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养生保健

它专跟骨头抢钙!不想骨头越变越脆,多吃2种食物

养生保健佚名2024-04-25

人年纪越大,钙流失越快,骨质流失越多,稍有碰撞就容易骨折,无法支撑身体,甚至骨质疏松是很多老人致残的原因之一。

01、吃太咸

也就是说,摄入钠过多,钙的消耗就越大,一旦外来补充的钙不足,就会“偷”本该属于骨头的钙了。

饮料,尤其是碳酸饮料,如可乐、汽水等,大多高糖高磷,摄入过多容易导致钙质的流失,长期喝会增加骨折风险。

如果天气好,咱们就别防晒过渡,可以晒晒太阳。

04、不运动

中老年人可以选择慢跑、跳舞、太极等运动,都对骨头有好处。

常吃“补钙大户”,骨骼强壮!

01、快速补钙——奶制品

不爱喝牛奶的可以喝酸奶、吃奶酪,作为发酵品,它们还含有更为丰富的矿物质、益生菌。

1、牛奶下锅煮开自然晾凉,用2份牛奶加入1份米酒醪糟汁,搅拌均匀,装入容器中。

02、补钙大户——黑芝麻

此外黑芝麻内含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类,维生素以及铁元素等成分,故而特别适合在春夏期间用以补养身体,而适量食用黑芝麻还对头发、皮肤有着莫大的好处。

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说,自古就有讲究九蒸九晒的传统做法,如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道:“抱朴子服食胡麻法,用上党胡麻三斗,淘尽蒸令气透,日干,以水淘去沫,再蒸如此九度,去壳炒香,为末,白蜜枣膏丸,弹子大,每温酒化下一丸,日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾,一年而色光滑不肌,二年白发变黑,三年齿脱更生,久服长生不老矣。”

首先,我们每天最好服食两枚黑芝麻丸,早晚各一,进补讲究的是循序渐进,黑芝麻吃多了,反而有损肠胃,正所谓:“过犹不及”

03、补钙小能手-豆制品

此外诚如古人所言:“黑豆性温,味甘平,能入心、肝、肾经。”其中心为夏季之官,而肾为冬令之臣,肝则为三春之师,所以春食黑豆,便可达到“承前启后”使“冬得养,而预于夏”的养生作用。

说完了黑豆卓越的食效,那么日常居家我们又该如何去吃对这个黑豆呢?其实黑豆吃法主要是打成豆浆来喝,或者同醋浸泡以后做成醋泡姜来吃,这里先说一下黑豆豆浆的做法:

第一步先将黑豆洗净,然后用温水浸泡一晚,之后便将黑豆连其所泡之水一同倒入搅拌机内,打磨两分钟左右,将黑豆碾磨为末即可。

当然除了打成豆浆以外,用醋泡黑豆也是一味不错的选择,但醋泡黑豆的选材质量要求过高,虽然步骤简单却是很容易因为食材不佳而出现味道古怪的问题,因此如果想吃,或者试一试,建议可以选择我们家的这款醋泡黑豆。

另外为了使黑豆的味道更加丰富,我们还添加了产自荆条的土蜂蜜,这便更让醋泡黑豆多了一份甜美的味道和浓郁的香气,另外其中还有能保证性味始终温和的枸杞与金银花,最后封装时还采用国际先进的罐装密封杀菌步骤,让您的味蕾自动远离那些危险的防腐剂,吃着更加安心与舒适。

醋泡黑豆可以:

  • 乌发、生发;

  • 补肝肾眼睛自然明亮,丰富的花青素眼睛最爱;

  • 活血化瘀;

  • 滋补肾气;

  • 调理胃脾;

  • 改善肩膀酸痛提高精力;