百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

对“肝”好的一个睡觉姿势,帮你睡个好觉养足气血,每个人都适合!

养生保健佚名2024-04-08

姿势不对,起来重睡!一个好的睡眠姿势,相当于睡觉的「起手式」。

春天的最应景儿的睡眠姿势:如婴儿眠

特别是当你闷闷不乐,心情不畅,感觉自己的心情并不如春天一般舒展昂扬的时候,就用这个姿势打开自己:两手一扬,摆出投降姿势,仰卧而眠,这个姿势,可以很好地帮助气血运行,舒畅的气血也有助改善情绪。

如果这个姿势让你不容易入睡,可以摆一会儿作为放松,再恢复到你平时入睡的姿势就可以啦!

肝最喜欢的一个睡觉姿势,帮你养足肝血,滋养全身

我们说「卧则血归肝」,更具体是「侧卧血归肝」。侧卧而眠最养肝的,这时候血回到肝里,而「肝藏魂」,肝血足了,心神不乱动,身体充 分休息,让人放松安宁,减少多梦、噩梦。

「吉祥卧」是佛教的一种修行姿势,意即朝右侧卧躺。世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。

具体怎样做呢?

2.右手大拇指压放在耳垂珠后边,手掌置耳前,这样生理的气血会整个从背后往上延伸。

这种姿势的好处可太多了:不仅养肝血,减少噩梦,还对心脏的负担最小,可以减少打鼾(保证血氧含量),防止颈肩背疼痛,同时也能减少胃酸反流,保证身体气血流畅。

另外,像佛像这样侧卧的姿势,可以让人更开心哦,大肚子弥勒佛就常常这样笑开怀,不过不适合睡觉。

很多人的睡眠不好,都是因为肝血不足。肝藏血,血舍魂。肝血充足,则魂有所舍。若肝血不足,心血亏损,则是人们常说的「魂不守舍」了。

睡不好的人,一定要养肝血,多吃养血滋阴的食物,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。

晚上被动熬夜,躺在床上睡不着

  • 睡得不踏实

  • 睡得浅,深睡眠少

  • 因为睡得不好,*经也变少

  • 把神安住了,神不乱跑,才是真正充 分地休息,高质量重启身体。
    (www.Ws46.com)

    总是想得太多的人,能量都在头部,可以试试这个姿势,帮你把浮在头面的气血和虚火回到身体的下焦,阳气归根,自然能更快速入睡,也睡得更踏实。

    睡前总是胡思乱想

  • 腰不舒服

  • 这就是大名鼎鼎的还阳卧,有朋友因为还阳卧,推迟的*经也准时来了,也是因为气血下行的恰到好处。

    很多人都有特别好的使用感受,希望也可以给你一点经验?

    • 助 眠,偶又想到还阳卧了

    • 这个还阳卧能坚持30分钟不容易啊 脚底明 显感觉暖和 但脚与头部略有麻 不知道大家有没有这感觉


    摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习10分钟。

    气血总是往更热的地方去,热乎乎的泡个脚,气血自然下行,大脑很容易放空,人也松下来。

    梁冬有句话说的很好:「白天,一切有利于睡觉的事情就去做,一切不利于睡觉的事情就不做,一切有利于睡觉的人就结交,一切不利于睡觉的人就绝交。」

    焦虑是因为无法掌控好自己的节奏。少些思考,少些信息,你的心肝脾肺肾,都无法处理那么多信息,他们只想好好睡觉,而真的好好睡了一觉,焦虑自动就会少了很多。