下周清明节，谨防倒春寒！趁着清明15天，3个方法提升你的阳气！

下周清明天气忽冷忽热，乍暖还寒，容易使人感冒，而清明过后，气温将就会逐步升高，雨量也会开始加大，此时间要注意保暖，而近来气温也开始上升，所以很多人就会像夏天那样着装穿扮，其实热的时节尚未到来，如此清新着装属实会让还未散透的湿寒入侵体内。

过于去“捂”其实容易诱发体内的“春火”，加上孩子本身体内所产生的热，潮暖火三者相冲，又是诱发疾病的点了，

潮不可有，运动亦要常在

此时养生方面应注意：气候虽然逐渐温暖，但早晚温差仍较大，如果有工作上早晚班的小伙伴需要注意增减衣物，避免受寒染病，有过敏体质的小伙伴应该注意季节性花粉症和过敏性鼻炎的问题，尽量避免户外活动，在饮食山应该减少高蛋白、高热量的食物摄入。

肩颈酸痛，或许工作党们觉得习以为常，但是也需要仔细区分劳累的酸痛和湿气的酸痛二者的区别。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

清明到来前乍暖还寒容易变天，阴雨绵绵，空气湿度大，南方的朋友一定深有体会，尤其是遇到“回南天”，天气潮湿，墙壁、地板也湿漉漉的，随时会渗出水来。

湿气是“万恶之邪”，中医 “六淫”（风寒暑湿燥火）中，尤属湿邪最难去除，因此预防湿气入体就是我们春季祛湿健脾要重点关注的问题。

这里说的姜并不是我们平时做菜所用到的生姜，而是铜陵白姜：它系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

首届国医大师路志正今年已100岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。

注意：

醋泡姜特别适合：

·消化差

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

养心莫若寡欲,至乐无如读书。——《荀子》

故而养性修身莫如先保养好自己的心脏，护好了心，抵御环境变化的血气就顺畅了，因此以下特将养心细节推荐给大家：

其次，工作生活中，扭头不宜过快，猛回头不仅对心脏供血会产生不小的压力，甚至还会增生斑纹影响皮肤的健康。

说完了注意的细节也只是解决了内部的一小部分问题，真正的修养身心需要的是内外协调。

通俗来说，阳气是精气补充神气所产生的，因而中医针对这方面喜欢人参、黄芪、茯神、茯苓、甘草等药材来养益精气；后又多了补充说，安静的时候五脏便可得以调养，燥郁而不能得到控制，所以又会用当归、远志、柏仁、酸枣仁、五味子来使燥气得以滋润。故而养气其实便是养神。