入夏前做的最后一件事，不是减肥不是排毒，而是针对脾胃的祛湿！

其实上面这些问题，都可归结到：肝脾不和。很多人到了夏天前第一反应就是要瘦，穿衣服好看，其实比起这些，我们更应该在这段时间，养好肝脾。

肝脾不和，简单可以理解成肝和脾同时都出现了问题，最明显的就是食欲下降，肚子胀气，里面都是气儿。肚子里还总是咕噜咕噜有响声，拉肚子也频繁，这是肝气过旺压制了脾胃，最近雨水频繁，湿气重，脾胃被湿气所困，越发的虚弱，就让肝气有了机会欺负脾胃。

尤其是谷雨之后，雨水越来越多，江南地区已经连续下了三天雨了，外湿影响内湿，身体内部湿气重，脾胃的反应会最明显。

针对脾胃的祛湿，我们可以从下面三个方面入手。

有句老话，叫动能升阳，运动可以提升我们体内的阳气，湿气属阴，与阳气相克。当体内的阳气充足时，可以压制湿气。之前刚认识老师的时候，体内湿气非常重，因为人胖，总是懒得动，平时基本都是坐着。

后来老师也分享了一些能够祛湿的运动，还有专门针对脾胃的，脾胃湿气重的朋友可以经常动一动。

左脚横向迈出一步，与肩同宽，膝盖微微下蹲，胳膊像抱球一样，环抱成半圆在腹部前方。我们在运动的时候，呼吸很重要，一定要学会吐气，一是可以排浊，二是保证我们不会因为缺氧而头晕，越做越累。先深呼吸几次后，往下进行。

我们在做的时候，两个手掌一定要用力往上伸，手臂要伸直，这样才能把我们身体的气机给打开，相当于排湿的通道给打开了，用力伸直胳膊，我们背后自然会形成夹脊的动作。做完后感觉背后热乎乎的，因为背后的督脉通了，阳气也足了。

这样拉伸的是我们大肠经，像是因为湿气困脾，导致腹胀的朋友，一定要经常做做这个动作。

这个动作是专门针对脾胃的吸收和消化的，同时还拉伸了两边的肝胆经，帮助肝气宣发，肝脾不和的朋友尤其适合。

我们蹲马步的时候，脚趾一定要抓地，眼睛要瞪大，这个动作可以宣发我们的肝气，让体内的气机和气血流通的更顺畅，这样一来全身上下都有劲儿，精神头也能慢慢恢复。

其次，饮食祛湿

现在生活条件好，想吃什么都能放开去吃，像是寒凉的水果，各种可口的冰镇饮料，雪糕，乃至一些黄瓜，凉牛奶，都是生寒生湿的，有很多家庭为了营养，早上从冰箱拿起一盒凉牛奶就喝，就会让脾胃中的湿气越来越重。

食物和我们人一样，也有自己的“性格特点，脾气秉性”，也就是我们所说的，食材性味，有的食材带有祛湿健脾的特性，这类食物，我们应该常吃，像是一些生湿生寒的食材，即使味道再美，也要避免。

山药号称平民滋补品，它不但健脾胃，而且还是非常好的蔬菜，可以当主食，长期吃只有益处，没有坏处。《本草纲目》记载：山药益肾气，健脾胃。

薏米像是我们因为脾虚湿气重引起的身体水肿，腹泻，薏米都管用，唯一一点就是薏米性寒，吃的时候提前炒熟能中和掉一部分寒气，再者就是和温热性质的食材一起吃，也能起到中和作用。

茯苓利水渗湿，它祛湿非常广泛，无论是脾胃湿热，湿寒或是痰湿，都能去除，所以茯苓称得上是祛湿第一品，之前母亲喜欢用茯苓煲汤，每次喝完感觉小便都会变多，也是利尿的，它会把湿气化开，从我们的小便排出去。

芡实相比薏米或是茯苓，优点在于很平和，涩而不滞，祛湿效果又好。芡实更擅长的是祛湿热，现在天气渐热，我们脾胃里如果积食化火，生热，那么湿气会和这种火热之气混合在一起，让我们胃口下降，身体油腻腻，这时候吃点芡实就非常有帮助。

也可以放点红枣，剪碎后放进去，有枣香会更好吃。所有的食材混合在一起，加入红糖水或是清水，和成糯米粉团，揪成一个个小剂子，用月饼模具压出花型，上锅隔水蒸半小时就可以了。

也可以试试这款开袋即食的小糕点八珍糕。在上述食材上添加了麦芽，人参等食材。

芡实，莲子山药，这三者在健脾祛湿的同时，还发挥出了收敛作用，简单来说就是把我们吃的食材的作用给固住，不让它外散流失，否则吃啥漏啥，补得都白费。

在烹制的方法上，用的是低温烘焙的制作工艺，高温会破坏掉食材中的营养，造成浪费，这种低温烘焙，既能保证营养流失控制在最低，又能兼顾口感不涩不硬，吃起来软软QQ的，很细腻。

十分健康，像吃零食一样，每天吃3块，把这些食材的精华，全部入腹，很适合我们忙忙碌碌，没时间祛湿的朋友。

艾草本身就是补阳的，加上热灸的温度，补阳，祛湿，散寒，开郁的效果会更好，可以快速瓦解我们体内的湿气。

其次就是灸的部位，我们脾胃的湿气重，主要就是灸肚子，像是关元，中脘，天枢，神阙（肚脐）这些位置都可以灸，此外还有腿上的足三里，丰隆都是祛湿，健脾胃的。

足三里或是丰隆，在我们的腿部，尤其是丰隆，是身体专属的祛湿部位，在小腿外侧的中点，这个位置适合悬灸，把艾柱离皮肤3厘米的位置，开始艾灸即可，十分钟到十五分钟即可。

艾草可以温补我们的阳气，把体内的水湿驱走。干姜是温中散寒的，很多人肚子不舒服，吃上一两片姜就能得到缓解，就是因为生姜驱散的效果非常好。

鸡内金化瘀清积，专门针对胃里胀气，积食等情况。苍术是燥湿健脾的，很适合脾胃湿气重的朋友。砂仁是行气的，又十分平和，当脾胃容易胀气，或是因为吃多了寒凉食物不舒服时，用砂仁是最好的。

撕开后，也不会呛人，草本经过充分熬制后，留下的都是精华，一撕一贴，敷于我们上面所说的肚脐，关元，足三里或是丰隆等位置都可以，直接透过皮肤吸收，也不会加重我们脾胃运化的负担。

下面根据大家经常遇到的情况，附上了一些部位，大家可以参考着用。

春夏之交，肝脾容易不和，我们在入夏之前，一定要把脾胃养好，这样等到入夏后，再根据季节去养生，才能起到事半功倍的效果，胃口好，身体才好。