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养生保健

4种“湿气菜”、“湿气果”,越吃湿气越重!春夏要少吃!

养生保健佚名2024-03-26

春天,一定要警惕寒湿伤人!

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而内湿常是因为脾胃功能受损,水湿运化不畅引起的,和我们的饮食习惯也是有关系的。

这几种食物,越吃湿气越重

寒凉伤脾,大量食用生冷食物损伤脾胃,就会导致脾的运化能力下降。

02、甘甜的食物

要特别警惕一种养生食材 —— 枸杞,它也是助湿生湿的,并非所有人都适合每天喝枸杞水。

03、煎炸、烧烤等油腻的食物

04、凉茶

有喝凉茶习惯的人,喝凉茶后出现没胃口、腹泻,要警惕是脾胃已经受损了,就不要再喝了。

春天这样吃,祛湿健脾胃

01、四神汤

四神汤的配料为薏米、莲子、山药和茯苓,比例为1:1:1:1,,约20克左右。四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水,可达到祛湿安神之效,让湿气不再为害,从而整体调养身体。

如果不喜欢吃荤,可以把猪肚换成大米或是豆类,煮粥喝也可以。

温县的怀山药肉质细腻,营养也高,这不是普通的菜山药哦,是河南焦作的特产,怀山药的营养这么高和当地的土质有很大关系,特有的垆土,种出来的山药黏性大,弯弯曲曲,虽丑但营养高。

茯苓选用的是云南高山茯苓,无硫熏无漂白,地地道道的天然食材,挖出后经过简单加工,直接打粉。茯苓祛湿降浊,可以把湿气通过我们的小便排出。

薏米和山药都有健脾的效果,薏米主要针对健脾祛湿。

如果是平时比较忙,没有时间研究煲汤搭配,也可以直接冲泡着喝,建议用开水冲泡,因为茯苓不溶于水,我们用开水边冲泡边搅拌,如果觉得味道淡,就加一些蜂蜜调味,天然的清香中带着甜丝丝的蜂蜜,十分顺滑好喝。

如果不喜欢这种流质的饮品,也可以试试这款陈皮八珍糕,称得上是四神汤的升级版,里面不光包括这四种食材,还添加了紫苏,芡实,白扁豆,山楂等,与陈皮粉一起制成软糯的糕点。

低温烘焙的制糕技艺,可以保留住食材中的营养不被高温破坏,每颗糕点都是独立包装,精致小巧,随时随地,开袋即食,干净卫生。

02、小茴香炖牛肉

做法:半斤牛肉和适量红枣、莲子、山药一起煮至成熟,根据个人口味调味,临出锅前撒入2-3克小茴香即可。

最简单的祛湿方 —— 温胆汤泡脚

【温胆汤足浴粉】陈皮的作用是健脾行气,燥湿化痰,通过陈皮把脾温暖了,同时再加以陈皮那种特别的芳香味道,脾都是喜欢的,芳香醒脾,脾从睡觉状态醒来,开始干活了,再用甘草补了脾,用陈皮健了脾,双管齐下,接下来就是清淤,肺为贮痰之器,肺里有了痰,需要清理出去,温胆汤就用到了中的半夏有降逆肺气的作用,就是让上逆的气机下来。痰湿阻肺,该肃将的肺气不下来,半夏把痰化了,同时引肺气下行,身体气机就正常运转了。

枳实行气通便,身体里的气运行起来,辅助半夏化痰,并且把身体里的浊气痰湿统统清理,身体就清爽干净了。当然也需要提醒,由于方中有行气的枳实,因此孕妇禁用。

竹茹化痰清热,把由痰导致的热清理掉, 茯苓被古人称其为“四时神药”,因为它的作用非常广泛,不分四季,将它与可以和各种配伍,不管寒、温、风、湿,都能发挥其独特作用。茯苓能健脾,又能渗湿,对于脾虚运化失常所致泄泻,用茯苓有标本兼顾之效,还能养心安神,所以像睡眠不好的也可以用温胆汤泡泡脚哦!