春3月养肝好时机！养肝关键3部曲，学会这几招，降火护肝！

不光脾气差，人也容易变得多愁善感起来，焦躁不安，情绪低落，总而言之就是一句话，你不对劲。

1. 春季气候多变，冷热交替，气温时高时低，这个时候，人体周期变化，抵抗力也是最薄弱的时候。很多人会出现疲劳乏力、情绪低落、注意力不集中、烦躁不安，容易变得精神紧张。

3. 春季万物复苏，我们体内的代谢也是如此。经过整整一个冬季的积累，体内的代谢也进入了旺盛期，这种体内环境的变化，也会导致我们的情绪波动较大。

春季上火大多都是肝火过旺，加上从四季五行上来说，春季对应的正是我们的肝脏，肝属木，而春天正是树木生长的季节，因此，春天肝气最足，肝火最旺。

这么看下来，是不是找到你春季容易着急上火，发脾气的原因啦！

肝舒服了，你的火气也会降下来。

肝喜条达而恶抑郁，我们现代很多人都有肝气郁结的症状。

·嘴里发苦，很多人早上起来，嘴巴里都感觉苦苦的；

·头晕头痛，经常头晕，有的人是整天晕晕乎乎，有的人是突然犯晕，还会头痛；

·心烦，肝气郁结不舒，心中容易烦躁不安，容易生闷气，发火；

·失眠多梦，每天睡着都会做梦，睡眠质量每况愈下；

·舌头形状可能是尖尖的，边尖泛红。

正月：助肝阳

三月：降肝火

1、助肝阳.五美姜

食材比例：5:5:5:2:1

干姜温性，可以温胃，助阳气。

甘草，补气健脾。

甘松，疏肝理气。

2、补肝血·睡好觉·酸枣仁

尤其是晚上23:00~3:00之间，这时候肝**最旺，我们的五脏六腑这时候是通过肝脏来进行排毒的，而且每晚23:00~1:00是肝脏自我修复的时间，此时进入深度睡眠尤为重要，所以千万不要在此时熬夜！

这人睡眠差，肝气、肝血虚主要是因为肝血亏散和阴气虚萎所引起的，如改善，那么按照古人的建议，则是得多喝点酸枣仁。

当然如果你不知道怎么用酸枣仁，这里就教大家如何熬一份居家酸枣仁汤：首先准备酸枣仁15克、甘草3克、6克知母、6克茯苓、6克川穹及2升备用的矿泉水。

第二步：用中火慢熬酸枣仁20分钟，将水分熬去四分之一。

第四步：接着关掉大火，用文火熬制十分钟，等锅内水分减少一半，即可将熬出的汤水去渣过滤分成三份，然后次日早中午冲水饮用即可。

汉代大医家张仲景也经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜。

3、降肝火·冬瓜鲩鱼汤

制作方法：

②冬瓜去皮、瓤，切成块；

④加入料酒、冬瓜、姜、清水，煮至鱼熟烂入味，加盐、葱调味即可食用。

人在揉腹的过程中，聚集在体内的郁结之气会得到疏散。

揉完腹最后再配上柴胡舒肝散，来帮你更好的疏肝理气。它比小柴胡汤更适合现代人：滋养被情绪伤害的气血！

柴胡舒肝散方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》获得：

直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。

我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来调理，效果比直接吃药还好。

规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠。

忧思过重，生闷气是导致郁结的所在，所以平时有了情绪不要闷在心里，要发泄出来，跑跑步，和朋友吐槽也不失为一种宣泄方式