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养生保健

春天养肝就是养命!养肝做好晨起1不喝、吃饭2不省、睡前3不比!

养生保健佚名2024-03-25

可说到底,就从养肝的基础原则上看,就有很多人对此刻意疏忽,甚者部分人还会报以“药养”大于天的想法,认为养肝不过是件单独“堆材料”就可以轻松达成的事情。

暮春养肝之“一”:不喝果蔬饮料

毕竟从制作过程中来看,果蔬在经历榨汁以后,原本果蔬内的大部分营养成分,如膳食纤维、部分维生素及一些活性物质等,都会面临被过滤及破坏掉的风险,也就是说每天清晨,你饮下的果蔬汁,其本质不过是带些维生素C的浓糖水。

所以当我们长期饮用果蔬汁,就等于养成了长期、大量地摄入糖分的习惯;而糖分的过分摄入,也会历经肝脏的代谢作用,但糖分代谢、转换的产物,却是用以为身体储能的脂肪,为此每日无论晨起还是临睡,为了肝脏着想请尽量少碰果蔬汁。

尽管勤俭持家是我们民族自千年以来流传下的美德,但在一年中,尤其是春季,如果我们在每日饮食的两个方面扣扣嗖嗖,甚至过分计较的话,却是会对肝脏带来极大的麻烦;其中第一便是舍不得隔夜的饭菜。

另外如蔬菜类的食物,虽然刚出锅时健康又美味,但是历经一夜之后,盐分及酱料等成分就会和蔬菜发生反应,进而产生出对肝脏极为不利的亚硝酸盐来;并且当菜肴经隔夜之后,又再次加热的话,还容易引发食源性食物中毒,为健康埋下隐忧

据实验室分析,这种毒素的毒性远高于部分农药甚至砷、氰化物;因此大家在日常生活中,即便那些受潮的谷物、坚果表面尚无霉斑,也请不要掉以轻心,且如果口尝以后觉出发苦的味道,请第一时间吐出并漱口。

在暮春天气转暖之时,很多小伙伴的脾胃会受到自然的感召,而纷纷开启属于自身所在地的“夜宵狂欢”,但是夜宵一旦吃过了头,难受的可不只有脾胃,肝脏在其中受的罪,也不可谓不小。

虽然夜宵并非如洪水猛兽那般可怕,毕竟对于不少人来讲,深夜工作以后,若不进食实在对睡眠无益,可如果实在必吃不可,也请注意好要杜绝吃太多的问题,有道是:“晨如帝王,午如大夫,晚如乞丐”可见这早中晚三餐的量,是应逐次递减的。

除吃以外,心理上的安稳也是保障我们肝脏健康及良好睡眠的前提,譬如每逢夜深临睡之时,不少人总是思绪繁杂,会像幻灯片一样重播每日的经历,倘播到好处尚能开心,但如果碰到坏事,却难免令怒气上涌,直冲五脏。

可如果你想要以泄压的方式来缓解因睡眠不良所带来的压力,那么建议选用柴胡,或者说那副以柴胡为主料所构成的“柴胡疏肝散”

据古书所言,这个柴胡疏肝散是从前用以疏肝理气、活血止痛的常用方剂,而由肝气郁结导致的初春头晕头痛、情志难调、睡眠失常等问题,差不多都可以用这个方子来调理一二。

其后在听取了各方名家的建议,并历经了科学的配比与分析后,方才打磨而出,有道是:“早梳头,晚浴足”;相信在用过我们家这款柴胡泡脚包后,这春时所因肝郁而起的各种问题,基本也能消去七七八八,而剩下的这一二几分,到底还是要各位小伙伴自己,来寻找出独属于自己的解决之道。

但倘若你不是因为上述的三个问题而熬夜,只是因为身体先天肝血存量较少的话,那么在当前春季,时下最“宜人”的方法,便是饮酸枣仁。

还有是晚上睡不着,经常在半夜满头大汗醒来,这样需要把陈皮和酸枣仁一起吃,陈皮理气解郁,护肝健脾胃,还能祛湿,而且温和不刺激,加上炒熟的酸枣仁,润肺强身,也能让我们睡得更好。

很多假冒的酸枣仁,则是用理枣仁、枳椇子、兵豆来冒充的,这点需要我们仔细鉴别哦。很多人觉得酸枣仁打粉后泡水或是煮水喝味道不是很好,可以试试这款酸枣仁膏。

茯苓有助于祛湿健脾,桂圆补益心脾,气血,桑葚滋阴养血,莲子清心健脾,食材直接协同,互相作用,这款酸枣仁的步骤很讲究,8道工艺,4次浓缩。

吃起来也更简单,节省了时间,直接挖一勺膏滋放到杯中,倒入100ml的温水搅拌均匀,注意不要用太烫的开水,直接喝皆可,酸枣仁膏开盖后,需要放到冰箱冷藏,每次挖取的勺子也要干净哦,不要沾水,以免脏东西进去变质。

这款酸枣仁无论是年轻人还是老男人都可以喝。