清明后，开启“扶阳排毒”15天！睡前这样做，睡眠好、阳气足！

动能升阳，在我们身体没有问题的情况下，清明后适当运动，的确有利于阳气的升发，但是对于虚弱者，一动就喘，心脏不舒服的朋友，还是要选择别的方式来补阳升阳。

明代大医学家张景岳有一句至理名言：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”万物生长靠太阳，失去了太阳，万物就会凋零。同样，人若失去了阳气，就不会有健康。

第一招：还阳卧

但睡前做点什么，才能让我们补充阳气呢？我们可以试试这个还阳卧。

这个姿势可以很快把阳气充盈起来，这个姿势我们的胸，肩颈也处于打开放松的状态，更利于身体恢复元气，提升气机。

第二招：混元卧

咱们青少年，阴虚体质的，适合混元卧，若是阳虚寒重，宫寒更适合还阳卧哦，我们无论是还阳卧还是混元卧，在练习的时候，最好都不要熬夜，少吃辛辣油腻的食物，最好也不要使用电热毯。

第三招：吉祥卧

我们观察佛像，很多都是吉祥卧，这个姿势能让我们全身都处于一种放松的状态，不光能守住阳气，对我们的睡眠也有帮助，特别适合睡眠质量差，总是容易疲劳的人。

我们的肚脐四周分别与五脏相对应，揉捏肚脐四周可以安五脏，调情志，达到形、气、神的和谐统一，阳气足，五脏安，反过来，五脏安宁也有利于我们守住阳气，减少耗损。

如果是肚脐上方有明显压痛感，那么则可能是心受到外邪，这样的通常心情郁闷，容易口舌长疮。

如果是脾胃出现问题，一般都是肚脐重心会有压痛感，人就容易疲惫乏力，食欲差，拉肚子或是便秘。

如果是肚脐下方边缘有明显压痛感，一般要注意肾，通常还容易腰膝酸软，记性差，手脚冰凉等等。

我也也可以利用肚脐来养阳气！这个养阳的方法非常重要，也非常见效。

其实我们用不到那个，道家有一个小秘方，无论是成年人，还是老人或是孩子都能用，效果比温灸器还要好。

桂圆肉很黏，可以黏合花椒碎和艾绒，如果不够黏稠，就加一点温水进去，之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉，塞到我们的肚脐孔里，贴上橡皮贴就可以。

南怀瑾老先生的这个方法利用的是2点，一是艾草补阳的特性，艾草是世间唯一的纯阳之草，我们都知道万事万物分为阴阳两面，连我们的身体也不例外，背为养，腹为阴，但是艾草是纯阳的，被称为“地之阳”，除了天上的太阳，艾草是最好的补阳之物。

如果你也有以下几种情况，就用下面方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒，长痘；

4. 腹部凉，宫寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。