立春将至：养生宜发陈为主，唤醒你的阳气！

老话说：“春打六九头。”就是自立春开始，自然界的冬气开始渐渐消散，风向也将从西北主风变成东南季风，而又因东南季风多温暖、湿润，所以彼时万物也就开始了复苏的进程，故而自立春以后，新的二十四节气轮回便被缓缓拉开帷幕。

同时既然春为季节之始，而立春为节气之头，那么也别忘了要给自己的身体多来点疏通之物，以畅通身中之淤，化解心头之火。且同时还需注意，春寒料峭，也应积极做好防寒保暖的工作。

立春着衣忌减少：裹紧自己，暖好身体

因此穿着方面切记仍应以保暖为先，且对比冬季则更应懂得“宜增不宜减”的道理，这是因为冬季之时，虽然气候冷清，但是冷暖基本不会起伏过大，故而即便少穿，也不会因为气温反复的问题而沾染瘟疫。

而要是返寒突然，那么则像极了猛袭的回马枪，等得就是让人松懈于温暖，接着再突然杀出，给彼时已身沾邪气却不自知的人体以一个温度的“病引”，所以春瘟一起，也再难恢复。故而古人云：“春寒**急，强过冬气凌。”说得便是这个道理。

立春饮食讲规律：重实蔬，忌血腥

当然除韭菜、豆芽以外，另有蒜苗、洋葱、萝卜、小蒜、芥菜、韭黄、香菜、嫩姜、鲜蒜等春季上市时鲜可供选择，多吃这些春时靓鲜，一可驱散体内瘀滞的泄劲；二可借助时蔬之力散发脏腑内的五脏之气。

因此初春临近，各位须多“甜口常进”以增强脾胃之功，一如蜂蜜红枣、冰糖银耳、桃胶山药、甘蔗桃李都可以吃多些起来。

关于生姜的养生祛病功效，古已有记载。春秋时，孔子有“不撤姜食”之说，就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这和孔子重视食用生姜是有密切关系的。

所以在此特地给大家介绍一份家常醋泡姜制作步骤：

2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。

4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！

食用方法：

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

首类忌吃：动物之肝；出处：《金匮要略》，原句：“春不可食肝。为肝旺时，以死气入肝伤魂也。”

尾类忌吃：血腥之食；出处：《遵生八笺》，原句：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸少腥。”

立春运动讲安稳：先舒后发，记得少流汗

但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。关于这点，古人说：“汗为心之液、血为汗之源。”，所以春季流汗太多还是会损耗心血和阳气，进而容易诱发感冒，影响健康。因此风大时，尽量减少外出；随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多；经常梳头，从上往下，每天百遍，能刺激风府穴和风池穴，通畅气血，让风邪绕道而行。

而说起通三焦的方法之中，不乏操作多且繁琐的，所以这里建议用温胆汤去泡脚调理。那么什么是温胆汤呢？温胆汤就是由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等组成的一味汤品，本可服用。

这就是温胆汤的作用，关于其功效的考究《三因极一病证方论》记载道：“治寒症后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”而以上的症状，多是气虚者的外在表现，所以这温胆汤自是调理气虚的一道神品。

首先：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。最后：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。

而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，当然最好还是选择在睡前来泡，水温控制在45℃左右，不仅通三焦之气，同时还能起到祛湿驱寒并提高睡眠质量的作用 。

立春情绪讲豁达：情气安定，养生之基

而肝脏的保养是要基础于睡眠充足的情况下的，而春初之时，因为体内受自然生发之力的影响，所以夜间睡眠也多烦躁不堪的情况出现，因此睡前所饮之物如何，就起到了很大的作用。

这个酸枣仁汤最早是由医圣张仲景所推崇的，老张一辈子行医，劝谏病人最多的便是多睡这一条，可人睡不着原因很多，比如肝血虚、火气旺及等等因素，后来老张就发现，如果让酸枣仁入水煎成汤饮，便可使人神安稳，进而睡眠也得到改善。

做之前先将砂锅预热，然后倒入纯净水和开过口的酸枣仁，接着待沸腾便可下入冰糖和罗汉果，待熬到一杯的量时便可取出饮用，喝酸枣仁汤的时候记得要一口闷且要趁热，不然凉了的酸枣仁会把你的牙都给酸掉，撑热快饮以后，你就会发现今晚的睡眠变得极为安稳。

酸枣仁安神，养心补肝，尤其对于虚烦不眠，惊悸多梦有独到的效果。

桂圆益气补血，味还有安神之效，桂圆中的一些微量元素都能被我们身体直接吸收利用，尤其对于咱们做事情丢三落四，整天魂不守舍的人来说，吃点桂圆再适合不过。

这个配方是由多为国医大师，经过对传承经方不断试验创新，最终研发而成的，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。

小贴士：建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前喝最好。