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身体堵了气血就全完了!疏通这4个地方,补足气血

养生保健佚名2024-01-23

想要让身体摆脱这些困扰,我们唯一能做的,就是把身体疏通开,这样气血流通更顺畅。

部位一:疏通背部

而且背部还有许多脏腑的反射区,背部瘀堵,相当于我们这些脏腑也瘀堵了,气血自然会越来越差。

甩手通背操
(www.ws46.Com)

动作一:平行甩

动作二:左右大甩

动作三:合甩

动作四:扩胸甩

动作五:望月甩

部位二:疏通臀部

很多人上半身很瘦,但是到了臀部开始,就很粗壮,这也是人们常说的梨形身材。也就是从臀部开始到腿部,脂肪堆积的特别严重。

而臀部一堵,下半身的气血循环就会变差,很容易变得脚部冰凉,小腿浮肿,膝盖关节等也容易疼痛。很多人都说,屁股大好生养,这里的屁股大,指的是骨架大,加上丰满紧致,肾气充盈的臀部,而不是又大又扁的,堆积脂肪,毒素的臀部。

平时可以常做下面的疏通运动,帮我们改善又大又扁,瘀堵严重的PP。

这个动作的核心点就是以屁股和脚为支点,上下运动腿部,促使臀部的气血循环加快,这个动作适合睡觉之前在床上做;看电视时,坐在地板上做。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,每天10分钟。

疏通臀部也可以采用敲打的方式,这个动作可以随时随地做,目的就是借助外力,把我们臀部的瘀堵敲散,拍打时可以攥拳或是掌心摊开,如果臀部肉比较厚,建议用拳头拍打,刺激更大,疏通效果也更好。

如果是体内毒素过多,瘀堵,那一定要经常拍打大腿外侧。如果是经常气郁,烦躁,负面情绪多,肝气不舒,那一定要经常拍打大腿内侧。

而且腿部瘀堵,会造成下半身的气血循环变差,所以咱们上了年纪的朋友一定要多多留意。除了平时多泡泡脚,促进我们腿部的气血循环外,还可以多拍打拍打腿部。

如果感觉手部的力量过小,我们可以借助一些专业的疏通工具,比如这款全硅胶材质的拍痧板就是我一直在用的,已经用了三年多了,非常结实,清洁也很方便,定期用消毒湿巾擦一擦就可以,防水防摔。

这个拍痧板两面都可以用,一面是平的,有许多凸起的小颗粒,可以更深层次疏通我们身体的瘀堵,适合拍大面积的部位,比如我们的大腿内外两侧,就可以用平面。以及上面所提到的背部和臀部,也适合用平面。

而且它拍打的力道不仅仅是停留于体表,而是可以到达更深层次的,我们体内淤积的一些毒素,寒湿,都可以通过拍打来疏散。很多人觉得拍打疏通后,浑身畅快,气血流通更好了。

部位四:疏通腹部脾胃

而且很多人的饮食习惯都不好,喜欢吃重口味,油腻,寒凉的食物,又习惯暴饮暴食,这就会让身体吸收不掉的食物,都变成毒素垃圾,堆积在我们脾胃里,就会造成进一步的瘀堵。

疏通腹部

除此之外,可以用攥拳,敲打我们腹部的这一圈,沿着腰部这一圈敲击30~50圈,可以很好地化解我们脾胃周围的寒湿。

按捏的方式可以从外部疏通,而鸡内金则是可以从内部在疏通我们瘀堵的腹部各处,尤其是脾胃。

鸡这种杂食动物,无论吃谷物,吃虫子,吃石子,都是直接吞的,而这就练就了它有一个强大的脾胃,鸡内金是直接接触这些食物,砂石的表层,长久的研磨练就了它清积的本领,而且鸡内金属于血肉之品,长期食用对身体也没有负担。

酥酥脆脆的,和纸一样薄,利用芝麻的醇香把鸡内金的腥苦味完完全全压制住了,一口咬下,特别脆,还会掉渣,连许多挑食的小朋友都喜欢吃。

这款薄饼用的是三年以上的土鸡内金,疏通清瘀化积的效果更好。茯苓粉用的是云南高山茯苓打粉,无硫熏无漂白,祛湿降浊的效果很棒,也就是我们吃的茯苓糕原料。

芝麻本身就有补气血的作用,尤其是黑芝麻,补气血,益肝肾,而且芝麻经过炒制后,焦香四溢,混合在面里做成饼,口感特别好,除了加入一些食盐来调味,就没有任何添加剂了,0防腐剂,0蔗糖,老人孩子都能放心吃。

每天吃上2~3片,就像在吃解馋的小零食一样,肚子不撑不涨,很舒服。渐渐的腹部的瘀堵也都会慢慢通掉。

有的人觉得疏通之后,自己感觉比较累,这是我们身体没有适应,这时候可以稍稍补一补身体虚耗的气血,不要大吃大喝地去滋补,用一些平补的食材,身体更容易接受,不然很容易虚不受补。

黄芪煮水,一般5~10克就可以了,用开水泡10~20分钟,代茶饮用。还可以加入10克左右的枸杞,对于补气血更有帮助。

玫瑰黑芝麻丸自己在家就能做,准备炒熟的黑芝麻一瓶,桂圆肉适量,枸杞适量,玫瑰和蜂蜜适量,之后倒进破壁机打成粉,用蜂蜜搅拌黏稠,捏成一个个丸子即可。可以用锡纸包裹好,放到冰箱冷藏保存,吃的时候很方便。

这里面补气血的食材很多,有黑芝麻,枸杞,红枣都是补气血很好的食材,山楂主要是活血化瘀的,对身体也有一定的疏通作用。百合是滋阴润燥的,燕麦含有丰富的膳食纤维,呵护肠胃,蜂蜜养胃又养阴,这样组合起来,既营养又不会上火。

之后再和其他的食材混合在一起,打成粉,加入玫瑰花瓣和蜂蜜,制成一个个大小均匀的玫瑰丸子,掰开后隐约还能看到食材的颗粒。

每天2丸,里面的食材都是比较温和的,有养阴的,有补气的,有养血的,搭配很全面,可以很好地满足我们身体的营养需求。

以上这些疏通身体和补气血的方法,都十分简单实用,坚持每天做一做,长久下来,我们的身体会越来越顺畅,越来越舒服,精神气也会更足。