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补脾很重要的3个时辰,脾虚的人一定要抓住!

养生保健佚名2024-04-30

马上就要入夏了,潮湿闷热的天气即将到来,脾虚的人最难熬!

阳气不足,脾太虚:《伤寒论》讲:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷”。夏天阳气从内往外走,脾胃阳气相对其他季节要弱一些,容易没胃口、肚子胀、消化不好。

湿气缠身,脾太“困”:气温升高,雨水增多,脾运化不过来湿气,反被困住,肚子里的水、食物化不掉,变成死水、水毒、痰饮,让你长胖、大便不正常、舌苔厚腻、身体沉重。

寒凉过多,脾太“伤”:脾喜温,空调、冷饮、生冷寒凉,直接损耗本来就虚弱的脾胃阳气,但还得努力干活去运化这些寒湿,对脾胃伤害极大,就像你生病了,还让你加班工作一样,久之拉肚子、怕冷、感冒、鼻炎等各种问题找上们来!

所以夏天养护脾胃,一是要补脾,加强脾胃的运化功能;二是要健脾,减去多余的东西,把脾胃从寒湿痰浊中解脱出来,让它恢复活力。

那如何补脾、健脾呢?学会借助自身的能量来调补,在对的时间做对的事情,事半功倍!今天跟大家分享一天中补脾、健脾最重要的3个时辰,利用好了这3个时辰,脾胃好、痰湿少、气血足。

7~9点,胃经当令,吃一顿滋养脾胃的早餐

脾胃相表里,在中医里脾和胃是一个整体,代表整个消化系统,胃负责食物的消,把食物变成易于吸收的精微物质;脾负责食物的化,把食物变成身体所需要的气血津液。

补脾必须养胃,早晨7~9点,胃经气血最旺,消化能力最强,身体也已经等了整整一个晚上,一顿丰盛的早餐可以给到脾胃足够的慰藉!

什么样的早餐,脾胃最喜欢?

《辅行诀》里记载:“脾德在缓,以甘补之”。甘入脾,甘味的食物,大多能补脾胃之气;

不过这里说的甘,不是甜腻的蛋糕点心糖果,而是食物本身的甘淡之味,比如怀山药,红枣,南瓜,莲藕,土豆,大米、小米等五谷杂粮。

早晨吃这些甘补脾胃的食物,脾胃一天的状态都会比较好;我最喜欢煮点小米粥,搭配主食、鸡蛋、蔬菜等,既滋养了脾胃,也能唤醒我们的五脏六腑!

《粥记》云,“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。”

小米是五谷之王,小米是黄色的,五行属于土,五脏应脾,对脾胃的补养最纯粹。

李时珍在《本草纲目》中说:“小米,益丹田,补虚损,开肠胃。”

用小米熬成粥,更容易消化,津液的转换能力也更强了;小米粥上面那层粥油,被称为「代参汤」,是补养身体最好的东西,女人生了孩子喝小米粥,孩子干瘦喝稠乎乎的米汤,可以长得肥白壮实。

有些朋友问怎样能煮出更多的粥油?

我的经验是大火煮开水,再放小米下去,我煮过粥油最多的是陕西米脂县的珍珠黄小米,米汁淅之如脂,粥油香浓稠厚。

辛甘化阳,早晨吃点姜,提振脾胃阳气

中医认为辛甘化阳,在上午阳气生 发的时候吃点辛甘之味,能很快的提振脾胃阳气。

生姜性温,可以暖脾胃,味道辛辣,有向外、向上发散的力量,可以帮助发汗散掉寒气和湿气。

醋泡姜:喜欢酸辣口的,又担心吃姜上火的,可以做一做醋泡姜,醋有收敛的作用,能敛住姜的一部分辛热,而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法,不容易上火,而且提升我们的食欲,早上吃,脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜,再喝上两口姜醋,清爽无比,胃口大开,醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜,可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜,口感会比普通的生姜更嫩,汁水更多,而且纤维少,吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的,加上醋的酸,糖的甜,酸辣爽口,而且这种白姜的辣不呛嗓子,嗓子不会火辣辣的难受,只有一股温热的感觉,从喉咙一直暖到胃里,很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。

老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜记得在早上吃哦,每天2~3片。

9~11点,脾经当令,艾灸

吃完早餐,9点~11点是脾经运行的时候,脾主运化,脾胃开始吸收食物中的营养,并转送到全身。

用艾草的力量,温补脾阳

有条件的朋友,9点~11点这个时辰做艾灸也很好,艾草是纯阳之草,寒湿之毒的克星;

《本草从新》中又说:「艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子*,止诸血,温中开郁,调经安胎,……能透诸经,而除百病」。

艾草燃烧后释放出来的热力,往下渗透进我们的肌肤、穴位、经络,可以精准的补充阳气,建议夏天每周灸神阙穴(肚脐)、关元穴、命门穴3次,可以很好的温补阳气、温补脾肾!

没时间艾灸的朋友,可以在肚脐上贴肚脐贴,借助中草药之力,来温补阳气,祛湿化痰。

时至现代,温脐法已在南怀瑾先生的宣传下,渐为世人所知晓,根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载,温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”,再接着加上打烂的艾绒泥,而后“晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了”

这三者结合,可以很好瓦解体内的寒邪,把阳气补进去,瘀堵的位置通开,而且制作也非常简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷,经常手脚发凉,寒气重;

脸部、头发爱出油、体内痰湿重;

体内湿气重;

抵抗力弱,容易受寒。


(www.ws46.com)

每一颗都用蜡纸包好,用的时候非常方面,一塞一贴即可,而且不耽误我们额外的时间,在贴的时候,可以在双脚脚心各贴一个,最好贴三天停一天,给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下,第二天起床取出,温和不刺激,因为肚脐贴中含有艾草,故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

不过,有些朋友皮肤敏感,皮肤容易过敏,可以用外敷艾草包来补阳气,艾草也是纯阳之物,特别擅长通经络、驱寒湿、补阳气。

15点~17点,膀胱经当令,祛湿排毒,给脾减负

下午15点到17点,是膀胱经最活跃的时候,膀胱经是我们全身最长的一条经络,是最大的排 毒通道;疏通膀胱经,把身体里的寒湿痰浊等垃圾排出去,就是在给脾减负,避免脾胃被湿气困住。

这个时辰,做做体前屈运动(弯腰用手摸脚尖)、用后背撞撞墙,可以疏通膀胱经,按揉一下腘窝正中的委中穴,膀胱经的湿热水气在此聚集;还有承山穴,它是祛湿大穴。

除了运动,这个时辰也是下午茶最好的时间,喝一两杯热茶,帮助身体代谢,也可以煮点健脾祛湿食疗方,特别是平时舌苔厚、舌头胖、舌头两边有齿痕,一到下午就头昏昏沉沉、身体困重,浮肿的人。

用茯苓、怀山药、莲子、芡实、薏米、陈皮、红豆、白扁豆等来煮水喝,如果觉得麻烦,可以直接吃八珍糕,聚集了11种健脾祛湿、补养脾胃的食材,药食同源。(配方如下??)

即便加了人参也不容易上火,特别适合长期脾虚、痰湿重、气血虚的人。

怎么吃最好?

建议每天2块,一天2次,每次1块,吃完喝些温热的水,不要喝凉水;舌苔干净后改成一天2粒。

切记:晚上睡个好觉,把补的脾阳收藏好

晚上是阳气潜藏的时候,白天我们补充进身体内的阳气,会在晚上慢慢地回归体内,滋养五脏六腑。

为了帮助阳气更好的收藏,我们不要剧烈运动,不要熬夜,可以睡前1~2小时泡个脚,疏通气血,既有利于祛湿排毒,对睡眠也好!