谷雨后：宜养脾胃的15天来了！做对3件事养好脾胃，排出痰湿

土地是生命的根，能滋养万物，而脾胃就是我们身体的土地，它是五脏的中 心，把吃进去的饮食运化成营养，一年四季供养着肝心肺肾。

所以，谷雨后15天，我们要好好养护脾胃，尤其是脾虚、痰湿重的人，正好可以借助脾胃此时强大的运化功能，来清一清身体里的痰湿垃圾！

忌：久坐、宅

湿热氤氲，是一种很糟糕的环境，又湿又热，它就像黏糊糊脏兮兮的垃圾，会堵住气血运行，让新陈代谢变慢，更易滋生病菌。

实在不行早上迎着太阳走走，午后散散步也好，微微出点汗，毛孔会更通透。不过，要避免大量出汗，“汗为津血所化”，出大汗会伤气血。

关于推腹，最大的好处就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

关于推腹，听听其他小伙伴们怎么说 ?

用手指、掌根、拳头皆可，由心窝往下推到小腹，每次5分钟，推荐平躺，这样更放松，如果发现腹部有阻滞点（硬块，痛点，“水槽”，“气团”），冰冻三尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉开。

想要推的深，首先得抹点油，油里这些成分很暖很通，油润之后，推揉也会更省力更深透。

然后开始进阶手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。

如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。

用这3种食材泡水。

对于脾胃虚寒的人来说，在温热的水中放上一些桂花，能起到暖胃健脾的效果。桂花性温，香气浓郁，古代人认为，桂花是百药之长，能够疏散我们身体的冷气。很多古代的名著中，都有桂花酒一说，不单单是文人附庸风雅，更是能驱散我们脾胃的寒气。

准备10朵桂花，2克红茶，用沸水泡开，连续喝半个月最佳，桂花的香，红茶的醇，喝下去胃里暖暖的，特别舒服。

陈皮有健脾理气，化瘀堵、燥湿化痰之效。陈皮作为我们烹饪所用的提味原料，是广东人们煲汤的最爱。陈皮性温，在煲汤，炖肉的时候放上几片，能健脾养胃，同时增加风味。

3.生姜泡水：没时间弄的话也可以用这款鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。

民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

我们这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成。

如果你身体里有这些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些，身体更干净：

经络淤堵：身上容易有淤青、手脚冷、麻木、酸胀

气滞：胸肋胀痛、情绪不好、睡眠不好

宜：少吃肥甘厚味、生冷食物，多吃健脾祛湿的食物