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养生保健

入夏前做的最后一件事,不是减肥不是排毒,而是针对脾胃的祛湿!

养生保健佚名2024-04-24

其实上面这些问题,都可归结到:肝脾不和。很多人到了夏天前第一反应就是要瘦,穿衣服好看,其实比起这些,我们更应该在这段时间,养好肝脾。

肝脾不和,简单可以理解成肝和脾同时都出现了问题,最明显的就是食欲下降,肚子胀气,里面都是气儿。肚子里还总是咕噜咕噜有响声,拉肚子也频繁,这是肝气过旺压制了脾胃,最近雨水频繁,湿气重,脾胃被湿气所困,越发的虚弱,就让肝气有了机会欺负脾胃。

尤其是谷雨之后,雨水越来越多,江南地区已经连续下了三天雨了,外湿影响内湿,身体内部湿气重,脾胃的反应会最明显。

针对脾胃的祛湿,我们可以从下面三个方面入手。

有句老话,叫动能升阳,运动可以提升我们体内的阳气,湿气属阴,与阳气相克。当体内的阳气充足时,可以压制湿气。之前刚认识老师的时候,体内湿气非常重,因为人胖,总是懒得动,平时基本都是坐着。

后来老师也分享了一些能够祛湿的运动,还有专门针对脾胃的,脾胃湿气重的朋友可以经常动一动。

左脚横向迈出一步,与肩同宽,膝盖微微下蹲,胳膊像抱球一样,环抱成半圆在腹部前方。我们在运动的时候,呼吸很重要,一定要学会吐气,一是可以排浊,二是保证我们不会因为缺氧而头晕,越做越累。先深呼吸几次后,往下进行。

我们在做的时候,两个手掌一定要用力往上伸,手臂要伸直,这样才能把我们身体的气机给打开,相当于排湿的通道给打开了,用力伸直胳膊,我们背后自然会形成夹脊的动作。做完后感觉背后热乎乎的,因为背后的督脉通了,阳气也足了。

这样拉伸的是我们大肠经,像是因为湿气困脾,导致腹胀的朋友,一定要经常做做这个动作。

这个动作是专门针对脾胃的吸收和消化的,同时还拉伸了两边的肝胆经,帮助肝气宣发,肝脾不和的朋友尤其适合。

我们蹲马步的时候,脚趾一定要抓地,眼睛要瞪大,这个动作可以宣发我们的肝气,让体内的气机和气血流通的更顺畅,这样一来全身上下都有劲儿,精神头也能慢慢恢复。

其次,饮食祛湿

现在生活条件好,想吃什么都能放开去吃,像是寒凉的水果,各种可口的冰镇饮料,雪糕,乃至一些黄瓜,凉牛奶,都是生寒生湿的,有很多家庭为了营养,早上从冰箱拿起一盒凉牛奶就喝,就会让脾胃中的湿气越来越重。

食物和我们人一样,也有自己的“性格特点,脾气秉性”,也就是我们所说的,食材性味,有的食材带有祛湿健脾的特性,这类食物,我们应该常吃,像是一些生湿生寒的食材,即使味道再美,也要避免。

山药号称平民滋补品,它不但健脾胃,而且还是非常好的蔬菜,可以当主食,长期吃只有益处,没有坏处。《本草纲目》记载:山药益肾气,健脾胃。

薏米像是我们因为脾虚湿气重引起的身体水肿,腹泻,薏米都管用,唯一一点就是薏米性寒,吃的时候提前炒熟能中和掉一部分寒气,再者就是和温热性质的食材一起吃,也能起到中和作用。

茯苓利水渗湿,它祛湿非常广泛,无论是脾胃湿热,湿寒或是痰湿,都能去除,所以茯苓称得上是祛湿第一品,之前母亲喜欢用茯苓煲汤,每次喝完感觉小便都会变多,也是利尿的,它会把湿气化开,从我们的小便排出去。

芡实相比薏米或是茯苓,优点在于很平和,涩而不滞,祛湿效果又好。芡实更擅长的是祛湿热,现在天气渐热,我们脾胃里如果积食化火,生热,那么湿气会和这种火热之气混合在一起,让我们胃口下降,身体油腻腻,这时候吃点芡实就非常有帮助。

也可以放点红枣,剪碎后放进去,有枣香会更好吃。所有的食材混合在一起,加入红糖水或是清水,和成糯米粉团,揪成一个个小剂子,用月饼模具压出花型,上锅隔水蒸半小时就可以了。

也可以试试这款开袋即食的小糕点八珍糕。在上述食材上添加了麦芽,人参等食材。

芡实,莲子山药,这三者在健脾祛湿的同时,还发挥出了收敛作用,简单来说就是把我们吃的食材的作用给固住,不让它外散流失,否则吃啥漏啥,补得都白费。

在烹制的方法上,用的是低温烘焙的制作工艺,高温会破坏掉食材中的营养,造成浪费,这种低温烘焙,既能保证营养流失控制在最低,又能兼顾口感不涩不硬,吃起来软软QQ的,很细腻。

十分健康,像吃零食一样,每天吃3块,把这些食材的精华,全部入腹,很适合我们忙忙碌碌,没时间祛湿的朋友。

艾草本身就是补阳的,加上热灸的温度,补阳,祛湿,散寒,开郁的效果会更好,可以快速瓦解我们体内的湿气。

其次就是灸的部位,我们脾胃的湿气重,主要就是灸肚子,像是关元,中脘,天枢,神阙(肚脐)这些位置都可以灸,此外还有腿上的足三里,丰隆都是祛湿,健脾胃的。

足三里或是丰隆,在我们的腿部,尤其是丰隆,是身体专属的祛湿部位,在小腿外侧的中点,这个位置适合悬灸,把艾柱离皮肤3厘米的位置,开始艾灸即可,十分钟到十五分钟即可。

艾草可以温补我们的阳气,把体内的水湿驱走。干姜是温中散寒的,很多人肚子不舒服,吃上一两片姜就能得到缓解,就是因为生姜驱散的效果非常好。

鸡内金化瘀清积,专门针对胃里胀气,积食等情况。苍术是燥湿健脾的,很适合脾胃湿气重的朋友。砂仁是行气的,又十分平和,当脾胃容易胀气,或是因为吃多了寒凉食物不舒服时,用砂仁是最好的。

撕开后,也不会呛人,草本经过充分熬制后,留下的都是精华,一撕一贴,敷于我们上面所说的肚脐,关元,足三里或是丰隆等位置都可以,直接透过皮肤吸收,也不会加重我们脾胃运化的负担。

下面根据大家经常遇到的情况,附上了一些部位,大家可以参考着用。

春夏之交,肝脾容易不和,我们在入夏之前,一定要把脾胃养好,这样等到入夏后,再根据季节去养生,才能起到事半功倍的效果,胃口好,身体才好。