百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

23点后睡觉的人,做5个方法,把熬夜亏掉的气血补回来

养生保健佚名2024-03-28

有时候也不是不知道养生,是情感上有需求,需要深夜自己放松一下,其他时间和别人在一起,无法放松。但老这么耗着,长期对身体不好,短期第二天就很难受。

眼睛干涩、疼痛:熨目,疏通眼周气血!

眼睛红血丝好多、眼屎多

  • 边看视频边流眼泪……

  • 平时眼睛要有点不舒服,就可以做做双手熨目,这个是孙思邈的道家功法。如果你有眼袋、黑眼圈、干涩、疼痛、细纹,这说明眼周的气血循环已经变慢了。

    做几次之后,感到眼睛舒服多了,可以看看远处的绿色,给自己泡一杯菊花茶,用沸水冲,先用蒸汽熏熏眼睛,等水变温了再喝。

    《本草拾遗》里说:“黑豆明目镇心,温补。久服醋泡黑豆,好颜色,变白不老。”

    更有滋阴养肝血的桑葚、清热解毒的金银花,滋补肝肾、益精明目的枸杞,补中润燥的蜂蜜。既能养肾、固肾,还能生津润燥,清虚火。六味合之泡可乌发、明目、促消化,男女老少都适合。

    有的人熬夜过后脸会肿,也没精神,可以跺脚5分钟,疏通经络,振奋阳气,促进身体周身气机循环。

    光脚或者穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,阳光晒过的土地更好。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

    疲惫、心跳快、心情烦躁:握固,节约精气!

    熬夜消耗大了,握固是给身体节能,节约精气,稳定精神和心绪。做的时候舌顶上腭,有口水就吞到肚子里。

    这种人一般也容易紧张,清明节快到了,如果你平时容易恐惧、担忧,心慌的时候就握固,日常多吃点黑芝麻,补补肾。恐伤肾,很多人一紧张害怕就想上厕所。

    但有人抱怨,说吃了这么久的黑芝麻,却没什么效果,那是因为,吃的方法不对,黑芝麻要想真的吃进去被身体吸收,一定要经过九蒸九晒。

    黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解,我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油,含油量很高,多吃对身体不宜,但通过蒸晒,就可以把里面的油脂给分解掉,降低它的油性,最后通过光晒,黑芝麻吸足大自然的阳气,所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻,等同于把阳气也吃进体内。

    唐朝的孙思邈也曾写道:“芝麻3升,蒸30遍,微微炒香;打成粉末,用白蜜3升调和;再棒槌捣300下,做成梧桐子大小的丸;每天早上服用50丸,40岁以上的人,久服明目洞视。”

    若是觉得自己制作起来麻烦,尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸,利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻,这样纯粹的阴阳反复循环,可让阴阳二气和合,循环,提升食性,是我们身体所需的先天之气,非常珍贵。

    除此之外,没有任何的添加剂防腐剂,一口咬下满满都是天然的滋味,掰开后黑芝麻非常绵密,看着就食欲大开。

    爱上火、口腔溃疡、入睡困难:刷腿!

    尤其是常年肝、胆气郁结的人,胆子小,大腿冰凉的人,最近阳气升腾,这种人容易:冒痘痘、口腔溃疡、爱上火、觉得憋屈、入睡困难、睡着了梦很多、胸胁胀痛(肝胆经互为表里,不舒服都在经络巡行的线路上)……

    瘦了30斤

  • 有点黄、红血丝的眼白变清澈了

  • 情绪波动有点大,眼泪多了

  • 做梦少了

  • 胃口好了,不胀气了

  • 皮肤底子白亮了
    (www.ws46.com)

  • 敲腿会让腿部的肝胆脾经都被疏通了,往往有打嗝、放屁,肠鸣等等怪异但很酥爽的现象,这是身体气机畅通起来的表现,不用担心。

    具体可以参考下图拍打手法。

    而且柔韧度很高,怎么折都没事儿,之前用过塑料或是木头的,有时候没注意掉地上,要么缺个角儿,要么直接断成两节,这种硅胶材质,怎么摔都没事儿,特别耐用。

    而且它的手柄比较长,用来拍打背部的膀胱经也可以轻松拍打到,遇到特别堵塞的部位,还能用手柄凸出来的尖尖处按揉疏通,养生一个拍打习惯,能帮助我们身体清理掉大部分的垃圾。

    当人长期熬夜,到身体干燥、皱纹多、掉头发、记忆力减退的程度,是津液和血消耗的有点太快了,日常还是要补一补的。

    多吃滋润但不寒凉的食物,比如:山药、百合、藕粉、燕麦、小米这类,做出来有点黏糊糊的东西,有粥有汤就吃粥汤,别吃干饭,身体得多润。

    晚上睡觉时手心、脚心发热,心也很烦躁,不容易入睡。

  • 容易生气,感觉胸闷、胸胀。

  • *经量少,颜色很淡,小腹空坠,头晕眼花。

  • 大便干结,同时皮肤干燥,心慌气短容易劳累,口唇色淡。

  • 很劳累,神经衰弱,精神恍惚,容易心慌、气短、健忘,交流说话总是跳跃,前后联系弱。

  • 医圣张仲景在《金匮要略》里记载:“妇人脏躁,喜悲伤欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之”。

    因为精血亏少不能营养五脏,阴阳失去平衡,虚火妄动,上扰心神,或伤肺金,或心肾不交,或心肝火旺,肝阴受损等等。导致人出现皮肤、心情、睡眠、肠道、眼睛上的问题。

    “有形之血不能速生”,养血多配伍补气健脾的品,让身体自己化生血。这个方子补养身体阴血,身体因脏腑精血亏虚的情况就可以用,经期也可以用。更年期,或者想延缓更年期的人,也适合用。

    适合需要养气血,助睡眠的人。里面用水、酸枣(酸枣汁含量不低于50%),桂圆、茯苓、麦芽、萃取而成。睡前半小时,每天3勺。

    血足了,睡饱了,身体很多问题自然就被解决了。睡得晚的朋友,白天记得补一补觉,11-13点午时觉,哪怕十分钟、二十分钟,都特别滋养。