子、怕冷、感冒、鼻炎等各种问题找上们来！

所以夏天养护脾胃，一是要补脾，加强脾胃的运化功能；二是要健脾，减去多余的东西，把脾胃从寒湿痰浊中解脱出来，让它恢复活力。

那如何补脾、健脾呢？学会借助自身的能量来调补，在对的时间做对的事情，事半功倍！今天跟大家分享一天中补脾、健脾最重要的3个时辰，利用好了这3个时辰，脾胃好、痰湿少、气血足。

7～9点，胃经当令，吃一顿滋养脾胃的早餐

脾胃相表里，在中医里脾和胃是一个整体，代表整个消化系统，胃负责食物的消，把食物变成易于吸收的精微物质；脾负责食物的化，把食物变成身体所需要的气血津液。

补脾必须养胃，早晨7~9点，胃经气血最旺，消化能力最强，身体也已经等了整整一个晚上，一顿丰盛的早餐可以给到脾胃足够的慰藉！

什么样的早餐，脾胃最喜欢？

《辅行诀》里记载：“脾德在缓，以甘补之”。甘入脾，甘味的食物，大多能补脾胃之气；

不过这里说的甘，不是甜腻的蛋糕点心糖果，而是食物本身的甘淡之味，比如怀山药，红枣，南瓜，莲藕，土豆，大米、小米等五谷杂粮。

早晨吃这些甘补脾胃的食物，脾胃一天的状态都会比较好；我最喜欢煮点小米粥，搭配主食、鸡蛋、蔬菜等，既滋养了脾胃，也能唤醒我们的五脏六腑！

《粥记》云，“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”

小米是五谷之王，小米是黄色的，五行属于土，五脏应脾，对脾胃的补养最纯粹。

李时珍在《本草纲目》中说：“小米，益丹田，补虚损，开肠胃。”

用小米熬成粥，更容易消化，津液的转换能力也更强了；小米粥上面那层粥油，被称为「代参汤」，是补养身体最好的东西，女人生了孩子喝小米粥，孩子干瘦喝稠乎乎的米汤，可以长得肥白壮实。

有些朋友问怎样能煮出更多的粥油？

我的经验是大火煮开水，再放小米下去，我煮过粥油最多的是陕西米脂县的珍珠黄小米，米汁淅之如脂，粥油香浓稠厚。

辛甘化阳，早晨吃点姜，提振脾胃阳气

中医认为辛甘化阳，在上午阳气生 发的时候吃点辛甘之味，能很快的提振脾胃阳气。

生姜性温，可以暖脾胃，味道辛辣，有向外、向上发散的力量，可以帮助发汗散掉寒气和湿气。

醋泡姜：喜欢酸辣口的，又担心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热，而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我们的食欲，早上吃，脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜，再喝上两口姜醋，清爽无比，胃口大开，醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜，可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜，口感会比普通的生姜更嫩，汁水更多，而且纤维少，吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的，加上醋的酸，糖的甜，酸辣爽口，而且这种白姜的辣不呛嗓子，嗓子不会火辣辣的难受，只有一股温热的感觉，从喉咙一直暖到胃里，很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。