吃了10年寒凉究竟有多伤？这5个细节阳气弱的人必须知道！

就要入夏了，天气渐渐热起来。

我们体温自然也会高一些，难免想吃点清凉冰爽的来消暑清热。冰箱里的冷饮、雪糕、水果总是大受欢迎。

但几乎所有中医都会冒天下之大不韪，大热天的提醒大家：远离生冷寒凉。

为什么中医要忌生冷寒凉？吃多了会有什么后果呢？

吃了10年寒凉，究竟有多伤？

最近门诊来了个妹子，三十岁出头，瘦得竹竿似的，一米七的个头，一百斤不到。

最困扰她的，是动不动就肚子疼、肚子一疼就得拉肚子，在国外按肠激惹综合征治了大半年，没啥变化，检查还有肠息肉、浅表性胃炎一大堆问题，痛经、腰酸、小腹发凉这些都不算啥了。

一看那舌头，教科书级别的寒湿，脉象也够呛，弱得七老八十似的。细问才知道，睡眠起居运动都挺注意的，唯一一点要命的是，国外留学工作10年，这期间基本就没喝过热水

我也是好奇，问她，天天灌凉水，就没觉得不舒服吗？她说，外国人不也是天天吃冷喝凉的嘛，他们能做到的，我也能做到。

我竟无言以对……

然而，作为中医，还是得提醒一嘴。外国人咋样我不管，中国人不骗中国人，寒凉之物确实口爽，但对人体阳气的损伤也是非常狠的，腹痛腹泻、胃炎息肉、腰酸背痛、痛经宫寒……都跟吃凉脱不开干系。

天气越热，吃凉越伤

春生夏长，到了夏天，阳气会发散到四肢体表，让肢体成长壮大，所以夏天里，往往我们皮肤手脚都是热的，肚子却是凉的。

此时虽然阳气旺盛，却是人体阳气消耗最大的时节，也是脾胃最弱的时节，如果这时再饮食寒凉，无异于「雪上加霜」。

冰凉的食物进入到身体，本就脆弱的阳气瞬间被压制，脾胃失调，气血津液运化变差，久而久之，湿浊痰饮就在身体里扎根了，赶都赶不走。

下面这些或轻或重的身体毛病，都跟常年饮食寒凉脱不开干系：

• 虚胖，肉尤其黏在肚子和腰上

• 胸口闷闷的，老想吐痰，容易累

• 肚子摸着凉凉的，动不动就腹痛拉肚子

• 免疫力差，容易过敏，爱打喷嚏

• 姨妈来了痛的打滚，小腹暖和不起来

• 肌肉僵直抽筋，腰酸背痛关节痛

尤其现在很多孩子身体的毛病都难根治，就一个打喷嚏流清涕，都反复发作困扰不已，很可能就是寒凉伤阳了。

不止饮食，现在夏天到哪儿都是空调，寒凉是内奸，冷气是外敌，经常被寒气内外夹攻的话，没几个人的身体能扛得住的。

如何赶跑寒湿，护好阳气小火苗？

《黄帝内经》告诉我们要「春夏养阳，秋冬养阴」，也正是这个原因。夏天暑热最盛，大热耗气，气者阳也，在外之阳容易受伤；而夏天难免贪凉，阳气外散上浮，脏腑易受寒湿之邪，寒湿伤在内之阳。

所以，尤其阳虚、湿重体质的朋友，特别需要注意春夏养阳，忌食寒凉。同时，做到以下几个小细节：

1、不要空腹吃寒凉

夏天本就内阳不足脾胃弱，空着肚子直接吃凉，一丢丢的阳气火苗就彻底浇灭了。很容易胃痛胃胀消化不良，再接着吃东西的话，就像胃上套个紧箍咒又要去干活，不堪重负。

2、不要在热出大汗时吃凉

晒了太阳或刚运动完，身体会打开毛孔、大量出汗，这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排，还很容易被寒邪打个措手不及，着凉感冒胃痛都是小的，严重的，猝死病例也常有耳闻。

3、不要在深夜吃凉

到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，皮肤瘙痒，难以入睡。

4、吃姜拔寒

姜辛温，归脾、肺、胃经，能温煦中焦脾胃，把寒气发散掉，出一身汗，表寒就解了，俗话说「冬吃萝卜夏吃姜」，这可以说是夏季祛寒养生的不二之选了。

吃姜最好是在早上到中午这段时间，应阳气生发之机。日常而言，做饭时多用生姜，或者日常冲饮带生姜的饮料，都是百用不厌的祛寒妙法。

要是脾胃寒湿重的，不止是吃姜，还得把湿浊一并去了。内经说「脾恶湿」，但很多人不明白这个道理，吃太多的甜食、油腻，这都是很不好运化的东西，把自己脾胃累得够呛，导致腰腹赘肉、腹痛腹胀、没胃口、大便不成形……

寒兼湿的体质，用醋泡姜就更好了。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

早上搭配米粥，馒头，包子都不错，很入味。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

现成的无添加的醋泡姜。所用的铜陵白姜品种，堪称一绝。

鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

地地道道的田间滋味。之后经过灭菌后密封保存，开盖即食，十分方便。

南怀瑾先生在《我说参同契》中说过一个秘方：「桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上，可以调理肠胃，养血安神。对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的效果，」。

艾绒

花椒

桂圆肉

使用方法和时间：

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油；

抵抗力弱，容易受寒。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

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1. 晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。

3. 容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。

实在管不住嘴，能补救吗？

有人说，那我想吃怎么办？

养生一方面要顺应自然，也要顺应心情，弄得戒律森严的也是矫枉过正了。偏寒的水果蔬菜尽量少吃，冰箱拿出来的缓一缓再吃，稍微注意一点，身体都会感谢你。重点在于，不要无节制的吃。

实在管不住嘴，补救的办法也很简单，这个夏天备一点姜枣膏。寒凉食物吃多了，胃里感觉凉，肚子摸着也是凉的。一勺膏配少许温水缓缓喝下，美滋滋！

单吃姜太燥太辣，搭配枸杞玫瑰红枣陈皮紫苏桑叶红糖，以蜂蜜古法熬膏，整个配伍就温润起来了，更适合体质弱的人日常饮用，关键是方便，开盖即食。

总有朋友留言说，想让我多写写养生小妙招，讲真，学十个妙招，也顶不过改掉一个坏习惯。

少吃寒凉，姜艾温阳，护好自己的阳气小火苗吧，女士们美丽一点，男士们强壮一点，老人们长寿一点，孩子们聪明一点，这就是「春夏养阳」的妙处了。