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谷雨后:宜养脾胃的15天来了!做对3件事养好脾胃,排出痰湿

养生保健佚名2024-04-23

土地是生命的根,能滋养万物,而脾胃就是我们身体的土地,它是五脏的中 心,把吃进去的饮食运化成营养,一年四季供养着肝心肺肾。

所以,谷雨后15天,我们要好好养护脾胃,尤其是脾虚、痰湿重的人,正好可以借助脾胃此时强大的运化功能,来清一清身体里的痰湿垃圾!

忌:久坐、宅

湿热氤氲,是一种很糟糕的环境,又湿又热,它就像黏糊糊脏兮兮的垃圾,会堵住气血运行,让新陈代谢变慢,更易滋生病菌。

实在不行早上迎着太阳走走,午后散散步也好,微微出点汗,毛孔会更通透。不过,要避免大量出汗,“汗为津血所化”,出大汗会伤气血。

关于推腹,最大的好处就是通便,我的经验是,晚上推腹5分钟,第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

关于推腹,听听其他小伙伴们怎么说 ?

用手指、掌根、拳头皆可,由心窝往下推到小腹,每次5分钟,推荐平躺,这样更放松,如果发现腹部有阻滞点(硬块,痛点,“水槽”,“气团”),冰冻三尺非一日之寒,需要逐日把它推散揉开。

想要推的深,首先得抹点油,油里这些成分很暖很通,油润之后,推揉也会更省力更深透。

然后开始进阶手法:两手中间三指相接,由心窝腹中线部位往下推,一直推至耻骨联合处,共21次。

如果你在拨揉时,如果出现青紫的瘀点,不用怕,那些都是陈旧的淤血被翻出来,从此不再阻塞经络了。

用这3种食材泡水。

对于脾胃虚寒的人来说,在温热的水中放上一些桂花,能起到暖胃健脾的效果。桂花性温,香气浓郁,古代人认为,桂花是百药之长,能够疏散我们身体的冷气。很多古代的名著中,都有桂花酒一说,不单单是文人附庸风雅,更是能驱散我们脾胃的寒气。

准备10朵桂花,2克红茶,用沸水泡开,连续喝半个月最佳,桂花的香,红茶的醇,喝下去胃里暖暖的,特别舒服。

陈皮有健脾理气,化瘀堵、燥湿化痰之效。陈皮作为我们烹饪所用的提味原料,是广东人们煲汤的最爱。陈皮性温,在煲汤,炖肉的时候放上几片,能健脾养胃,同时增加风味。

3.生姜泡水:没时间弄的话也可以用这款鸡内金山药粉,它既能解腻醒酒,消食化痰,清胃生津,又温润如玉,少了几分霸气,多了几分和谐。

民国大医张锡纯说它:不但能消脾胃之积,无论脏腑何处有积,鸡内金皆能消之。

我们这款怀山内金粉就是按这个思路来了,用生的怀山药和鸡内金磨成粉,又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成。

如果你身体里有这些垃圾,可以日常早餐、晚餐、加餐吃些,身体更干净:

  • 经络淤堵:身上容易有淤青、手脚冷、麻木、酸胀

  • 气滞:胸肋胀痛、情绪不好、睡眠不好


宜:少吃肥甘厚味、生冷食物,多吃健脾祛湿的食物

谷雨后脾旺,就是脾的功能在变强,这时候我们的食欲会比较好,运化能力也会变强,这是好事,但千万不要暴饮暴食,不然一下子吃得太多,增加脾胃负担,消化不动的东西,会变成痰湿垃圾,让你长胖。

平时少吃一些乳制品、酒、烧烤、生冷寒凉、比较甜的点心蛋糕奶茶饮料、肥腻油炸的东西,这些都容易助生痰湿。

如果水湿痰浊重,把脾胃困住出现:消化不好,肚子胀气、痰多,舌苔厚腻,舌头有齿痕,口臭,早上起床上眼皮浮肿、下眼袋大,睡觉流口水、长胖.....晚上睡觉的时候贴一张肚脐贴。

我们知道,艾草大补阳气气,春天正是艾草生长收割季节,你能帮我们把脾胃的寒湿化掉,暖热脾胃,升一升阳气,就是这个肚脐贴,升阳又温养脾胃,这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强,而且离脾胃也近,这样能量不断往里渗透,把我们的脾胃,乃至腹部,整个身体都暖起来了,别看这个小球不起眼,也不会发热,但是用艾绒制作出来的东西,就是有一股驱寒温阳的能量,再加上花椒这个温中散寒的,效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中,再封装到玻璃瓶里,用的时候剥去蜡纸,塞进肚脐,再用附赠的专用贴,贴住即可,很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴,亲肤不刺激,透气性也好,贴着不会感觉闷闷的。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上,用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间,对身体的好处是比较多的。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

怕冷,经常手脚发凉;

脸部、头发爱出油,痰湿重;

体内湿气重;

如果容易上热下寒的朋友,建议在双脚脚心各贴一个,有助于帮我们把肾水往上引,促进心火肾水交汇哦。

1.皮肤敏感对胶布过敏,可以用纱布叠好,周围用医用胶布固定,可以减少胶布和皮肤的接触面,如果对胶布很敏感,那就不要尝试了,可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体,不要贴,以免上火。

要想斩断内生痰湿的根源,必须健脾,祛湿、补气一起来!脾胃强了,内部生成的痰湿就少;《黄帝内经》说:诸湿肿满皆属于脾。脾一虚,湿气就卷土重来,湿气总也去不完;

平时经常吃冬瓜、玉米、赤小豆、薏米、黄豆、绿豆、鲫鱼、怀山药、茯苓、芡实、莲子、白扁豆、五指毛桃等。

用来煮粥、煲汤、煮水喝都好,也可以打成粉当代餐,如果觉得麻烦,可以直接吃八珍糕

添加了多种健脾养胃的食材,像是怀山药,莲子,茯苓,山楂,薏米,鸡内金,麦芽,砂仁,陈皮等,而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质,还是0糖的,不能吃甜的朋友也可以安心食用。

其余的食物,比如茯苓也是经典的土气食物,能够健脾祛湿,把脾胃中的水湿通过小便排出。山楂是消滞活血的,特别擅长化肉积。而砂仁化湿,辛香温散,把脾胃中的湿浊和滞气都化开。

加上优质小麦粉和鸡蛋,面粉的焦香和鸡蛋的蛋香,与天然谷果一起烘焙,口感有些酥酥的,就像吃酥饼一样,既不会干的噎嗓子,也不会湿的黏牙。

宜:让环境干燥一点

《会心录》说:外因之湿,有感天地之气者,则雨露水土;有中阴湿之气者,则卧地湿衣,多伤人皮肉筋脉者也。

出去游玩,不要长时间坐卧在潮湿的地上,以免湿邪经皮肤进入身体,引起湿疹、水泡、炎症、肌肉筋骨酸痛僵硬沉重等。

想办法让环境干燥一点,可以用空调除 湿,或者除 湿 机,阴雨天可以用艾条熏一熏屋子,也可以点藏香。