春天养肝就是养命！养肝做好晨起1不喝、吃饭2不省、睡前3不比！

可说到底，就从养肝的基础原则上看，就有很多人对此刻意疏忽，甚者部分人还会报以“药养”大于天的想法，认为养肝不过是件单独“堆材料”就可以轻松达成的事情。

暮春养肝之“一”：不喝果蔬饮料

毕竟从制作过程中来看，果蔬在经历榨汁以后，原本果蔬内的大部分营养成分，如膳食纤维、部分维生素及一些活性物质等，都会面临被过滤及破坏掉的风险，也就是说每天清晨，你饮下的果蔬汁，其本质不过是带些维生素C的浓糖水。

所以当我们长期饮用果蔬汁，就等于养成了长期、大量地摄入糖分的习惯；而糖分的过分摄入，也会历经肝脏的代谢作用，但糖分代谢、转换的产物，却是用以为身体储能的脂肪，为此每日无论晨起还是临睡，为了肝脏着想请尽量少碰果蔬汁。

尽管勤俭持家是我们民族自千年以来流传下的美德，但在一年中，尤其是春季，如果我们在每日饮食的两个方面扣扣嗖嗖，甚至过分计较的话，却是会对肝脏带来极大的麻烦；其中第一便是舍不得隔夜的饭菜。

另外如蔬菜类的食物，虽然刚出锅时健康又美味，但是历经一夜之后，盐分及酱料等成分就会和蔬菜发生反应，进而产生出对肝脏极为不利的亚硝酸盐来；并且当菜肴经隔夜之后，又再次加热的话，还容易引发食源性食物中毒，为健康埋下隐忧。

据实验室分析，这种毒素的毒性远高于部分农药甚至砷、氰化物；因此大家在日常生活中，即便那些受潮的谷物、坚果表面尚无霉斑，也请不要掉以轻心，且如果口尝以后觉出发苦的味道，请第一时间吐出并漱口。

在暮春天气转暖之时，很多小伙伴的脾胃会受到自然的感召，而纷纷开启属于自身所在地的“夜宵狂欢”，但是夜宵一旦吃过了头，难受的可不只有脾胃，肝脏在其中受的罪，也不可谓不小。

虽然夜宵并非如洪水猛兽那般可怕，毕竟对于不少人来讲，深夜工作以后，若不进食实在对睡眠无益，可如果实在必吃不可，也请注意好要杜绝吃太多的问题，有道是：“晨如帝王，午如大夫，晚如乞丐”可见这早中晚三餐的量，是应逐次递减的。

除吃以外，心理上的安稳也是保障我们肝脏健康及良好睡眠的前提，譬如每逢夜深临睡之时，不少人总是思绪繁杂，会像幻灯片一样重播每日的经历，倘播到好处尚能开心，但如果碰到坏事，却难免令怒气上涌，直冲五脏。

可如果你想要以泄压的方式来缓解因睡眠不良所带来的压力，那么建议选用柴胡，或者说那副以柴胡为主料所构成的“柴胡疏肝散”

据古书所言，这个柴胡疏肝散是从前用以疏肝理气、活血止痛的常用方剂，而由肝气郁结导致的初春头晕头痛、情志难调、睡眠失常等问题，差不多都可以用这个方子来调理一二。

其后在听取了各方名家的建议，并历经了科学的配比与分析后，方才打磨而出，有道是：“早梳头，晚浴足”；相信在用过我们家这款柴胡泡脚包后，这春时所因肝郁而起的各种问题，基本也能消去七七八八，而剩下的这一二几分，到底还是要各位小伙伴自己，来寻找出独属于自己的解决之道。

但倘若你不是因为上述的三个问题而熬夜，只是因为身体先天肝血存量较少的话，那么在当前春季，时下最“宜人”的方法，便是饮酸枣仁。

还有是晚上睡不着，经常在半夜满头大汗醒来，这样需要把陈皮和酸枣仁一起吃，陈皮理气解郁，护肝健脾胃，还能祛湿，而且温和不刺激，加上炒熟的酸枣仁，润肺强身，也能让我们睡得更好。

很多假冒的酸枣仁，则是用理枣仁、枳椇子、兵豆来冒充的，这点需要我们仔细鉴别哦。很多人觉得酸枣仁打粉后泡水或是煮水喝味道不是很好，可以试试这款酸枣仁膏。

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茯苓有助于祛湿健脾，桂圆补益心脾，气血，桑葚滋阴养血，莲子清心健脾，食材直接协同，互相作用，这款酸枣仁的步骤很讲究，8道工艺，4次浓缩。

吃起来也更简单，节省了时间，直接挖一勺膏滋放到杯中，倒入100ml的温水搅拌均匀，注意不要用太烫的开水，直接喝皆可，酸枣仁膏开盖后，需要放到冰箱冷藏，每次挖取的勺子也要干净哦，不要沾水，以免脏东西进去变质。

这款酸枣仁无论是年轻人还是老男人都可以喝。