一个被毁掉的道家养生方法，能通畅全身气血，学会了全家受益

在道家养生中，脚被认为与全身的经络和气血运行密切相关。通过自己动脚，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，缓解疲劳和压力，以及预防各种疾病。

具体来说，自己动脚的方法有很多种，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以通过刺激脚底的穴位和经络，促进气血的流通，调节身体的阴阳平衡，达到养生保健的目的。

但是，别错过道家养生中3个效率最高的方式，畅通全身气血，三个方法，总有一个适合你。

南怀瑾说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。

而平时，我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」的，想要从脚开始睡个好觉，意念就要在脚上。

· 我经常还阳卧，倒不是为了养生，因为腰不舒服只能这么躺

· 这几天做还阳卧，一开始很难受，臀部两边有点痛，现在好一点了，睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。

没错，这就是还阳卧，方法简单，而且随着做，会感觉到自己的变化。

双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。

用脚吃东西，当然是泡脚。泡脚会微微出汗，秋冬泡脚一点点汗，不要太过。

皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。

我们的气血淤堵，无外乎是两大方面，一是体内的一些痰湿，废水浊气等，它们堵塞了气血循行的通道，我们可以利用一些有化痰行气，祛湿温阳的草本，把这些痰湿，浊气化掉，达到疏通气血的目的。

在此就分享2种古代流传下来的泡脚草本方，一个是针对体内痰湿重，污浊重的，另一个是针对经常生闷气，情绪差，肝气不舒，郁结的。

温胆汤的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。它曾被孙思邈收录在《备急千金要方》中，是中国十大名方之一。

茯苓是祛湿降浊的，把体内多余的水湿通过小便排出去，只有体内的湿气少了，咱们的腿脚也能少一些水肿，有的人腿脚特别容易浮肿，这也和湿气过重有关。

最后的甘草可以滋养脾胃，有健脾之效，脾胃营养足了，气血化生也会更好。

里面的茯苓，半夏，枳实，陈皮，竹茹，灸甘草等都被锉碎成小的颗粒，这样再泡的时候成分更容易释放，无纺布的袋子，结实耐泡，又不会影响成分的释放，泡完也方便清理和打扫。