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养生保健

立春将至:养生宜发陈为主,唤醒你的阳气!

养生保健佚名2024-01-26

老话说:“春打六九头。”就是自立春开始,自然界的冬气开始渐渐消散,风向也将从西北主风变成东南季风,而又因东南季风多温暖、湿润,所以彼时万物也就开始了复苏的进程,故而自立春以后,新的二十四节气轮回便被缓缓拉开帷幕。

同时既然春为季节之始,而立春为节气之头,那么也别忘了要给自己的身体多来点疏通之物,以畅通身中之淤,化解心头之火。且同时还需注意,春寒料峭,也应积极做好防寒保暖的工作。

立春着衣忌减少:裹紧自己,暖好身体

因此穿着方面切记仍应以保暖为先,且对比冬季则更应懂得“宜增不宜减”的道理,这是因为冬季之时,虽然气候冷清,但是冷暖基本不会起伏过大,故而即便少穿,也不会因为气温反复的问题而沾染瘟疫。

而要是返寒突然,那么则像极了猛袭的回马枪,等得就是让人松懈于温暖,接着再突然杀出,给彼时已身沾邪气却不自知的人体以一个温度的“病引”,所以春瘟一起,也再难恢复。故而古人云:“春寒**急,强过冬气凌。”说得便是这个道理。

立春饮食讲规律:重实蔬,忌血腥

当然除韭菜、豆芽以外,另有蒜苗、洋葱、萝卜、小蒜、芥菜、韭黄、香菜、嫩姜、鲜蒜等春季上市时鲜可供选择,多吃这些春时靓鲜,一可驱散体内瘀滞的泄劲;二可借助时蔬之力散发脏腑内的五脏之气。

因此初春临近,各位须多“甜口常进”以增强脾胃之功,一如蜂蜜红枣、冰糖银耳、桃胶山药、甘蔗桃李都可以吃多些起来。

关于生姜的养生祛病功效,古已有记载。春秋时,孔子有“不撤姜食”之说,就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜,在那个饱尝战祸,颠沛流离的时代,孔子竟活了73岁高龄,这和孔子重视食用生姜是有密切关系的。

所以在此特地给大家介绍一份家常醋泡姜制作步骤:

2、往姜片上撒盐,腌制一下子,避免姜片水分太多变质,也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸,不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时,就会出很多的水。

4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多,瓶子放不下,天真啊,杀过水之后,姜片干瘪脆嫩,一瓶子不满,只有半瓶子咣当。把醋没过姜片,让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧!

食用方法:

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。

无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。

推荐每天早上和早饭一起吃,早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,最能升阳气,一大早就胃口大开的感觉太爽了,嚼一嚼,姜和醋的味道完美结合,很脆很香。

首类忌吃:动物之肝;出处:《金匮要略》,原句:“春不可食肝。为肝旺时,以死气入肝伤魂也。”

尾类忌吃:血腥之食;出处:《遵生八笺》,原句:“正月肾气受病,肺脏气微,宜减咸少腥。”

立春运动讲安稳:先舒后发,记得少流汗

但要避免运动量过大,以致大汗淋漓。关于这点,古人说:“汗为心之液、血为汗之源。”,所以春季流汗太多还是会损耗心血和阳气,进而容易诱发感冒,影响健康。因此风大时,尽量减少外出;随气温变化添减衣物,减衣时不要减得过多;经常梳头,从上往下,每天百遍,能刺激风府穴和风池穴,通畅气血,让风邪绕道而行。

而说起通三焦的方法之中,不乏操作多且繁琐的,所以这里建议用温胆汤去泡脚调理。那么什么是温胆汤呢?温胆汤就是由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等组成的一味汤品,本可服用。

这就是温胆汤的作用,关于其功效的考究《三因极一病证方论》记载道:“治寒症后虚烦不得眠,此胆寒故也,此药主之。又治惊悸。”而以上的症状,多是气虚者的外在表现,所以这温胆汤自是调理气虚的一道神品。

首先:将配好的草本先用大火煮开煮沸,使这些草本的药力得以在水中发散,以利于我们脚部的吸收。最后:将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶,泡脚时间控制在十五分钟就可以了。

而且泡的时候不用拆,直接把这个无纺布袋子放进锅里煮,和上面的方法相同,煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中,这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重,那就早晚各泡一次,当然最好还是选择在睡前来泡,水温控制在45℃左右,不仅通三焦之气,同时还能起到祛湿驱寒并提高睡眠质量的作用 。

立春情绪讲豁达:情气安定,养生之基

而肝脏的保养是要基础于睡眠充足的情况下的,而春初之时,因为体内受自然生发之力的影响,所以夜间睡眠也多烦躁不堪的情况出现,因此睡前所饮之物如何,就起到了很大的作用。

这个酸枣仁汤最早是由医圣张仲景所推崇的,老张一辈子行医,劝谏病人最多的便是多睡这一条,可人睡不着原因很多,比如肝血虚、火气旺及等等因素,后来老张就发现,如果让酸枣仁入水煎成汤饮,便可使人神安稳,进而睡眠也得到改善。

做之前先将砂锅预热,然后倒入纯净水和开过口的酸枣仁,接着待沸腾便可下入冰糖和罗汉果,待熬到一杯的量时便可取出饮用,喝酸枣仁汤的时候记得要一口闷且要趁热,不然凉了的酸枣仁会把你的牙都给酸掉,撑热快饮以后,你就会发现今晚的睡眠变得极为安稳。

酸枣仁安神,养心补肝,尤其对于虚烦不眠,惊悸多梦有独到的效果。

桂圆益气补血,味还有安神之效,桂圆中的一些微量元素都能被我们身体直接吸收利用,尤其对于咱们做事情丢三落四,整天魂不守舍的人来说,吃点桂圆再适合不过。

这个配方是由多为国医大师,经过对传承经方不断试验创新,最终研发而成的,更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料,酸枣仁取自邢台,为保证质量,我们只选取表面紫红色或是紫褐色,平滑有光泽的酸枣仁。

小贴士:建议在冲泡时用60度左右的温水,每天10~20g足矣,睡觉前喝最好。