补脾很重要的3个时辰，脾虚的人一定要抓住！

马上就要入夏了，潮湿闷热的天气即将到来，脾虚的人最难熬！

阳气不足，脾太虚：《伤寒论》讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。夏天阳气从内往外走，脾胃阳气相对其他季节要弱一些，容易没胃口、肚子胀、消化不好。

湿气缠身，脾太“困”：气温升高，雨水增多，脾运化不过来湿气，反被困住，肚子里的水、食物化不掉，变成死水、水毒、痰饮，让你长胖、大便不正常、舌苔厚腻、身体沉重。

寒凉过多，脾太“伤”：脾喜温，空调、冷饮、生冷寒凉，直接损耗本来就虚弱的脾胃阳气，但还得努力干活去运化这些寒湿，对脾胃伤害极大，就像你生病了，还让你加班工作一样，久之拉肚子、怕冷、感冒、鼻炎等各种问题找上们来！

所以夏天养护脾胃，一是要补脾，加强脾胃的运化功能；二是要健脾，减去多余的东西，把脾胃从寒湿痰浊中解脱出来，让它恢复活力。

那如何补脾、健脾呢？学会借助自身的能量来调补，在对的时间做对的事情，事半功倍！今天跟大家分享一天中补脾、健脾最重要的3个时辰，利用好了这3个时辰，脾胃好、痰湿少、气血足。

7～9点，胃经当令，吃一顿滋养脾胃的早餐

脾胃相表里，在中医里脾和胃是一个整体，代表整个消化系统，胃负责食物的消，把食物变成易于吸收的精微物质；脾负责食物的化，把食物变成身体所需要的气血津液。

补脾必须养胃，早晨7~9点，胃经气血最旺，消化能力最强，身体也已经等了整整一个晚上，一顿丰盛的早餐可以给到脾胃足够的慰藉！

什么样的早餐，脾胃最喜欢？

《辅行诀》里记载：“脾德在缓，以甘补之”。甘入脾，甘味的食物，大多能补脾胃之气；

不过这里说的甘，不是甜腻的蛋糕点心糖果，而是食物本身的甘淡之味，比如怀山药，红枣，南瓜，莲藕，土豆，大米、小米等五谷杂粮。

早晨吃这些甘补脾胃的食物，脾胃一天的状态都会比较好；我最喜欢煮点小米粥，搭配主食、鸡蛋、蔬菜等，既滋养了脾胃，也能唤醒我们的五脏六腑！

《粥记》云，“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”

小米是五谷之王，小米是黄色的，五行属于土，五脏应脾，对脾胃的补养最纯粹。

李时珍在《本草纲目》中说：“小米，益丹田，补虚损，开肠胃。”

用小米熬成粥，更容易消化，津液的转换能力也更强了；小米粥上面那层粥油，被称为「代参汤」，是补养身体最好的东西，女人生了孩子喝小米粥，孩子干瘦喝稠乎乎的米汤，可以长得肥白壮实。

有些朋友问怎样能煮出更多的粥油？

我的经验是大火煮开水，再放小米下去，我煮过粥油最多的是陕西米脂县的珍珠黄小米，米汁淅之如脂，粥油香浓稠厚。

辛甘化阳，早晨吃点姜，提振脾胃阳气

中医认为辛甘化阳，在上午阳气生 发的时候吃点辛甘之味，能很快的提振脾胃阳气。

生姜性温，可以暖脾胃，味道辛辣，有向外、向上发散的力量，可以帮助发汗散掉寒气和湿气。

醋泡姜：喜欢酸辣口的，又担心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热，而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我们的食欲，早上吃，脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜，再喝上两口姜醋，清爽无比，胃口大开，醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜，可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜，口感会比普通的生姜更嫩，汁水更多，而且纤维少，吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的，加上醋的酸，糖的甜，酸辣爽口，而且这种白姜的辣不呛嗓子，嗓子不会火辣辣的难受，只有一股温热的感觉，从喉咙一直暖到胃里，很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜记得在早上吃哦，每天2~3片。

9～11点，脾经当令，艾灸

吃完早餐，9点~11点是脾经运行的时候，脾主运化，脾胃开始吸收食物中的营养，并转送到全身。

用艾草的力量，温补脾阳

有条件的朋友，9点~11点这个时辰做艾灸也很好，艾草是纯阳之草，寒湿之毒的克星；

《本草从新》中又说：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子*，止诸血，温中开郁，调经安胎，……能透诸经，而除百病」。

艾草燃烧后释放出来的热力，往下渗透进我们的肌肤、穴位、经络，可以精准的补充阳气，建议夏天每周灸神阙穴（肚脐）、关元穴、命门穴3次，可以很好的温补阳气、温补脾肾！

时至现代，温脐法已在南怀瑾先生的宣传下，渐为世人所知晓，根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

不过，有些朋友皮肤敏感，皮肤容易过敏，可以用外敷艾草包来补阳气，艾草也是纯阳之物，特别擅长通经络、驱寒湿、补阳气。

15点~17点，膀胱经当令，祛湿排毒，给脾减负

下午15点到17点，是膀胱经最活跃的时候，膀胱经是我们全身最长的一条经络，是最大的排 毒通道；疏通膀胱经，把身体里的寒湿痰浊等垃圾排出去，就是在给脾减负，避免脾胃被湿气困住。

这个时辰，做做体前屈运动（弯腰用手摸脚尖）、用后背撞撞墙，可以疏通膀胱经，按揉一下腘窝正中的委中穴，膀胱经的湿热水气在此聚集；还有承山穴，它是祛湿大穴。

除了运动，这个时辰也是下午茶最好的时间，喝一两杯热茶，帮助身体代谢，也可以煮点健脾祛湿食疗方，特别是平时舌苔厚、舌头胖、舌头两边有齿痕，一到下午就头昏昏沉沉、身体困重，浮肿的人。

用茯苓、怀山药、莲子、芡实、薏米、陈皮、红豆、白扁豆等来煮水喝，如果觉得麻烦，可以直接吃八珍糕，聚集了11种健脾祛湿、补养脾胃的食材，药食同源。（配方如下??）

即便加了人参也不容易上火，特别适合长期脾虚、痰湿重、气血虚的人。

怎么吃最好？

建议每天2块，一天2次，每次1块，吃完喝些温热的水，不要喝凉水；舌苔干净后改成一天2粒。

切记：晚上睡个好觉，把补的脾阳收藏好

晚上是阳气潜藏的时候，白天我们补充进身体内的阳气，会在晚上慢慢地回归体内，滋养五脏六腑。

为了帮助阳气更好的收藏，我们不要剧烈运动，不要熬夜，可以睡前1~2小时泡个脚，疏通气血，既有利于祛湿排毒，对睡眠也好！